9月の開催日

浦安土曜バスケットボール練習会、9月の開催日です(^ ^)

体験はこちらから

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★9月練習予定（全4回）

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9/14

9/21

9/28

10/5

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★練習テーマ「ドリブルで攻撃する」

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6月テーマ「アウトサイドからの攻撃」続編です。

今度はドリブルを有効に使うことで優位性を作る練習をします。

いろいろな技術にチャレンジしましょう！

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🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

浦安月曜バスケットボール練習会

■毎週月曜　19:00〜20:45　

■会場：浦安市内体育館

浦安月曜バスケットボール練習会はバスケットボールを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

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🏀小学生の初心者・低学年歓迎！

浦安ミニバス練習会　

■毎週日曜　9:00〜11:00　

■会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

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🏀初心者から経験者まで！

セントラル新浦安バスケットボールスクール

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00（11月から13:45〜14:45）

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25（11月から14:45〜16:00）

■月会費　9,680円（税込）

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255

9月7日 方向を変える

浦安土曜練習会、9月7日の練習です^ ^

★方向を変える

8月分ミドルエリアの技術の最終回は「ドライブ中に方向を変える」というアイデアを伝えました。

つまりドリブルチェンジのことで、フロントチェンジ、バックチェンジ、足の間を通すレッグスルー（between the leg ）などがあります。

今回はチェンジの技術そのものよりも、

いつ方向を変えるか

方向転換を有効にするために何が必要か

を学んでもらえるような練習を行いました。

股関節と膝の十分な屈曲が急ストップとスムーズな方向転換を可能にします。

★オフボールマンの仕事

ボールを持っていない時の仕事は三つに分けられます。

①自分が自分がボールマンになるために動く

②ボールマンの攻撃を助けるために動く

③他の人がボールマンになるのを助けるために動く

プレー中のある瞬間において、この三つうちのどれを行えばよいかを決断することが必要ですが、②や③はある程度のバスケットボール経験と知識がないと難しいです。

本能的に①ばかりになってしまう子もいるし、①が苦手という子もいます。

自分がボールマンになるということは、同時にボールを相手に奪われるという危険も生まれますので、少し消極的になってしまうのかもしれません。

練習会では自分が攻撃する経験をたくさん積めるように、1対1から3対3まで少人数のゲームも多く行うようにしています。

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■ウォームアップ　裸足トレーニング

ベア　テニスボール

スクワット　ヒンジ

デッドリフト

ジャンプストップ

ストライドストップ

■コーディネーション練習

■レッグスルー分解

8の字　パウンド→シュート

3ドリブル

連続レッグスルー

■有効なチェンジを学ぶ

1on1

①ドリブルチェンジ禁止

②チェンジ1回あり

■ ハーフコートゲーム

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★子どものスポーツ

毎週練習の最後に子どもたちに伝えたい大切なお話をしています。

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指導者に与えられた聖なる任務

自分の指導下にある人の

・人格を磨くこと

・建設的な物事の考え方と価値観を教えること

・模範を示すこと

ージョン・ウッデンー

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成功のピラミッド「情熱」

自分の仕事に心をこめなければならない。

情熱がなければ、能力を存分に発揮できない。

勤勉に仕事をするためには情熱を持たなけれなならない。

情熱は単調な仕事ぶりに火をつけ、それを勤勉に変える

ージョン・ウッデンー

冊子には京セラ（株）創業者である稲盛和夫さんの「可燃性、不燃性、自燃性」のお話も載っています。

自分で好きで続けているバスケットボールなので、誰かに言われてやるのではなく、自ら進んで取り組むという姿勢であってほしいなと思います(^ ^)

来週もよろしくお願いします！

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8月31日 スピードを変える

浦安土曜練習会、8月31日の練習です^ ^

★バスケットボールにおけるスピードとは

一定の距離をできる限り短い時間で移動する能力

一定の時間でできる限り多く移動する能力

これらは陸上競技などの競争系スポーツで重要。

相手と闘争するバスケットボールでは、「最適」というキーワードを使います。

最適な場所へ、最適なタイミングで、そして最適なスピードで移動する。

最大スピードではなく最適スピードであり、何が最適かはそのときの状況によります。

ドリブルドライブという一つの短い時間のプレー中でも、最適スピードは変わる可能性があり、相手に対して優位性を作るために、あえてスピードを変えるというアイデアも必要です。

さらに最適を選ぶためさらに「観察・情報分析・決断」の早さも必要です。

身体的な速さで劣っていても「観察・情報分析・決断」の早さが優れていれば優位になることができます。

奥が深い・・・。

練習を考えるにあたって「バルセロナ フィジカルトレーニングメソッド」という本を読み直したのですが、これは実はサッカーの本です(^ ^)

★一流の選手は5種類のスピードを使い分ける

ずっと以前にスペインのから来たコーチ（バスケットボールのコーチです）に教わったことです。

練習では実際に5段階のスピードを体験してもらいました。

1 歩く速さ

2 ジョギング

3 急ぎのかけ足

4 状況に対応できる範囲で最大の速さ

5 最大スピード（止まることを予定しない速さ）

さらにスピードを一瞬ゼロにするための技術もいくつか紹介しました。

慣れない技術なので最初は体が混乱していたようですが、徐々に様になってきたように思います(^ ^)

★子どものスポーツ

毎週練習の最後に子どもたちに伝えたい大切なお話をしています。

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指導者に与えられた聖なる任務

自分の指導下にある人の

・人格を磨くこと

・建設的な物事の考え方と価値観を教えること

・模範を示すこと

ージョン・ウッデンー

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成功のピラミッド「勤勉」Industriousness

ウッデンコーチが、自分の定義する成功にたどり着くために何が必要か、ということを考えながら14年かけて作り上げたという、成功のピラミッド。

そのブロックを一つずつ紹介していきます。

In plain and simple English this means hard work.

Very hard work.

There is no substitute for very hard work when it comes to success.

「勤勉さとは一生懸命に努力するというただそれだけの意味である。

努力にとってかわるものはない。

価値あるものはすべて努力によって生まれる。」

子どもたちはプロ選手ではないので、冊子の例のような練習はできません。

与えられた時間を最高にするという考え方を伝えたいと思います。

来週もよろしくお願いします！

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