今日もありがとうございました。
2月の練習テーマは「ドリブルの基本と実戦」です。
ドリブルの主な目的である「移動」が自由自在に行えること。
移動の途中でボールを奪われないこと。
これらの達成のために必要な、ボール操作力と身体操作力を高めること。
4回の練習で徐々にレベルアップしていきましょう！
■ウォームアップ 真央コーチ
・股関節トレーニング
・体幹・ぶつかるトレーニング
・ドリブルでのスピード調節、リアクションドリル
・ボールミート、ディフェンスに対するリアクション
関節可動域、コンタクト、コーディネーションと、これからの練習への準備をしっかり行いました。
見た目よりきついです(^｡^)
バスケットボールは身体のぶつかり合いは避けられません。
怪我を防ぐためにも、メインの練習前にぶつかり合いを経験しておきます。
予想外の突然の変化に対応する（アダプタビリティ）
頭と身体の反応力を鍛えています(^ ^)
先月のテーマ「ファンダメンタル」の復習です。
真央コーチが細かいところまでアドバイスしてくれます🤗
■ボール操作の基本
・指ドリブルシリーズ
・ボールを押す場所の確認
・3点ドリブルシリーズ
・3点ドリブル→シュート競争
先に決めた方が得点
その場でシュート ２点
1ステップレイアップ １点
■狭い範囲の素早い移動
・ヒット＆アウェイドリル
指定された動きの後シュートを打ちます。
今日の競争系のレイアップは全て１ステップ限定にしてみました。
試合スピードの中でとっさに使えるようにすることが目的です。
■ディフェンスとの距離を空ける① 正対しながら下がる
・状況説明
・大魔神1on1
前進→ディフェンスにタッチ→後退して逃げる→ディフェンスの方向を観て逆側へアタック
ボールをとられないための一つのアイデアは、ディフェンスの手が届かないところへ移動する、です。
移動技術はいくつかあり、それぞれ長所短所があります。
状況に応じて使い分けましょう、
■距離を空ける② 半身で下がる
・ヒップローテーションの確認
ボール側アタック
クロスオーバーアタック
ディフェンスを観てアタックの方向を選ぶする
・半身ストップからリトリートドリブル→1on1
■ハーフコートゲーム
2on2
ゴールに近づくときには赤い色の門の間を通らなければならないルールです。
外側へ押し出されそうと判断したら、リトリートやバックペダルを使って後ろへ下がって仕切り直しです。
■子どものスポーツ
成功のミラミッド「友情（friendship）」
１５のブロックの３番目である「友情」のお話でした。
ジョン・ウッデンコーチの言葉が三つ紹介しました。
「友情とは気遣いと思いやりをお互いに示すことである。どちらか一方が与えているだけでは友情は成立しない。」
「誰かが良いことをしてくれたからといって、良き友人ということにはならない。その人が良い人だという、ただそれだけのことである。」
「友情を芸術の域まで高めよ」
ジョン・ウッデン「育てる技術」より
子どもたちにが大人になるにつれて、そんな関係の人がたくさんいるようになって欲しいですね。
来週は真央コーチがメインを担当します。
お楽しみに！
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