木曜 11月16日 ポストプレー③

新浦安セントラルバスケットボールスクール、11月16日の練習です^ ^

今日も新しい技に挑戦しました。

中学生クラスは久しぶりの開催でしたので、二週分の技術をひたすら練習しました！

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■歩風コーチウォームアップ

ボールキャッチゲーム

ボールを上に投げて、落ちてくるまでに頭、肩、お腹、膝、床とタッチしてからボールをキャッチします。

膝からが少し難しくなりますね！

手つなぎドリブル競争

ドリブルの技術、チームワークが必要な、とてもおもしろい練習でした！

■バックシュート

キャリースピン

■スピンターン

動作確認

2ステップ

■ポスト1on1

■ゲームを楽しむ！

ポストルール

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

体幹トレーニング

カップリングドリブル

■半身からのシュート

・片手シューティング

・利き手の肩が前

・利き手の方が後ろ

・ターンシュート

■ターンアラウンド

・オフェンス優位の1on1

・対等の1on1

■フリースロー連続チャレンジ

記録更新しました！

来週もよろしくお願いします！

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

【浦安月曜練習会】高学年・中学生向け！

■毎週月曜　19:00〜20:45　

【浦安土曜練習会】高学年・中学生向け！

■毎週土曜　19:00〜20:45　

【浦安ミニバス練習会】初心者・低学年歓迎！

■毎週日曜　9:00〜11:00　

日曜 11月12日 ポストプレー②

新浦安セントラルバスケットボールスクール、11月12日の練習です^ ^

ポストプレーの様々なバリエーションを練習しています。

ディフェンスに合わせて技術を選ぶことがとても重要ですが、まずは技術を身体で習得しましょう！

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【幼児・低学年クラス】

■ウォームアップ

・体幹バランストレーニング

・ダイナミックストレッチ

・片手でキャッチ→シュート

・片手で投げる

■半身からのシュート

・片手シューティング

・利き手の肩が前

・利き手の方が後ろ

・ターンシュート

■ターンアラウンド

・オフェンス優位の1on1

・対等の1on1

最初は難しそうでしたが、だんだんといい感じでシュートが打てていました！

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【小学生クラス】

■ウォームアップ

体幹バランストレーニング

ダイナミックストレッチ

片手でキャッチ→シュート

片手で投げる

■半身からのシュート

片手シューティング

利き手の肩が前

利き手の方が後ろ

ターンシュート

■ターンアラウンド

オフェンス優位の1on1

対等の1on1

■ゲームを楽しむ！

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【中学生クラス】

1年生男子が体験に来てくれました。

部活動では人数がとても多く、もっと基本指導をしっかり受けたいとのことでいらっしゃいました。

中学生クラスは1年生3名で、毎週練習しています。

基本を細かく丁寧に練習しておりますので、中学からバスケをはじめた方にピッタリです！

いつでも体験大歓迎です！

■ウォームアップ

・ベア

・カップリングドリル

・2ボールハンドリング

■半身からのシュート

・片手シューティング

・利き手の肩が前

・利き手の方が後ろ

・ターンシュート

■ターンアラウンド

・オフェンス優位の1on1

・対等の1on1

オフェンス優位の状態から対等の状態へと段階を上げていきました。

対等の状態ではショルダーフェイクなどの工夫が必要です。

■シールとレシーブ

・ポストアップから1対1

まずはゴールに背中を向けた状態からの1対1に慣れましょう。

そしてポストプレー独特の技術を身につけていきましょう！

■ハーフコートゲーム

・ボールマンの原則

たっぷり2対2を行いました。

失敗と成功をたくさんしましたね(^ ^)来週も楽しく頑張りましょう！

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浦安バスケスクール練習会情報(^O^)／

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木曜 11月9日 ポストプレー②

新浦安セントラルバスケットボールスクール、11月9日の練習です^ ^

ポストプレーの二週目はフックシュートを練習しました。

はじめはボールまっすぐ飛ばすことができなかったり、ゴールに届かなかったりでしたが、どんどん上達していきました♪

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■歩風コーチウォームアップ

・ボールとり競争

・三角パスゲーム

■ターンの導入

・おなか周り

・背中周り

・コーチの指示で回る

初心者の子どもたちには、このフロントターン（おなか周り）、リバースターン（背中周り）は少し戸惑ってしまうようです。

でも繰り返すうちに上手にできるようになりましたね♪

■フックシュート

・ボールで虹を描く

・半身からの虹シュート（フックシュート）

■ターンとの組み合わせ

フロントターン→フック

リバースターン→フック

フロント→リバース→フック

■1on1

ポストルール

■ゲームを楽しむ！

ポストルール

ペイントエリアへのドリブル侵入を禁止しました。

どうすればこのルールの中で上手く攻めることができるでしょう。

すぐに答を教えないようにしています(⌒▽⌒)

これからおもしろい発想が出てくることを楽しみにしています！

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【中学生クラス】

今日もお休みでした(^ ^)

来週もよろしくお願いします！

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