2月8日木曜 ドリブルチェンジを覚えよう

新浦安セントラルバスケットボールスクール、2月8日の練習です^ ^

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【小学生クラス】

今日は歩風コーチが担当しました(^ ^)

面白い練習がたくさんあって、そしてとても上手になりましたね！

■ウォームアップ

腕立ての姿勢からボール取る

あめちゃんドリル

　ドリブルしながらあてる&よける

　ドリブルしながらあめちゃんキャッチ

■技術練習

レベル1　フロントチェンジ

レベル2　レッグスルー

レベル3　バックチェンジの紹介

コーンジグザグに並べてチェンジの練習3種類

ゴールの前にコーチがディフェンスで立ち、何かしらチェンジしてシュート。

その時にレベルごとにポイントが増える。(レベル1フロントチェンジやったら1ポイント貰える)

■1対1大会

ドリブルチェンジをするとその分得点が増えるルールです。

チェンジをたくさんしてもシュートが入らなければもちろん0点です😭

■ゲームを楽しむ！

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【中学生クラス】

今日はお休みでした。

来週もよろしくお願いします！

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★千葉水曜クリニック2月

キャッチ&シュート①＝キャッチ+シュート

キャッチ&シュート②＝ムーブ+ストップ+キャッチ+シュート

シュートを入れるためにシュートを打つ前の技術も大切にして練習します。

7日と21日は小川和輝コーチが担当します。

■2/14　

「キャッチから速く打つ②〜動きながらキャッチ」

■2/21　

「シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブスペーシング基本」

■2/28　

「シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動き」

■共通情報

会場：千葉市内体育館

時間：17:15〜18:45

対象：4年生〜中学3年生 （ゴールの高さは一般用）

定員：10名（補助コーチ参加の場合は若干増える場合があります。）

参加費： 2,750円

■お申し込み こちら

■2024テーマ

1. フォームの確認と構築①〜原理を知り、練習の質を高める

2. フォームの確認と構築②〜プラスアルファを知り、練習の質を高める

3. フォームの確認と構築③〜飛距離を伸ばすための身体の使い方

4. 速く打つ①〜保持から速く打つ

5. 速く打つ②〜キャッチから速く打つ

6. 速く打つ③〜動きながらのキャッチから速く打つ

7. シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブに合わせて自分を生かす

8. シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動きで自分を生かす

9. ドリブルからのシュート①〜基本的なストップの習得

10. ドリブルからのシュート②〜相手から離れる技術の習得

11. ドリブルからのシュート③〜相手に止められてから優位性を作る

12. ドリブルからのシュート④〜タフショットでの技術と感覚を周っ得す

13. ドリブルからのシュート⑤〜アウトサイドでのバリエーションを増やす

14. アウトサイドの1対1 ①〜シュート1stで優位性を作る

15. アウトサイドの1対1 ②〜強いディフェンスへの対応力を上げる

16. インサイドの1対1①〜レシーブバリエーションと基本技術の習得

17. インサイドの1対1 ②〜レシーブバリエーションと発展技術の習得

18. ゲームでシュートを鍛える〜試合形式で課題を発見し改善する

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

浦安月曜練習会　

毎週月曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

浦安土曜練習会

毎週土曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

🏀小学生の初心者・低学年歓迎！

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜　9:00〜11:00　

会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

2月4日日曜 ドリブル基本

新浦安セントラルバスケットボールスクール、2月4日の練習です^ ^

★テーマ「ドリブルの基本」

ボールを自在に操作できるように、目的地へ自在に移動できるように、細かなポイントを伝えながら練習していきます。

今日は強くつくための身体の使い方、指先でボールの動きを感じること、足とドリブルを合わせることなどを練習しました！

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【幼児・低学年クラス】

