4月20日木曜クラス シュート基本③

今日もありがとうございました。

低学年は今日も飛距離を伸ばすための身体の使い方を、そして経験者・中学生クラスはより繊細な調整力、無理なく飛ばせるフォーム、再現力・修正力を高める練習を行いました。

元々中学生は全てのシュートをスウィッシュで入れるという練習をしてますので、常にその精度、確率を上げることに挑戦しています！

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毎週日曜9:00〜10:45 浦安市内体育館（ミニバス用ゴール）

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■身体の使い方

・ボール指回し

・アニマルトレーニング

・ヒップリフト

・おっとっとジャンプ

■スピンとシュートタッチ

・手に当てる、よける

■スウィープ＆スウェイ

無理なく力を発揮するための身体の使い方を練習しました。

これまで経験したことのない動きですので難しいです(^ ^)

四苦八苦しながらも少しずコツをつかんできた子もいました。

■自分の最大距離を伸ばす

シュートが入ったら少しずつ下がって、より遠くからの打つことに挑戦してもらいます。

みんな覚えた動きを使って夢中になってやってくれました。

シュートが届くようになる、入るようになることは楽しいことですね♪

■ゲームを楽しむ

キャッチシュートが多く打てれば良いのですが、まだノーマークの味方にパスを出して打たせる、という概念がないのでなかなか場面を作れません、

でもまずボールを持ったら自分でシュートが打てるまで頑張るということは良いことですですね！

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【経験者・中学生クラス】

■ウォームアップ

・体幹とバランストレーニング

・片足スクワット

・ヒップリフト

・ヒンジジャンプ

・コーディネーションレイアップ

■シュートタッチ調整力

・ラインシューティング

■効率的な動きづくり

・ゴール下シューティング

スウィープ＆スウェイ

■打ち込み練習

・レーン11ヶ所

・ミドルエリア5スポット

・3ポイント5スポット

すべてスウィッシュで入れる練習です。

時間はかかりましたがやり遂げました！

■1対1

コーチと1on1です。

1on1の中でも、ディフェンスの腕が届かない距離にいるときや、ディフェンスの手が下がっているときはすぐにシュートです。

結果は・・・引き分け😅

来週もよろしくお願いします🤲

4月16日 日曜スクール シュートの基本③

今日もご参加いただきありがとうございました。

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【幼児クラス】

■ボールの重心を捉える

・グーに乗せる

・ボールにボールを乗せる

■ストレッチ

ボールを転がしながら股関節などをしっかり伸ばしました。

■シュートの動きづくり

・ヒップリフト

後の練習で使う動きを練習しました。

やったことのない運動がこの後どんどん出てきます^ ^

■モノマネに挑戦

・グレイトシューターの映像を観る

・ものまねシューティング

プロ選手の映像を観てものまねすることに挑戦しました。

子どもの持つものまね能力を刺激し開発します。

幼児は運動の経験が少ないので難しいのですが、それでも観る前と観た後では動きが変わっています！

■スピンの習得

・手のひらころころ

・まっすぐ転がすゲーム

手のひら全体を使ってボールをまっすぐ転がす練習をしました。

二つのマーカーの間を通れば合格です。

■シュートフォームの構築

・ボールの持ち方

・おっとっとジャンプ

最初にやったヒップリフトの動きを立った状態で行います。

股関節を曲げて一気に伸ばす。

上手くいくと、後ろにおっとっとと転びそうになります。

・片手プッシュパス

おっとっとを使って、ボールをまっすぐ前に飛ばす練習です。

■動きの確認

・宝物集めシューティング

今までより少し遠くからシュートが入るようになりました(^○^)

経験したことのない動きをたくさん行いましたね。

今日経験した運動は身体がずっと覚えています！

来週も頑張りましょう！

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【高学年クラス】

■ウォームアップ

・ボールをグーに乗せる

・ボールにボールを乗せる

・ストレッチ

■シュートの原理

・フリーシューティング

・原理の説明

・現地を意識してシューティング

・シュートを外すにはどうするか

■シュートフォームの構築

・映像確認

・ものまねシューティング

・ボールの持ち方

・身体の使い方

・終わりの形

映像を観てイメージをつかむ→実際にシュートを打つ

を繰り返しながら、ポイントを伝えていきました。

■ゲームを楽しむ！

バスケとボールの目的＝勝つこと

勝利の条件＝時間内に相手より多く得点する

相手より多く得点する方法＝相手より多くシュートを打つ

初心者の子には全体像からバスケットボールを伝えます。

まずはとにかくシュートを打ちましょう！

来週もよろしくお願いします！

4月13日木曜クラス シュートの基本②

今日もありがとうございました。

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【低学年・初心者クラス】

今日は飛距離を伸ばすための身体の使い方を練習しました。

■ボールの中心をとらえる

・指回し

・手の甲に乗せてコートの半分まで進めたら合格です。

・ボールにボールをのせて入れ替える

■身体の使い方

・ベア

・ヒップリフト

・おっとっとジャンプl

・片手のプッシュパス

■少し遠いところから打つ

・ボールの持ち方

・動きのはじまり、途中、終わりの確認

・構えからシューティング

・まっすぐ遠くへ飛ばすためのポイント

■いろいろな距離から打つ

マーカー集めシューティング

夢中になって打っているうちにだんだんかっこいいフォームになってきました。

子どもは上達が早いです。

■ゲームを楽しむ！

なかなかシュートは打てませんでしたが、これからできるようになります！

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【経験者・中学生クラス】

様々なシュート練習を行いましたが、全てスウィッシュで入れることを条件にしました。

ひたすら自分の身体と向き合うことになります。

■ウォームアップ

・ベア

・片足スクワット

・ヒップヒンジ

・片足デッドリフト

・片足2ボールドリブル

てストレッチ

■シューティングドリル

・片手レーンシューティング

・ミドルエリア5ヶ所

・3ポイント5ヶ所

・３ポイントより一歩後ろ5ヶ所

・トリプルスレットからクイックシュート

時間はかかりましたがやり遂げました！

来週も頑張りましょう！