- 鈴木 竜一
- 2024年8月21日
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★ミートアウトからシュートを打つ
試合中にシュートを打つためには、その前のレシーブという技術が必要です。
特に今回はVカットという動きを練習しました。
ディフェンスを振り切るためのポイントは、
身体の向きと目線をはっきりと変える
ストップと方向転換を同時に行う
です。
キャッチしたあとはシュートの基本通りです。
ただし速く打とうとすることにより、よくない動きが再発する場合もありますので、自分の動き、ボールの回転、スウィッシュで入っているかどうかを気にしながら注意しながら練習してみてください。
■練習目標
・外中レシーブの習得
・ディフェンスを振り切る技術の習得
・リバースピボットから素速く打つ
■ウォームアップ
お腹に力をいれる感覚をつかむ
立ち姿勢
片足立ち
下肢の基本動作
スクワット
ヒップヒンジ
片足デッドリフト
■シュート基本練習
スピン
手がボールを追い越す
ヒューストン
中距離でのスウィッシュシューティング
■リバースピボットの習得
素速く打つ
半身からのリバースピボット
トリプルスレットから素速く打つ
■飛び出すためのフットワーク
4カウントステップ
アドバンテージ1on1
■方向転換のフットワーク
駆け引きのポイント
3カウントステップ
1on1
