浦安土曜バスケットボール練習会、4月20日の練習です^ ^
★練習テーマ
「再現力と修正力」
再現力が高い＝連続で入れることができる
修正力が高い＝外しても次は入れることができる（連続で外さない）
無理な動き、少し窮屈と感じるような打ち方は疲労や緊張の影響で変化しやすいと考えています。
同じ動作を繰り返すためには無理無駄を削る必要があります。
・一瞬の隙をついて素速く打てる無駄のない動き
・疲れや緊張の影響を受けにくい無理のない楽な動き
・ボールに縦回転がかかる理に適った動き
プロ選手の中でもさらにシューターと言われるような選手はこれらを達成しているはずなので、彼らのフォームから学ぶことができます。
理想はシュートが入った時と全く同じ動きを繰り返すことですが、人間は機械ではないのでそれは不可能です。
自分の感覚の通りに身体を動かし、常にピッタリの距離にボールを飛ばせるようになるには、たくさんの本数を打って感覚の蓄積をすることが必要です。
ただし間違ったフォームでたくさん練習をしてしまうと、間違ったフォームが習慣になってしまうので注意が必要です。
例え短い時間でも、正しいフォームで一本一本を大切に打つという意識で練習しましょう。
★自分の身体を自分の思った通りに動かす能力
自分の身体を自分の思った通りに動かす＝イメージと実際の動きの差を少なくしていく
これはトレーニングで高めることができます。
その一つの方法が検定カードへのチャレンジです。
様々なコーディネーショントレーニングが紹介されていますので気長に少しづつ取り組んでみてください。
★子どものスポーツ
毎週練習の最後に子どもたちに伝えたい大切なお話をしています。
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指導者に与えられた聖なる任務
自分の指導下にある人の
・人格を磨くこと
・建設的な物事の考え方と価値観を教えること
・模範を示すこと
ージョン・ウッデンー
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今日のお話は「勉強のPとPCバランス」
P（Performance）＝成果
PC（Performance Capability）＝目標達成能力
冊子のお話では、テストの得点が黄金の卵、答えを導き出すための考える力がガチョウとしています。
得点だけとれば良いわけではなくて、考える力を育てることが大事ですよ、というお話でした。
現代はコピー&ペーストで知識を得られる時代ですが、考える力を大事に育てなくはなりませんね(^ ^)
さて考えるとは何か？
「考える練習帳」という本にはこう書いてありました。
①疑ってかかること
②正しいか間違いかで判断しないこと
③自分から動くこと
④変化を起こすこと
⑤リスクを冒すこと
⑥裏をかくこと
⑦見えないものを意識すること
来週もよろしくおねがいします！
「こどもスポーツ練習Q&A やってみようバスケットボール」
4月3日に発売されました。
基本技術、プレーから保護者の関わり方までの幅広い内容を、質問にお答えする形で解説しています。
興味のある方はぜひどうぞ！
第1章 バスケットボールとは？
Ｑ01 バスケットボールの面白さって何ですか？
Ｑ02 チームスポーツのよさを教えてください
Ｑ03 ポジションの名前と役割を教えてください
Ｑ04 基本的なルールを教えてください
Ｑ05 どんな反則がありますか？
Ｑ06 バイオレーションって何ですか？
Ｑ07 バスケットボールに必要な用具は何ですか？
コラム1 バスケットボールの歴史
第2章 バスケットボールの基本スキル シュート編
Ｑ08 シュートの種類にはどんなものがありますか？
Ｑ09 どのようにしてボールを持てばいいですか？
Ｑ10 どのようにしてシュートを打てばいいですか？
Ｑ11 遠くから決めるにはどうすればいいですか？
Ｑ12 練習では決まるのに試合になると決まりません
Ｑ13 入る場合と入らない場合に大きな差があるのですが
Ｑ14 レイアップシュートを確実に決めたいのですが
コラム2 お勧めのシュートは、男女ともワンハンド
第3章 バスケットボールの基本スキル ドリブル編
Ｑ15 ドリブルの突き方を教えてください
Ｑ16 ドリブル練習をやっても走るとミスするのですが
Ｑ17 周りを見ながら、ドリブルできるようになりたいです
Ｑ18 緩急をつけたドリブルを身につけたいのですが
Ｑ19 攻撃的なディフェンスをされるとミスが出ます
Ｑ20 ディフェンスを抜くにはどうすればいいですか？
コラム3 ドリブルする目的
第4章 バスケットボールの基本スキル パス編
Ｑ21 突き指しないキャッチのやり方を教えてください
Ｑ22 どんな場合にパスを出せばいいですか？
Ｑ23 パスを出す際のボールの持ち方を教えてください