■ドリブルを強くつく

高いところからドリブルしよう

■狙ったところにドリブルする

バイキン退治ゲーム

■ゴールまでドリブルで進む

スピードチャレンジ

アドバンテージ1on1

■ゲームを楽しむ！

1対1大会

コーチに挑戦！^ ^

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【小学生クラス】

■ウォームアップ

バスケットボールテニス

■指先の調整力を高める

指ドリブルシリーズ

■ドリブルを強くつく

高いところからドリブルする

片手でバウンズパス

■手についている時間を調節する

パウンドとフロートのポイント

1ステップ1ドリブル

2ステップ1ドリブル

■スピードの向上

3ドリブルレイアップ

追いかけ1on1

■ゲームを楽しむ！

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

バスケットボールテニス

■シュート基本

片手シューティング

ミドルシュート

■指先の調整力

指ドリブルシリーズ

■手についている時間を調節する

パウンドとフロートのポイント

1ステップ1ドリブル

2ステップ1ドリブル

3ドリブルレイアップ

■狙ったところにドリブルする

バイ菌退治ゲーム

■スピード調節

5種類のスピード調節

ハーキーステップ

■ゲームを楽しむ！

来週も楽しく頑張りましょう！

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★千葉水曜クリニック2月

毎週水曜に千葉市内で開催しているクリニックです。

シュートについて、様々な状況や切り口で練習しています。

4年生以上どなたでもご参加いただけます。

よろしければご参加ください。

7日と21日は小川和輝コーチが担当します。

満員の日はキャンセル待ちを承ります。

■2/14　（空き1名様 2/8）

「キャッチから速く打つ②〜動きながらキャッチ」

■2/21　（空き3名様 2/8）

「シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブスペーシング基本」

■2/28　（満員となりましたm(__)m 2/8）

「シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動き」

■共通情報

会場：千葉市内体育館

時間：17:15〜18:45

対象：4年生〜中学3年生 （ゴールの高さは一般用）

定員：10名（補助コーチ参加の場合は若干増える場合があります。）

参加費： 2,750円

■お申し込み こちら

■2024テーマ

1. フォームの確認と構築①〜原理を知り、練習の質を高める

2.  フォームの確認と構築②〜プラスアルファを知り、練習の質を高める

3.  フォームの確認と構築③〜飛距離を伸ばすための身体の使い方

4.  速く打つ①〜保持から速く打つ

5.  速く打つ②〜キャッチから速く打つ

6.  速く打つ③〜動きながらのキャッチから速く打つ

7.  シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブに合わせて自分を生かす

8.  シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動きで自分を生かす

9.  ドリブルからのシュート①〜基本的なストップの習得

10.  ドリブルからのシュート②〜相手から離れる技術の習得

11.  ドリブルからのシュート③〜相手に止められてから優位性を作る

12.  ドリブルからのシュート④〜タフショットでの技術と感覚を周っ得す

13.  ドリブルからのシュート⑤〜アウトサイドでのバリエーションを増やす

14. アウトサイドの1対1 ①〜シュート1stで優位性を作る

15. アウトサイドの1対1 ②〜強いディフェンスへの対応力を上げる

16. インサイドの1対1①〜レシーブバリエーションと基本技術の習得

17. インサイドの1対1 ②〜レシーブバリエーションと発展技術の習得

18.  ゲームでシュートを鍛える〜試合形式で課題を発見し改善する

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「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」

昨年11月に販売されたエルトラック監修の本です。

興味のある方はぜひどうぞ！

第1章 シュート力を高める

良いシュートフォームがわからない

シュートがまっすぐ飛ばない

シュートの距離の調整が苦手

距離の調整力を身に付けるドリル

シューティングドリル

シュートの前にバランスを崩してしまう

動きながらシュートを決める

ディフェンスにブロックされないように素早く打つ

ディフェンスにブロックされてしまう

家でもできる練習が知りたい

第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル

良い姿勢ってどんな姿勢?

