3月5日 クローズアウトからのスキルセット

ご参加いただきありがとうございました。

「バスケットボールとは何か＝状況の変化への対応の早さと精度を競い合うスポーツ」

「優秀な選手＝次々に変化していく状況に対して、それぞれの瞬間に応じた技術を連続で発揮し続けられる選手」

今回はこんな視点で、単一の技術ではなく、状況の変化に応じて複数の技術を連続して発揮することを意識して練習しました。

ディフェンスがクローズアウトしてくるとき、最初にシュートを狙うこと、次にドリブルを狙うこと。

シュートからドリブルへの切り替えの動作は決まった動きをすれば良いわけではなく、ディフェンスの反応を伺いながら行うところが難しいです。

ボールをどれくらいあげるか、膝をどれくらい曲げるか、目線、間の取り方などを1対1の練習で学んでくれたと思います。

次回もよろしくお願いします！

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■ウォームアップ ドリブルファンダメンタル（パウンド・フロートドリル）

ストレッチ

■基本確認

スピン

スウィッシュシューティング

■キャッチから素早く打つ

キャッチ＆ホップ

ダミーディフェンスでの判断ドリル

■シュートからドリブルへの切り替え①

オープンステップ

■シュートからドリブルへの切り替え②

トリガーステップ

■ドリブルからプルアップへの切り替え

左ドライブ　バンプアウト

右ドライブ　プルバック

■実戦練習

クローズアウトから1対1

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ご感想・ご要望などはこちらへお寄せください。

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3月の開催日

3月は小川と鈴木で1回ずつ開催します。

よろしくお願いいたします。

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■3/5 k

「クローズアウトからのスキルセット」

バスケットボールとは何か＝状況の変化への対応の早さと精度を競い合うスポーツ

優秀な選手＝次々に変化していく状況に対して、それぞれの瞬間に応じた技術を連続で発揮し続けられる選手

今回は単一の技術ではなく、変化に応じて複数の技術を発揮しながら闘えるようになることを目指します。

切れ目なく、正確な技術を発揮できるように練習しましょう。

もちろんシュートファーストです！

3/5お申し込み

■3/26 k　 1on1 小川和輝担当

テーマ「チャンスをものにできるスキルを身についけよう！〜クローズアウトの状況〜」

クローズアウトの状況は、オフェンスにとって最大のチャンスの1つです。

そのチャンスをものにできるように、スキルやその他の動きを習得していけるように練習します。

3/26お申し込み

【共通情報】

会場：千葉市内体育館

時間：17:15〜18:45

対象学年：4年生〜中学3年生（ゴールの高さは一般用）

定員：20名

参加費： 2,750円

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お問い合わせ・ご相談はお気軽にこちらまで。

080-7655-3715

ryuichi.suzuki@basketballtutor.com

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★今年の練習テーマ

太極図

これは、

陰が極まれば、陽に変じ、陽が極まれば陰に変ず

いくら陰が強くなっても陰の中に陽があり、後に陽に転じる

いくら陽が強くなっても陽の中に陰があり、後に陰に転じる

ということを表しているそうです。

この考え方をシュート練習に当てはめてみました。

シュート指導方針

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3/31開催決定！　浦安クリニック

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いつも千葉市内で開催しているシュートクリニックですが、今回は浦安市でも開催します。

ワンハンドシュートの基本がテーマです。

■詳細

会場：浦安市内体育館（ゴールの高さは一般用）

時間：19:00〜20:45

対象：4年生〜中学3年生

　　　ワンハンドシュートの確率を上げたい選手

　　　ワンハンドシュートで飛距離を伸ばしたい選手

　　　これからワンハンドシュートを身につけたい選手

定員：20名

参加費： 3,300円

3/31お申し込み

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浦安練習会単日参加

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毎週開催されている練習会の会員の方と一緒に練習します。

毎週の練習会には参加できないが、ときどきなら参加できるという方にご利用いただけます。

■浦安土曜練習会

高学年から中学生向け。

https://beansb.wixsite.com/urss

■浦安月曜練習会

高学年から中学生向け。

https://beansb.wixsite.com/ursm

■浦安ミニバス練習会

小学1年生から。ミニバスゴールで練習。

https://beansb.wixsite.com/mihama

浦安単日参加3月

■3月テーマ

「ゴール近くのシュート」

■会場・時間

土曜・月曜　浦安中学校

19:00〜20:45

日曜　浦安市美浜北小学校

9:00〜10:45

■参加費　2,750円

2月26日 理想のフォームへの感覚をつかむ

ご参加いただきありがとうございました。

基本動作を確認した後は、4本中3本を入れるという目標で打ち続けました。

これを達成するには、

どこかで2本連続で入れなければならず（再現力が求められる）、

どこかで2本連続外したら達成できない（修正力が求められる）

という難易度の高い練習です。

子どもたちにとっては、結果からフィードバックを得て、何かしらの変更や調整をしながら次のシュートを打つ、というとても集中した時間になっていたと思います。

一つの課題を達成した子には次の課題を与えていきました。

表現を変えると、別のエクササイズを行うことで「できない状態」に戻す、隠れている課題を浮き彫りにする、という少し意地悪な練習でもありました。

どの子もある時点からは先に進めなくなりましたので、自分の限界を越えようと挑戦し続けた練習でもありました。

なかなか達成できない場合はボールが手から離れるまでの過程のどこかに修正箇所があるはずで、見えた部分については一人ひとりにフィードバックをしていきました。

僕としてはもう少し効果的な解決策を与えられなかったかという反省は残りました。

（あと休憩ももう少しとれば良かったです・・・）

自分ではやっているつもりでも実際はそうなってはいないという状況で、ではイメージ通りに身体を動かせるようになるにはどんなエクササイズを与えればよいか。

コーチとしてもっと勉強しなければと感じました。

上手くいかないときでも素晴らしい集中力で真剣に自分と向き合う子どもたちが素晴らしかったと思います。

次回もよろしくお願いします！

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■手のひらの使い方

その場スピン　手を抜く

ヒューストン　ラインシューティング

■身体の使い方

スクワットジャンプ

ヒンジジャンプ

■上半身との連動

ペアパス　かかとドン

バックボードパス

■自分の飛距離の確認

スキーマシューティング

■精度と感覚を鍛える

目標設定シューティング（ターンシリーズ）

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ご感想・ご要望などはこちらへお寄せください。

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