10月23日 アクションディフェンス

浦安月曜バスケットボール練習会、10/23日の練習です^ ^

(^ ^)

ディフェンスの最終日はクロスステップの詳細とアクションディフェンスの練習を行いました。

通常ディフェンスはオフェンスの動きに反応するという考え方ですが、今日はディフェンスからアクションしてオフェンスにリアクションさせるというアイデアを紹介しました。

ディフェンスからアクションし、そのリアクションを予測しておくところまでできると1対1での優位性を作ることができます。

当然失敗することもありますが、自ら行動した結果の失敗は「良き経験」となります。

その経験を積み重ねて、状況に応じたアクションのタイミングや種類を身につけ、ディフェンス力を高める狙いです。

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■ウォームアップ

・ローテーショナルプランク

・ハンドリング競争

・股関節ラインタッチ

・ストレッチ

・検定練習

■クロスステップ

・動作確認

・ドロップクロス

・1on1 2ドリブルドリル

■アクションディフェンス

・超能力ゲーム

・超能力1on1

①チェンジなし

②チェンジあり

■ドリブル中のアクション

・位置　ハンドワーク

・アクションのタイミング

・ドリブル1on1

■ハーフコートゲーム

・3on3

ボールサイドルール

■フルコートゲーム

■子どものスポーツ

「旅行に何を持っていきますか？」

明日から練習会のみんなで旅行にいきます！

何を準備しますか？

「スマホ！」

「スマホ！」

「スマホ！」

「スマホ！」

「スマホとお金！」

「ペイペイ使えるからお金持って行かなくても大丈夫だよ！」

しかし行き先は「南極大陸でーす！」

電波届きませ〜ん。

スマホ使えませ〜ん。

正しい準備ができなかったのはなぜですか。

「行き先が決まってなかったから・・・」

準備（行動）の前に行き先（目的）を決めましょう(^ ^)

10月9日 ペイントエリアへの侵入を防ぐ

浦安月曜練習会、10月9日の練習です。

祝日の今日も楽しく練習しました♪

前半の練習を真央コーチ担当しました。

・ペイントエリアへの侵入を防ぐこと（シュートの確率を下げる）

・ボールを奪うこと（ジュートの本数を減らす）

・シュートブロック

を練習しました！

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■ウォームアップ

・シュートタッチドリル

・股関節ストレッチ

・リアクション、フットワーク

■エリア1の攻防

・ボディアップ

・ボディアップからのポインティング

相手の進行をガツンと止めて、さらにボールに手を出すのはとても難しい技術です。

タイミングを間違えるとファウルをとられてしまいます。

しかし練習や試合で挑戦し続けることで向上させることができます。

まずはしっかり止めること！

■エリア3の攻防

・ジャンプのコーディネーション

・ショットブロックドリル

・ディフェンスはいつはじまり、いつ終わるか

ディフェンスのはじまりと終わりは試合中に曖昧になりがちです。

そうするとディフェンスがはじまっているのにディフェンスをはじめていない人がいる、またはディフェンスが終わっていないのにディフェンスを終えている人がいる😨

ということが起こる可能性があります。

ドリブルで抜かれてもディフェンスは終わっていないので、できることをする必要があります。

■ハーフコートゲーム

・3on3

ディフェンスの目的は、

・相手のシュート本数を減らす

・相手にシュート確率を下げる

この達成のためにできることはすべて行う必要があります。

この目標でみんな頑張ったのでとても強度の高い3対3になりました(^ ^)

■フルコートゲーム

■子どものスポーツ

「豊かさマインドと欠乏マインド」

「欠乏マインド」とは、すでに全体の量は決まっていて、誰かがそこから何かを取ると、自分の取り分が減ってしまうという考え方。

「豊かさマインド」とは、すべての人を満足させることが可能であるという考え方。

例　「試合の出場時間」をどう捉えるか

・欠乏マインドの場合

誰かが5分多く試合に出ると他の誰かが試合に出る時間が必ず5分減る。

・豊かさマインドの場合

チームとして最高の状態を作り、チームの目標を達成するために出場時間を分け合う。

考え方・捉え方の違いなので、どのように考えるかはその人の自由なのですが、やはり子どもたちには豊かさマインドの方を持ってほしいなと思います^ ^

来週もよろしくお願いします！

10月2日 シュート本数を減らす

【10月1日】

昨日もありがとうございました🌞

今日からディフェンスがテーマですが、練習としてはハーフコートの3対3の練習を繰り返しました。

毎回、シュートを何本打って何本入ったかを記録し、子どもたちと確認しました。

その数字を見ながら、

競技の目的

勝利の条件

得点の正体

オフェンスの目的

そしてディフェンスの目的を考えていきました。

ディフェンスの目的は

①相手のシュートの本数を減らす

②相手のシュート確率を下げる

それをどうやってそれを達成するかは子どもたちのアイデア次第です(^ ^)

ヒントを与えながら子どもたちのディフェンスアイデアを引き出し、技術向上のお手伝いをしたいと思います！

シュート本数は減らせるのか？

■子どものスポーツ

「影響の輪と関心の輪」

いつの時代も選手たちにとっての気がかりといえば、

・次の試合でどれくらい試合に出れるか

・次の試合で何点取れるか

・次の試合で勝つか負けるか

・コーチの指導方針

・コーチからの評価

「７つの習慣」の中で著者コヴィーさんは、

・未来の結果、過去の出来事、他人の価値観や考え方など、これらはすべて関心の輪の中にあるもの。

・これらは重要な関心ごとではあるが、自分ではどうすることもできないもの。

としています。

反対に影響の輪という考え方も紹介されています。

影響の輪の中にあるものは自分の考え方、態度、行動など。

・試合の日までにどんな準備をするか

・練習へどのように取り組むか

・空き時間を何に使うか

これらは自分でどうするかを決めることができます。

関心の輪の中ばかりに目を向ける、つまり自分でどうにもならないことばかりに意識や行動を振り向けることは、時間やエネルギーの無駄としています。

実際にこういう状態は気持ちが落ち込んだり、消極的になったり、良いことはないように思います。

どのような状況であれ子どもたちには「影響の輪＝今自分ができること」に目を向けてほしいな〜と思います。

「できないことのために、できることまでできなくなってはいけない」

ジョン・ウッデン

来週もよろしくお願いします！