1月24日 相手を動かす〜ウエイトシフト

浦安土曜バスケットボール練習会1月24日の練習です^ ^

今日もありがとうございました。

★ゴールラインを作る方法〜相手を動かす

ドリブル中に重心移動して、相手がそれに反応すると反対側の道が空きます。

反応しなければそのまま進みます。

ドリブルというボール操作も大事ですが、身体の操作もとても大事です。

普段はあまり使うことのない、重心移動という動きの感覚をつかんでもらうために細かく分解して練習しました。

★リズム能力

スポーツをする上で大事なコーディネーション能力というものがあります。

コーディネーション能力7つに分けられ、そのうちリズムは優先順位3番目の土台の部分にあたります。

プレーのためにはまず一定のリズムに合わせて動けることが大事です。

さらにバスケットボールのような闘争型競技では、相手との優位性を作るためにあえてリズムを変える・リズムを崩すという能力も必要になります。

ダンス練習は、筋肉の緊張と弛緩、それを身体の部位ごとに操作する感覚をつかむためのよいトレーニングになると考えています。

NBAの選手も流石に上手です。

つまり自分の身体を自由自在に動かせるということです。

お家でもどんどん踊りましょう！

★チームスポーツだからこそできることで教育に貢献する

成功のピラミッド「勤勉」Industriousness

「勤勉さとは一生懸命に努力するというただそれだけの意味である」

「努力にとってかわるものはない。価値あるものはすべて努力によって生まれる」

ジョン・ウッデン

最高の努力ができたかどうか、能力を出し尽くしたかどうか。

これは自分にしかわからないことなので、自分で評価しなければなりません。

何をもって一生懸命やったとするか。

何をもってハードワークだとするか。

おそらく何年もかけて、自分と向き合いながら、自分に問いかけながら手に入れようとする資質になると思います。

すぐにはできることではないし、簡単にできることでもないですが、勤勉であることのの価値だけは理解しておいてほしいと思います。

来週もよろしくお願いします！

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ウインターカップが終わり、ジュニアウインターカップが終わり、明日はいよいよ千葉県ミニバスの準決勝・決勝ですね。

練習会に来てくれている子のチームも頑張っているようです。

残念ながら明日は一日指導があり応援に行けません。

「スケートが好きという気持ちでリンクに立ったときに一番力を発揮できる」荒川静香

そんな気持ちでプレーしてほしいと思います。

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★浦安土曜練習会は子どもたちの子どもたちの成長をサポートします！

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✅シュートの確率をあげたい！

✅１対１のいろいろな技術を知りたい！

✅試合での動き方を学びたい！

ここに来ることで成長のきっかけを掴んでもらえたら大変うれしく思います。

成長できる場所を探している方はぜひご体験ください！

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1月17日 自分が動く ラテラルスキップ

浦安土曜バスケットボール練習会1月17日の練習です^ ^

今日は結音コーチに練習をしてもらいました。

結音コーチ自身は「楽しかった〜」と言ってました^ ^

★１対１をする

試合中ボールを持ったときに実行すべきことは、

①ディフェンスとの距離を観る

→離れていればシュートを打つ

②ゴールまでの道（ゴールライン）が空いているかを観る

→空いていれば進む

→空いていなければ道を作ってから進む

つまりこれが１対１をするということで、今月はその道の作り方を練習しています。

昨日は富樫選手も得意としているラテラルスキップという動きを練習しました。

来週も「自力でマークマンを破ってペイントエリアへ進む方法」を練習します。

お手本映像

★決断をする

１対１の練習ではパスを出す味方がいないので誰もが１対１をします。

２対２以上の練習では１対１をせずにパスをすることも選べます。

昨日のハーフコートゲームの主な狙いは、

パスもできるけど自分で攻撃をするという決断をすること

でした。

５対５だと１対１をしやすい状況を作るという手順が必要ですが、２対２・３対３ですとそのような状況はすでにできています。

あとは本人が決断するだけです。

自ら積極的に１対１をすることは子どもによっては大きな勇気がいるようです。

しかしある程度の技術が身についたら、成長のためにチャレンジあるのみです。

全てのチャレンジが成功するわけではありませんが、チャレンジすることでたくさんの学びが得られます。

チャレンジの価値を伝えながら、チャレンジしやすい環境を作り、そして背中をちょっと押してあげるようなコーチングをしたいと思います。

Always DO what you are afraid to do.

ーRalph Waldo Emersonー

★チームスポーツだからこそできることで教育に貢献する

「成功ってなに？」

ジョン・ウッデンコーチが高校生のとき、先生から「成功とは何か」について書くように指示されました。

それ以来、彼は成功ついて考え続け、最後の見出した定義がこれでした。

Success is peace of mind which is a direct result of self-satisfaction in knowing you did your best to become the best you are capable of becoming.

