浦安土曜バスケットボール練習会、1月20日の練習です^ ^
★今月のテーマはファンダメンタルです。
今日も止まる技術（運動）を練習しました。
先週より発展させて、片足でバランスよく止まることを目指しました。
大事なポイントは、
・踵で減速する
・股関節と膝をタイミング良く曲げて膝と腰への負担を減らす
ことです。
不適切な運動は少しずつ身体を痛めていきます。
長くバスケット楽しむために正しい動きを身につけましょう！
■ウォームアップ
ビブス腹筋
下肢基本運動
ストレッチ
■シューティング
ペア競争 片手スウィッシュ2本
レーン スウィッシュ2本
■レシーブのための片足ストップ
ボールミート リターンパス
ボールミート90度 ドリブル3回
ミートアウト リターンパス
■インテグラルトレーニング
3on3 12秒
①ノードリブル エリア制限
②ドリブルあり ペイントルール シュートルール
4on4 14秒
■フルコートゲーム
来週もよろしくお願いします！
浦安月曜練習会 高学年・中学生向け。初心者の子も大歓迎！
■毎週月曜 19:00〜20:45
浦安ミニバス練習会 初心者・低学年歓迎！
■毎週日曜 9:00〜11:45
■毎週木曜 18:30〜20:45
■毎週日曜 14:00〜17:25