バランスを崩しやすい

キャッチミスをしてしまう

パスをもらってすぐに攻められない

つき出しにトラベリングをしてしまう

止まったときにボールを奪われてしまう①

止まったときにボールを奪われてしまう②

ボールが手につかない

ドリブル中にミスをしてしまう①

ドリブル中にミスをしてしまう②

ケガをしてしまったときのドリブル練習

第3章 1on1の力をつける

1on1で相手を抜けない

いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない

ドリブルの優先順位① オンサイドアタック

ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション

ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション

ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション

ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース

ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス

ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス

ボールを持った状態からの1on1で抜けない

間合いをつめてくる相手が苦手

ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう

ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう

第4章 レイアップシュートを確実に決める

試合中のレイアップシュートが入らない

レイアップシュートをブロックされてしまう

バックシュート

レイアップの途中でボールを奪われてしまう

背の高い選手をかわせない

ゴール付近に行くけど止まってしまう

第5章 パスがうまい選手になる

パスミスが多い

チャンスの瞬間にパスが出せない①

チャンスの瞬間にパスが出せない②

パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう

パスのタイミングが合わせられない

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②

速攻中の判断に迷ってしまう

第6章 ディフェンスで活躍す

いつも簡単に抜かれてしまう①

いつも簡単に抜かれてしまう②

オフェンスの正面に入るのが怖い

抜きに来る方向を予測できない

もっとプレッシャーをかけたい①

もっとプレッシャーをかけたい②

もっとプレッシャーをかけたい③

リバウンドが取れない

第7章 身体の使い方を向上する

ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激

コーディネーショントレーニングとは

ドリル① ベアの姿勢

ドリル② ボール転がしストップ

ドリル③ キャット& ドッグ

ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ

ドリル⑤ 足上げボールタッチ

ドリル⑥ バランス回転シュート

ドリル⑦ カップリング

自宅でできる検定トレーニング

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

🏀浦安月曜練習会　

毎週月曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

🏀浦安土曜練習会

毎週土曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

小学生の初心者・低学年歓迎！

🏀浦安ミニバス練習会　

毎週日曜　9:00〜11:00　

会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。

月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。

2月1日木曜 いろいろなドリブル

新浦安セントラルバスケットボールスクール、2月1日の練習です^ ^

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【小学生クラス】

(^ ^)

■体幹・バランス・ドリブルの複合練習

マーカーかぶってドリブル

ドリブルしながら立つ座る

バイキンひっくり返しゲーム

■指先の調整力を高める

ボール起こし

指ドリブル

身体の周り、足の周りをドリブルする

■移動する

コーチを周ってレイアップドリル

■実戦でドリブルを学ぶ

1対1

3対3 ボールサイドルール

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

スタビドリブル

■ボール操作向上①

レッグスルー10

　レベル1から徐々に段階を上げていきます。

　毎週挑戦しましょう！

■シュート基本

片手シューティング　スウィッシュ

レーンシューティング

シュートの基本練習は毎週行っています。

まっすぐな回転がかかるように頑張っています。

■ボール操作向上②

パウンド・フロートドリル

ドリブルからのキャッチシュート

■ハーフコートゲーム

アウトサイドシュートの確率がすこ〜しずつ上がってきました。

引き続き練習していきましょう(^ ^)

来週もよろしくお願いします！

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★千葉水曜クリニック2月

キャッチ&シュート①＝キャッチ+シュート

キャッチ&シュート②＝ムーブ+ストップ+キャッチ+シュート

シュートを入れるためにシュートを打つ前の技術も大切にして練習します。

7日と21日は小川和輝コーチが担当します。

■2/14　

「キャッチから速く打つ②〜動きながらキャッチ」

■2/21　

「シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブスペーシング基本」

■2/28　

「シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動き」

■共通情報

会場：千葉市内体育館

時間：17:15〜18:45

対象：4年生〜中学3年生 （ゴールの高さは一般用）

定員：10名（補助コーチ参加の場合は若干増える場合があります。）

参加費： 2,750円

■お申し込み こちら

■2024テーマ

1. フォームの確認と構築①〜原理を知り、練習の質を高める

2. フォームの確認と構築②〜プラスアルファを知り、練習の質を高める

3. フォームの確認と構築③〜飛距離を伸ばすための身体の使い方

4. 速く打つ①〜保持から速く打つ

5. 速く打つ②〜キャッチから速く打つ

6. 速く打つ③〜動きながらのキャッチから速く打つ

7. シュートのためのオフボールムーブ①〜ドライブに合わせて自分を生かす

8. シュートのためのオフボールムーブ②〜スクリーン後の動きで自分を生かす

9. ドリブルからのシュート①〜基本的なストップの習得

10. ドリブルからのシュート②〜相手から離れる技術の習得

11. ドリブルからのシュート③〜相手に止められてから優位性を作る

12. ドリブルからのシュート④〜タフショットでの技術と感覚を周っ得す

13. ドリブルからのシュート⑤〜アウトサイドでのバリエーションを増やす

14. アウトサイドの1対1 ①〜シュート1stで優位性を作る

15. アウトサイドの1対1 ②〜強いディフェンスへの対応力を上げる

16. インサイドの1対1①〜レシーブバリエーションと基本技術の習得

17. インサイドの1対1 ②〜レシーブバリエーションと発展技術の習得

18. ゲームでシュートを鍛える〜試合形式で課題を発見し改善する

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

浦安月曜練習会　

毎週月曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

浦安土曜練習会

毎週土曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

🏀小学生の初心者・低学年歓迎！

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜　9:00〜11:00　

会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。