新浦安セントラルバスケットボールスクール、2月11日の練習です^ ^
★テーマ「ドリブルの基本」
ドリブルチェンジのバリエーションを練習しました。
それぞれを成功させるポイントも伝えたので。これからの練習に役立ててください。
【幼児・低学年クラス】
■体幹・コーディネーション
ドリブルしながら動きましょう
座る→寝る→立つ
寝ながらドリブルをつくのは難しかったですね(^｡^)
■ボールをつく手を変える
テニスボールを使って練習しました。
右手と左手も覚えてきました♪
■リアクション
バスケットボールで大切な、相手に対応するということを練習しました。
■ゲームを楽しむ！
1対1大会
コーチに挑戦！^ ^
【小学生クラス】
■ウォームアップ
ドリブルしながら座る→寝る→立つ
■ドリブルチェンジの基本
手の位置
ボールを押す場所
いろいろなチェンジ
■リアクション
ディフェンスが追いかけてきた方と逆に逃げる練習です。
もちろんドリブルをしながら相手を見ていなければなりません^ ^
■ゲームを楽しむ！
【中学生クラス】
■ウォームアップ
パワーポジション
パウンドドリブル
ドリブルは強くつきましょう！
練習では少し失敗するくらいの強さでドリブルしましょう！
■シュート基本
片手シューティング
ミドルシュート
■ドリブルチェンジのバリエーション
ボールのどこを押すか、反対の手をどのように使うかを学びながら練習しました。
■リアクション
ジュベントゥ1on1
ディフェンスの動きに素早く反応する練習です。
■ゲームを楽しむ！
来週も楽しく頑張りましょう！
★千葉水曜クリニック2月
毎週水曜に千葉市内で開催しているクリニックです。
シュートについて、様々な状況や切り口で練習しています。
4年生以上どなたでもご参加いただけます。
よろしければご参加ください。
7日と21日は小川和輝コーチが担当します。
満員の日はキャンセル待ちを承ります。
■2/21 （空き1名様 2/15）
「シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブスペーシング基本」
■2/28 （満員となりましたm(__)m キャンセル待ちを承ります。）
「シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動き」
■共通情報
会場：千葉市内体育館
時間：17:15〜18:45
対象：4年生〜中学3年生 （ゴールの高さは一般用）
定員：10名（補助コーチ参加の場合は若干増える場合があります。）
参加費： 2,750円
■お申し込み こちら
■2024テーマ
フォームの確認と構築①〜原理を知り、練習の質を高める
フォームの確認と構築②〜プラスアルファを知り、練習の質を高める
フォームの確認と構築③〜飛距離を伸ばすための身体の使い方
速く打つ①〜保持から速く打つ
速く打つ②〜キャッチから速く打つ
速く打つ③〜動きながらのキャッチから速く打つ
シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブに合わせて自分を生かす
シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動きで自分を生かす
ドリブルからのシュート①〜基本的なストップの習得
ドリブルからのシュート②〜相手から離れる技術の習得
ドリブルからのシュート③〜相手に止められてから優位性を作る
ドリブルからのシュート④〜タフショットでの技術と感覚を周っ得す
ドリブルからのシュート⑤〜アウトサイドでのバリエーションを増やす
アウトサイドの1対1 ①〜シュート1stで優位性を作る
アウトサイドの1対1 ②〜強いディフェンスへの対応力を上げる
インサイドの1対1①〜レシーブバリエーションと基本技術の習得
インサイドの1対1 ②〜レシーブバリエーションと発展技術の習得
ゲームでシュートを鍛える〜試合形式で課題を発見し改善する
「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」
昨年11月に販売されたエルトラック監修の本です。
興味のある方はぜひどうぞ！
第1章 シュート力を高める
良いシュートフォームがわからない
シュートがまっすぐ飛ばない
シュートの距離の調整が苦手
距離の調整力を身に付けるドリル
シューティングドリル
シュートの前にバランスを崩してしまう
動きながらシュートを決める
ディフェンスにブロックされないように素早く打つ
ディフェンスにブロックされてしまう
家でもできる練習が知りたい
第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル
良い姿勢ってどんな姿勢?
バランスを崩しやすい
キャッチミスをしてしまう
パスをもらってすぐに攻められない
つき出しにトラベリングをしてしまう
止まったときにボールを奪われてしまう①
止まったときにボールを奪われてしまう②
ボールが手につかない
ドリブル中にミスをしてしまう①
ドリブル中にミスをしてしまう②
ケガをしてしまったときのドリブル練習
第3章 1on1の力をつける
1on1で相手を抜けない
いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない
ドリブルの優先順位① オンサイドアタック
ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション
ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション
ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション
ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース
ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス
ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス
ボールを持った状態からの1on1で抜けない
間合いをつめてくる相手が苦手
ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう
ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう
第4章 レイアップシュートを確実に決める
試合中のレイアップシュートが入らない
レイアップシュートをブロックされてしまう
バックシュート
レイアップの途中でボールを奪われてしまう
背の高い選手をかわせない
ゴール付近に行くけど止まってしまう
第5章 パスがうまい選手になる
パスミスが多い
チャンスの瞬間にパスが出せない①
チャンスの瞬間にパスが出せない②
パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう
パスのタイミングが合わせられない
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②
速攻中の判断に迷ってしまう
第6章 ディフェンスで活躍す
いつも簡単に抜かれてしまう①
いつも簡単に抜かれてしまう②
オフェンスの正面に入るのが怖い
抜きに来る方向を予測できない
もっとプレッシャーをかけたい①
もっとプレッシャーをかけたい②
もっとプレッシャーをかけたい③
リバウンドが取れない
第7章 身体の使い方を向上する
ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激
コーディネーショントレーニングとは
ドリル① ベアの姿勢
ドリル② ボール転がしストップ
ドリル③ キャット& ドッグ
ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ
ドリル⑤ 足上げボールタッチ
ドリル⑥ バランス回転シュート
ドリル⑦ カップリング
自宅でできる検定トレーニング
浦安バスケスクール情報(^O^)／
高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！
毎週月曜 19:00〜20:45
会場：浦安市内体育館
毎週土曜 19:00〜20:45
会場：浦安市内体育館
バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。
チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。
参加者の会費によって運営されています。
指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。
小学生の初心者・低学年歓迎！
毎週日曜 9:00〜11:00
会場：浦安市内体育館
浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。
浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。
チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。
対外試合はありません。
月会費で運営されています。
小学1年生からどなたでも参加できます。
これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！
指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。
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