「成功とは、自分がなれるベストの状態になるために最善を尽くしたと自覚し、満足することによって得られる心の平和のことである」

この定義からすると、重要なことは最善を尽くしたとの自覚であり、戦績やプレータイムや得点、報酬など、何らかの結果は成功とは無関係です。

子どものスポーツにおいては、練習環境の違いや身体能力の個人差、成長の個人差など、自分の力でどうにもならないことで得られる機会や結果が変わってしまう世界です。

しかしウッデンコーチの考える成功であれば、どんな環境のどんな子どもでも目指すことができます。

「なりうる最高の自分を目指す」

練習会のの活動理念にも影響を与えている深〜い言葉ですが、今後のお話でより深く考えていきます。

「人よりも優れた人間になろうとするな。

それはお前たちにはどうにもならないことだ。

そのかわり、自分がなれる最高の自分になるよう一生懸命努力しろ。

それならお前たちにもなんとかなる。

お前たちはもしかすると他人よりも優れた人間になるかもしれないし、そうはならないかもしれない。

そういうことは自然にまかせておいたほうがよい。」

Joshua Wooden（ジョン・ウッデンの父）

来週もよろしくお願いします！

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✅シュートの確率をあげたい！

✅１対１のいろいろな技術を知りたい！

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1月10日 攻撃の姿勢 ドロップスタンス

浦安土曜バスケットボール練習会1月10日の練習です^ ^

今日もありがとうございました。

今年も楽しいバスケをしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

★アウトサイドから攻撃する

今月はドリブルを使って優位性を作る技術を紹介します。

速く走るためには姿勢を少し低くして構えますが、ドリブルで1対1をするときにも構えが重要です。

ドリブルしながら、よーい・ドン！の「よーい」の姿勢を素早く作ります。

この「よーい」の姿勢を土台にいろいろな技術を紹介していきます。

★ラグビー1on1

バスケットボールといえばドリブルですが、あえてドリブル禁止というルールで1対1を練習してみました。

ドリブルしているときよりも自由に動けますので、1対1に必要なディフェンスとの駆け引きや相手を抜くタイミングなどを学ぶことができます。

相手を騙すことが大事ですが、ディフェンスと少しくらい接触しても進み続ける強引さも必要です。

ラグビールールで楽しみながら「少し強引な突進」を学んでもらいました。

★チームスポーツだからこそできることで教育に貢献する

「上質な技術について」

2015年12月12日アメリカ・ネバダ州ラスベガスで開催された「UFC194－アルド vs.マクレガ－」の試合。

試合前から両者が舌戦を繰り広げて世界中から注目を集めた。

「あいつを10秒でノックアウトする！」マクレガー

そして当日、1R開始から13秒、マクレガーのカウンターフックがアルドにヒット。

10年間無敗を誇ったアルドがついに敗北。

試合後のインタビュー

「アルドはパワフルだ。そして速い」

「でも正確さはパワーに勝り、タイミングはスピード勝るんだ」

試合後のインタビュー

「アルドはパワーがあり、そして速い」

「でも正確さはパワーに勝り、タイミングはスピード勝るんだ」

Precision beats power, and timing beats speed.

格闘技は全く分かりませんが、バスケットボールにもピッタリハマる言葉だと思いました。

足を踏み出す位置

ボールを保持する位置

正しいシュートフォーム

相手が動けないタイミングに攻める

相手が動いた瞬間に逆をつく

相手が目を逸らした瞬間に動く

正確な技術を最適なタイミングで発揮すれば、パワーやスピードに勝る相手にも勝つことができる。

来週もよろしくお願いします！

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「新コーチ！」

昨年末から卒業生コーチが参加してくれています。

高校生の頃から何度かお手伝いに来てくれていました。

高校ではバスケ部に所属しましたが、膝の障害であまりプレーできず苦しい日々を送っていました。

現在は北大学で中国語の勉強をしています。

クラスはベトナム・マレーシア・ミャンマー人がほとんどで、日本人は4人、授業は全て中国語で行われるそうです。

今は日本分校に通っていますが、また2月から中国本校へ戻ります。

それまでに研修を終えてランク取得をする意気込みです。

皆さん、よろしくお願いいたします。

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★浦安土曜練習会は子どもたちの子どもたちの成長をサポートします！

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✅シュートの確率をあげたい！

✅１対１のいろいろな技術を知りたい！

✅試合での動き方を学びたい！

ここに来ることで成長のきっかけを掴んでもらえたら大変うれしく思います。

成長できる場所を探している方はぜひご体験ください！

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