Ｑ24 パスは何種類ありますか？
Ｑ25 走っている人にうまくパスできません
Ｑ26 どうすれば味方と息を合わせられますか？
Ｑ27 練習だと成功するパスが試合では守られるのですが
コラム4 成功の可能性を高める「心理的安全性」
第5章 バスケットボールの基本スキル ディフェンス＆リバウンド編
Ｑ28 ディフェンスでは何をすればいいですか？
Ｑ29 マークする選手を見失ってしまうのですが
Ｑ30 ボールマンに抜かれたらどうすればいいですか？
Ｑ31 どうすればファウルせずにボールを奪えますか？
Ｑ32 気持ちが入りすぎてファウルをよく犯します
Ｑ33 「リバウンドを制する者はゲームを制する」のですか？
Ｑ34 リバウンドを多く取るポイントは何ですか？
Ｑ35 ジャンプ力を上げるにはどうすればいいですか？
コラム5 リバウンドに行く習慣をつける
第6章 バスケットボールのための 心と体づくり
Ｑ36 メンタルとマインドの違いは何ですか？
Ｑ37 メンタルを鍛えるにはどうすればいいですか？
Ｑ38 ミスから切り替えるにはどうすればいいですか？
Ｑ39 練習でやる気が出ないのですが
Ｑ40 モヤモヤしているときはどうすればいいですか？
Ｑ41 ぎこちない動きを直したいのですが
Ｑ42 プレー中の姿勢の悪さを直したいのですが
Ｑ43 もっとキレがある動きをしたいのですが
Ｑ44 ケガを少なくするにはどうすればいいですか？
Ｑ45 腕立て伏せができないのですが
コラム6 「成長マインドセット」を身につける
第7章 バスケットボールの試合に出てみよう
Ｑ46 試合当日の食事はいつ摂ればいいですか？
Ｑ47 試合前にやっておくことを教えてください
Ｑ48 試合前の緊張や不安への対処法を教えてください
Ｑ49 一度ミスすると続けてミスしてしまいます
Ｑ50 限られた時間の中でいいプレーをしたいです
Ｑ51 動きがわからずパニックになるのですが
Ｑ52 クールダウンは必要ですか？
Ｑ53 １日に２試合ある場合の過ごし方を教えてください
Ｑ54 試合後の夜に家でやるべきことは何ですか？
コラム7 試合のつくりを知っておこう
第8章 楽しくプレーするための環境づくり
Ｑ55 親が口を出していいのはどこまでですか？
Ｑ56 我が子にリーダーシップをとらせたいのですが
Ｑ57 親は指導者に対してどう接すればいいですか？
Ｑ58 身長を伸ばすにはどうすればいいですか？
Ｑ59 どれくらいの睡眠をとればいいですか？
Ｑ60 ケガを予防するためのいい方法はありますか？
Ｑ61 年代別や習熟度別の指標はありますか？
Ｑ62 ミニバス、部活、クラブ、スクールの違いは何ですか？
バスケットボールの練習会(^O^)／
🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！
毎週月曜 19:00〜20:45
会場：浦安市内体育館
バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。
チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。
参加者の会費によって運営されています。
指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。
🏀小学生の初心者・低学年歓迎！
毎週日曜 9:00〜11:00
会場：浦安市内体育館
浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。
浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。
チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。
対外試合はありません。月会費で運営されています。
小学1年生からどなたでも参加できます。
これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！
指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。
🏀初心者から経験者まで！
【木曜日】
■低学年・初心者コース 18:30-19:30
■高学年・中学生コース 19:30-20:45
■月会費 8,800円（税込）
【日曜日】
■幼児クラス 14:00-14:50
■低学年・初心者クラス 15:00-16:00
■高学年・中学生クラス 16:10-17:25
■月会費 9,680円（税込）
■■体験練習
ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。
セントラルフィットネスクラブ新浦安店
047-350-2255
