6月5日 基本技術① シュートフォームの確立

■シュートの仕組み

外れる原因は何か

外れ方を確認しながら打つ

https://www.youtube.com/watch?v=9aYFdoQng2A

■目標シューティング

5/10

5/10スウィッシュ

3/4スウィッシュ

ボール回転の確認

フォーム撮影で問題を発見する

■矯正練習

スピンのかけ方

ゴール下片手シューティング

ボールの持ち方

リフトアップ

https://www.youtube.com/watch?v=yyWvpVylorE

■身体の使い方

姿勢

ヒンジジャンプ

■目標シューティング

スウィッシュシューティング

https://www.youtube.com/watch?v=xZ43L1nncuU

シュート向上のピラミッド

シュート力を高めるために何が必要なんだろう。

クリニックや練習会でシュート指導をしながら思いついたこと。

ジョン・ウッデンの成功のピラミッドにならって作ってみました。

「謙虚」

ピラミッドの両端を担う一つ。

どのような結果だとしても現状を受け入れること。

他人から学ぼうとする心。

「感謝」

ピラミッドを右端から支えている。

元気にバスケットボールができることへ。

一緒に練習するお友達へ。

何よりも家族の協力に対して。

「向上心」

もっと上手くなりたいという強い気持ち。

加えて、もっと上手くなれるはずだという気持ち。

「勇気」

変えることを恐れない心。

変化による一時的な停滞を恐れない心。

やり慣れたことから離れるときや、他人の評価にとらわれそうになったときに使う。

「技術」

行うべきことを正確に行う。

少なくとも心掛け次第で誰もができるはずのことは。

それを無意識にできるまで繰り返す。

「知識」

シュートの仕組み、技術の要点、身体の特性。

よく知れば効果と効率が上がる。

「身体能力」

ある程度の筋力。

もっと重要なことはイメージ通りに身体を動かす能力。

これはトレーニングで高められる。

「目標設定」

現状を見える形で表すためのもの。

それゆえにごまかしがきかず、苦しむかもしれないが、信念と努力を引き出してくれる。

「フィードバック」

他人から与えられるフィードバック。

自分で気づき、自分に与えるフィードバック。

これらは未来を良いものにしてくれる。

「自立」

自分で立ち、歩き、考え、工夫し、改善する。

自分でまた新たな目標を立て、計画し、実行する。

目標設定シューティングの意義

すべてのシュートにおいて、4本中3本のスウィッシュを入れるなどの目標を提示し、達成を目指して練習します。

ただシュートを入れるというよりも、入れ方にこだわることで高い意識を作ります。

数値目標を明確にすることにより、できたか、できなかったがはっきりわかります。

ちょっと難しい目標に取り組むことで選手たちの中で様々な自分との対話が生まれます。

達成に向けて真剣に取り組むことで、身体の感覚が今までより鋭くなるはずです。

上手くいったときの感覚と、いかなかったときの感覚が蓄積されます。

これは何となく練習していては気づけない感覚です。

そしてきっとコーチが教える以上のものを得ている状態です。

選手がどうしても気づけないこともあります。

そのときはコーチングの出番です

現状を伝え（あるいは見せて）、そしてあるべき姿を確認し、を伝えます。

選手は目指す動きと現実の姿との差を認識し、理想に向けてまた自分と向き合いながら練習します。

これまでも基本練習の際には、スウィッシュなどの目標を提示していました。

しかしシュート前に色々な動きを入れる実戦練習になると、最後のシュートについての目標達成を徹底できていませんでした。

これからはここを改善していいきます。

🏀何となくの練習

🏀目的地と道をはっきり

🏀結果→自己フィードバックの積み重ね