- 鈴木 竜一
- 2024年10月17日
今日もご参加いただきありがとうございました。
★Separation：二つ以上のものを分離する行為
バスケットボールではシュートを打つための間合いをとるためにディフェンスから離れようとする動きを言います。
今日はいろいろな動きからのステップバックを練習しました。
ステップバックは前に進むか（ゴールに向かうか）、後ろに下がるか（シュートを打つか）という駆け引きで優位性を作ります。
大きく下がって距離を空けるというよりも、相手の意識の逆をついて一瞬の隙を作る感じです。
最高のキャッチ（ピックアップ）と姿勢、身体の使い方、リラックスしたスピンという土台も、いつものように確認しました。
じっくり構えて打つよりもステップバックの方がボールを楽に飛ばせて確率も高くなる、ということを感じてくれたでしょうか。
動きを身につけたら対人練習をたくさんやって、相手の意識の逆をつく感覚も身につけましょう！
「前に進むか、後ろへ下がるか」
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■練習目標
・ステップバックとバリエーションの習得
・ドリブルからのキャッチの向上
・効率的な1ハンドシュートの身体の使い方をつかむ
■ウォームアップ
体幹とバランストレーニング
ドリブル基本
レッグスルー10
静かにレッグスルー
ストレッチ
■基本練習
ビルドアップシューティング
片手レーン スウィッシュ5ヶ所
両手レーン
ピックアップシューティング
左手1ドリブル
■基本フットワーク① 保持
2カウントステップ
3カウントステップ
■基本フットワーク② ドリブル
左クロスステップ
その場ジグザグ（レッグスルー→足入れ替え）
■バリエーション① アドバンスドリブル
アタック→リトリート
クイッククロスオーバー→フロート
■バリエーション② ラテラルスキップ
横へ逃げる
左アタック→Wレッグスルー
■バリエーション③
レッグスルー→ホップ
■実戦練習
ドリブルからの1対1
■10/23 k
「ドライブからのプルアップ①〜2カウントストップ」
しっかり止まって、最高のキャッチ。
地味なところ高めましょう。
あとは基本通りです。
左ドリブルと右ドリブルの違いを理解することも上達のポイントです。
■10/30 m 小川和輝担当
「ヘジテーションスキルを身につけよう！」
一定のリズムで攻めると、ディフェンスは守りやすくなりますが、ヘジテーション（緩急）を使うことで、リズムの変化が起き、ディフェンスとのズレを作りやすくなります。
様々なリズムで攻めてディフェンスとのズレを作れるようにしましょう！
