2月4日 ドリブルの基本

浦安ミニバス練習会、2月4日の練習です^ ^

★握手制度再開します。

コロナ中は中止にしていたのですが今月から再開します。

将来グローバル社会で活躍する子どもたちは今から握手に慣れておきましょう！

★今月は「ドリブルの基本」です。

いくつかの自主練習の方法を紹介しました。

はじめは難しく感じるかもしれませんが、繰り返すうちに上手になります。

このような練習は時ている時間に自主的に取り組むように促したいと思います。

「手から離れているボールはコントロールできない」

ドリブル中にボールが手から離れている間はディフェンスに奪われやすい危険な時間といえます。

その時間はできるだけ短い方が良い＝手についている時間を長くする

これがドリブルを強くつくという理由です。

手にくっついている時間を長くするにはボールを浮かすという技術も必要です。

いろいろな練習でそれらの感覚を掴んでもらいました。

★テニスボールドリブル

最初はうまくできないので、飽きてしまうこともあります。

少しずつできるようになると楽しくなって頑張れるようになります。

最初の段階をなんとか乗り越えて欲しいです🙏

助言をすることもできますが、最低限にしています(^ ^)

試行錯誤の時間が成長につながると思います。

★子どものスポーツ

「勤勉」industriousness

子どものスポーツのお話は先週からジョン・ウッデンの成功のピラミッドに入りました。

ウッデンコーチが、自分の定義する成功にたどり着くために何が必要か、ということを考えながら14年かけて作り上げたという、成功のピラミッド。

そのブロックを一つずつ紹介していきます。

In plain and simple English this means hard work. Very hard work. There is no substitute for very hard work when it comes to success.

「勤勉さとは一生懸命に努力するというただそれだけの意味である。努力にとってかわるものはない。 価値あるものはすべて努力によって生まれる。」 ジョン・ウッデン

自分の行っていることに対して一生懸命努力したかどうか（Very hard warkであったかどうか）、自分が勤勉さ（industriousness）という資質を発揮できたかどうかは自分で評価しなければなりません。

そこが厳しいところです^^;

来週もよろしくお願いします！

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「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」

昨年11月に販売されたエルトラック監修の本です。

興味のある方はぜひどうぞ！

第1章 シュート力を高める

良いシュートフォームがわからない

シュートがまっすぐ飛ばない

シュートの距離の調整が苦手

距離の調整力を身に付けるドリル

シューティングドリル

シュートの前にバランスを崩してしまう

動きながらシュートを決める

ディフェンスにブロックされないように素早く打つ

ディフェンスにブロックされてしまう

家でもできる練習が知りたい

第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル

良い姿勢ってどんな姿勢?

バランスを崩しやすい

キャッチミスをしてしまう

パスをもらってすぐに攻められない

つき出しにトラベリングをしてしまう

止まったときにボールを奪われてしまう①

止まったときにボールを奪われてしまう②

ボールが手につかない

ドリブル中にミスをしてしまう①

ドリブル中にミスをしてしまう②

ケガをしてしまったときのドリブル練習

第3章 1on1の力をつける

1on1で相手を抜けない

いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない

ドリブルの優先順位① オンサイドアタック

ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション

ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション

ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション

ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース

ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス

ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス

ボールを持った状態からの1on1で抜けない

間合いをつめてくる相手が苦手

ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう

ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう

第4章 レイアップシュートを確実に決める

試合中のレイアップシュートが入らない

レイアップシュートをブロックされてしまう

バックシュート

レイアップの途中でボールを奪われてしまう

背の高い選手をかわせない

ゴール付近に行くけど止まってしまう

第5章 パスがうまい選手になる

パスミスが多い

チャンスの瞬間にパスが出せない①

チャンスの瞬間にパスが出せない②

パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう

パスのタイミングが合わせられない

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②

速攻中の判断に迷ってしまう

第6章 ディフェンスで活躍する

いつも簡単に抜かれてしまう①

いつも簡単に抜かれてしまう②

オフェンスの正面に入るのが怖い

抜きに来る方向を予測できない

もっとプレッシャーをかけたい①

もっとプレッシャーをかけたい②

もっとプレッシャーをかけたい③

リバウンドが取れない

第7章 身体の使い方を向上する

ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激

コーディネーショントレーニングとは

ドリル① ベアの姿勢

ドリル② ボール転がしストップ

ドリル③ キャット& ドッグ

ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ

ドリル⑤ 足上げボールタッチ

ドリル⑥ バランス回転シュート

ドリル⑦ カップリング

自宅でできる検定トレーニング

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浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。

