- 鈴木 竜一
- 2024年10月10日
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★ヘジテーションプルアップ
hesitation：ためらい 躊躇 何かをする前に一時停止する行為
ドリブルしてボールをふわっと浮かせている状態がヘジテーションです。
この構えから次の瞬間にドライブすることもできるし、シュートを打つこともできます。
どっちつかずのあいまいな構えなので、ディフェンスもドライブとシュートの両方に備える必要があります。
ディフェンスに最後の瞬間まで的を絞らせず、次の対応を遅らせようとする狙いです。
これは試合中に多く打つシュートではありませんが、「いつでも打てる」技術を持つことで1対1が優位になります。
シューティングにはぜひヘジテーションプルアップも取り入れて、繰り返し練習してみてください。
■練習目標
・ヘジテーションプルアップの習得
・ドリブルからのキャッチの向上
・1対1におけるドライブとシュートの駆け引きを学ぶ
■ウォームアップ
ベアで前進
カップリング 足じゃんけんシリーズ
ドリブル基本
パウンドフロート
スキップシリーズ
ストレッチ
■基本練習
ビルドアップシューティング
ヒューストン スウィッシュ3
片手レーン スウィッシュ5ヶ所
両手ヒューストン スウィッシュ3本
フリースロー スウィッシュ3本 乗せてポン
スキーマ
キャッチ＆ホップ 3ポイントスウィッシュ
■ドリブルからのキャッチの確認
ピックアップシューティング
■アタックとプルアップ
ラテラルスキップ
けんけんスキップ
■実戦練習
ドリブルからの1対1
■10/16 k
「アウトサイドのプルアップ②〜セパレーション」
こちらも残り時間が少ないときなどに役に立ちます。
1ハンドシュートととても相性のいい技術ですので、身体の使い方を身につけるためにもおすすめです。
■10/23 k
「ドライブからのプルアップ①〜2カウントストップ」
しっかり止まって、最高のキャッチ。
地味なところ高めましょう。
あとは基本通りです。
左ドリブルと右ドリブルの違いを理解することも上達のポイントです。
■10/30 m 小川和輝担当
「ヘジテーションスキルを身につけよう！」
一定のリズムで攻めると、ディフェンスは守りやすくなりますが、ヘジテーション（緩急）を使うことで、リズムの変化が起き、ディフェンスとのズレを作りやすくなります。
様々なリズムで攻めてディフェンスとのズレを作れるようにしましょう！
