7月17日 ドリブルファンダメンタル

ご参加いただきありがとうございました。

今日は小川和輝コーチが担当いたしました.

ご感想・ご要望などはこちらへお寄せください。

★ドリブル1対1＝ボール操作＋身体操作

試合中、またはディフェンスと闘うときのドリブルとは、単に手の動きだけでなく、身体も上手に使う必要があります。

ボールと身体の連動がディフェンスに対しての優位性を作ります。

また後半に練習したような「緩急」という要素も加わるとさらに強力な1対1ができます。

今日のような練習はぜひ自主練習でも続けてほしいと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=dbe_QjFI0aM

★技術の土台

今日のような技術を下から支えるものは、ヒップヒンジやスクワットの動きです。

慣れるとなんでもない動きなのですが、最初は背中が丸まったり、股関節をうまく曲げられなかったりと言うことがあります。

このような動きも一通りできるようにしておくと、技術の習得に役立ちます。

https://www.youtube.com/watch?v=2IW963LDMag

https://www.youtube.com/watch?v=jIV0uhkoAdU

今日の技術に近い動きです。

https://www.youtube.com/watch?v=6_xYVsjvnJY

来週もよろしくお願いします！

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◼︎ウォームアップ

◼︎重心移動

ボールなし

ボール保持

ドリブルしながら

◼︎重心移動を利用した技術

レッグスルーからのバリエーション

プルバックーフットスイッチ

カウンタームーブ

◼︎1対1

ダミーディフェンス

ライブ

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【7月の開催日】

◼︎7/24k

「キャッチシュートの基本」

正面からのパスキャッチ、横からのパスキャッチ、キャッチする際のフットワークなどのバリエーションを練習します。

◼︎7/31m

「動きながらのキャッチから打つ①〜ゴール方向とボール方向への動き」

ムービングレシーブといってディフェンスを振り切りながらキャッチして素速く打つ技術です。

難しい技術ですが基本から少しずつ練習していきましょう。

7月10日 実戦への準備〜構えのバリエーション

ご参加いただきありがとうございました。

★ボールの縦回転

ボールが縦回転することが重要です。

基本練習でいつも確認しています。

クリニックではボールに指のテーピング用の細いテープをぐるっと一周貼って、自分で回転を確認できるような練習もしています。

・手のひらでボールを転がせたか

・リングに向かってボールをまっすぐ押し出せたか

テープを貼ることでこれらがはっきり目に見えるので自主練にもおすすめです。

以前にクリニックに参加したときのテープをずっと貼っている子もいたりします(^^)

https://www.youtube.com/watch?v=SBdigBfPqYc

★シューティングライン

今回はシューティングラインという概念を伝えました。

これは利き手の膝ー肩ーリングの中心を結ぶ仮想の線です。

シュートを入れるために最も重要な「ボールを縦回転でまっすぐ飛ばす」ことを達成する助けになります。

・構えたときの肘・腕・ボールの位置とシューティングラインの関係

（ちょっとコツがいるところです）

・リフトアップの動作（ボールを持ち上げていく動き）とシューティングラインの関係

ここにこだわって練習しました。

この線が膝から伸びていることを意識しましょう。

https://www.youtube.com/watch?v=gWiwV7ZJE3g

そして試合中はゴールに正対できないときもあります。

最初の構えがトリプルスレットであれ、半身であれ、リフトアップの際はシューティングラインをなぞって打てるように練習しました。

もちろんスウィッシュで入るまで(^ ^)

みんな集中して頑張ったのでターンシュート8種目で全員が目標達成できました♪

トリプルスレットまではできませんでしたが、またの機会に練習しましょう！

ご感想・ご要望などはこちらへお寄せください。

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◼︎ウォームアップ

トップフットアタックドリル

シュートとドライブのリアクションドリル

ストレッチ

◼︎基本練習

スピンとフォロースルー

　片手ヒューストン

　両手ヒューストン

セットからリフトアップまで

　シューティングラインについて

　構えとシューティングライン

　リフトアップとシューティングライン

◼︎テーマ練習

半身からのターンシュート

　フロントイン

　フロントアウト

　リバース

　ドロップ　

　　各スウィッシュ3本を入れる

トリプルスレットからのバリエーション

（アウトサイド1対1のときにも練習しましょう！）

オープンスタンス

　ステップ

　ノーステップ

トリガースタンス

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【7月の開催日】

◼︎7/17m（1on1 小川和輝担当）

「ドリブルファンダメンタル」

小川和輝コーチが担当します。

ドリブルの土台を固めましょう。

初心者の方も大歓迎です。

◼︎7/24k

「キャッチシュートの基本」

正面からのパスキャッチ、横からのパスキャッチ、キャッチする際のフットワークなどのバリエーションを練習します。

◼︎7/31m

「動きながらのキャッチから打つ①〜ゴール方向とボール方向への動き」

ムービングレシーブといってディフェンスを振り切りながらキャッチして素速く打つ技術です。

難しい技術ですが基本から少しずつ練習していきましょう。

7月3日 飛距離を伸ばす身体の使い方

ご参加いただきありがとうございました。

現在地（今のシュートレンジ）を確認した後は、そこからさらに飛距離を伸ばすための身体の使い方を練習しました。

日常と違う動きなので慣れないと大変ですが、徐々に効率的な身体の使い方をつかんできたように思います。

気持ちよくボールが飛ばせたときと「何か変だったな」というときの違いを感じられるようになると一歩前進です。

これからも練習で伝えたポイントを意識してシュート練習をしてみてください。

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◼︎ウォームアップ

シンボックス

ヒップヒンジ

片足デッドリフト

◼︎基本の確認　スピンとフォロースルー

片手ヒューストン（スウィッシュ10本）

◼︎シュートレンジの確認　

　スウィッシュ2本で後ろへ下がる

◼︎身体の使い方を身につける①

ヒンジとジャンプ

ペアでパス

バックボードへパス

◼︎飛距離を伸ばす

スウィッシュで下がる

　肘とシューティングライン

◼︎身体の使い方を身につける②

ぴょんぴょんシューティング

トリプルスレットからのクイックシュート

　オープンとクロス

◼︎実戦練習

ミートアウトから1on1

　2種類のトリプルスレット

　シュートファースト

ご感想・ご要望などはこちらへお寄せください。

https://www.youtube.com/watch?v=WmFkLFLAGv0

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【7月の開催日】

◼︎7/10k

「実戦への準備〜構えのバリエーション」

フリースローを打つとき以上の様々な負荷をかけてシュートを打つことで、基本動作の習得と調整力の向上を目指します。

これからワンハンドを身につけたい方にもおすすめです。

◼︎7/17m（1on1 小川和輝担当）

「ドリブルファンダメンタル」

小川和輝コーチが担当します。

ドリブルの土台を固めましょう。

初心者の方も大歓迎です。

◼︎7/24k

「キャッチシュートの基本」

正面からのパスキャッチ、横からのパスキャッチ、キャッチする際のフットワークなどのバリエーションを練習します。

◼︎7/31m

「動きながらのキャッチから打つ①〜ゴール方向とボール方向への動き」

ムービングレシーブといってディフェンスを振り切りながらキャッチして素速く打つ技術です。

難しい技術ですが基本から少しずつ練習していきましょう。