保護者のお当番はありません。

月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

■練習日時：毎週日曜日　9:00～10:45

■会場：浦安市内体育館　

■定員：低学年クラス（１～３年生）10名

　　　：高学年クラス（４～６年生）20名

■​その他詳細はお問合わせください。

　連絡係：鈴木　080-7655-3715

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浦安月曜練習会　

■毎週月曜　19:00〜20:45

浦安土曜練習会　

■毎週土曜　19:00〜20:45

高学年・中学生向け。初心者の子も大歓迎！

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セントラル新浦安バスケットボールスクール

初心者から経験者まで！

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255

2月の開催日

低学年・初心者向けバスケットボール、浦安ミニバス練習会の年2月の開催日です。

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★練習予定（全4回）

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2/4

2/11

2/18

2/25

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★練習テーマ「ドリブルの基本」

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2月はドリブルの土台を固めていきます。

本来の目的である移動が滞りなくできること、その中でスピードの調節、さらにドリブル技術に関連するコーディネーション能力も高めていきます。

子どもたちが好きな技術ですので、今月も楽しみながら練習していきたいと思います。

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浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。

保護者のお当番はありません。

月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

■練習日時：毎週日曜日　9:00～10:45

■会場：浦安市内体育館　

■定員：低学年クラス（１～３年生）10名

　　　：高学年クラス（４～６年生）20名

■​その他詳細はお問合わせください。

　連絡係：鈴木　080-7655-3715

体験はこちらから！

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こちらもご利用ください！

セントラル新浦安バスケットボールスクール

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■

半分のコートで練習しています。

​ミニバス用ゴールあります。

​幼児用ミニミニゴールもあります！

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255

1月28日 ファンダメンタル④

浦安ミニバス練習会、1月28日の練習です^ ^

★今月はファンダメンタルの練習です。

低学年クラスはディフェンスをつけて練習し、状況判断しながら技術を発揮するということにも挑戦しました。

高学年はドリブルからのストップを中心に練習しました。

バスケットボールは急停止の場面が多い競技です。

試合での効率を上げるため、また膝の障害を予防するために大事なことは、

・かかとで減速をはじめる

・股関節と膝をタイミングよく曲げて膝や腰への負担を和らげる

ことです。

★「上手くできた！」という経験

成長には段階がある。

必要な段階を飛び越えて次の段階に進むことはできない。

友だちにおもちゃを貸す、自分のものを他人に与えるということができるようになるには、まず「所有する」という経験が必要だったのだ。

（スティーブン・コヴィー著 七つの習慣）

たとえば身体的な成長では、

寝返り→はいはい→つかまり立ち→ひとり歩きという段階。

情緒面の例では、

大人のに決めてもらう（依存）→自分で決断する（自立）→お互いの意見を尊重した上でより素晴らしい第三案を生み出せる（相互依存）

同様に、失敗を乗り越える・難しいことに立ち向かう、ということができるようになるには、まず「上手くできた」という経験を十分にする必要があるはず。

子どものスポーツはきっとそういう役割も担っている。

「できた！」をもっと経験してもらわなければ(^ ^)

★子どものスポーツ

「成功って何？」

今日からは元UCLAバスケットボール部監督、ジョン・ウッデンの考えを紹介していきます。

まずはジョン・ウッデンの考える成功の定義です。

Success is peace of mind.

そして

Peace of mind attained only through self-satisfaction in knowing you made the effort to do the best of which you’re capable.

安らかな心は、自分の能力を最大限に発揮する努力をしたという自己満足によってのみ得られます。

この考え方によると、

勝敗は成功とは無関係。

他人より優れているかどうかは成功とは無関係。

他人の評価は自分の成功とは無関係。

そのようなものに影響されることなく、自尊心を失う必要もなく、

与えられた環境の中で、自分ができることに心を込めて力を尽くす。

そんな価値観を子どもたちに伝えていきたいと思います。

来週もよろしくお願いします！

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浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。

保護者のお当番はありません。

月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

■練習日時：毎週日曜日　9:00～10:45

■会場：浦安市内体育館　

■定員：低学年クラス（１～３年生）10名

　　　：高学年クラス（４～６年生）20名

■​その他詳細はお問合わせください。

　連絡係：鈴木　080-7655-3715

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浦安月曜練習会　

■毎週月曜　19:00〜20:45

浦安土曜練習会　

■毎週土曜　19:00〜20:45

高学年・中学生向け。初心者の子も大歓迎！

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セントラル新浦安バスケットボールスクール

初心者から経験者まで！

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255