５月の開催日

こんにちは🌞

浦安土曜バスケットボール練習会、５月の開催日です。

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★練習予定（全４回）

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5/6

5/13

5/20

5/27

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★練習テーマ「シュート実戦」

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■練習目標

・レシーブから素早く打つ①

・レシーブから素早く打つ②

・ドリブルから素早く打つ

・調整力の強化

4月で練習した土台の上に積み上げていきます。

小中学生のうちに、曲がる原因のないフォーム、好不調の少ないフォームを身につけることはとても大事です。

謙虚に自分の身体と向き合いながらシュート力を高めていきましょう！

https://www.youtube.com/watch?v=cUhAbMXwMkE

浦安土曜バスケットボール練習会は、バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

■練習日時：毎週土曜日　19:00～20:45

■会場：浦安市内体育館　

■対象：中学生の男女

　小学生の方でも、

「大きいボールでゲームができる」「高いゴールでも大丈夫」であればぜひご参加ください。

ご不明な点などは

　連絡係：鈴木（080-7655-3715）までご連絡ください。

楽しくバスケがしたい中学生、もっと練習したい中学生が集まって切磋琢磨しています。

地域のバスケ好きの皆さん、ぜひお気軽に体験にきてください！

4月29日 シュート基本 3

ご参加ありがとうござました。

卒業生も来てくれてありがとう！

シュート基本最終回は修正力、再現力を高める練習でした。

外れたら、外れ方をみた上で修正をして打つ。

入ったら同じ打ち方で次の入れる。

試合では毎回状況が違うので難しいですが、練習でのスポットシューティングでは連続で外さないという意識で打つことが上達につながります。

全て競争形式で行ったので盛り上がってくれました(^ ^)

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■ウォームアップ

・アニマルトレーニング

・胸椎と股関節のストレッチ

・ペア　フリースロー　体幹

パートナーのフリースローが入るまでスタビライゼーションをして待ちます。

■フォームの確認

・ラインシューティング

・ゴール下スウィープ&スウェイ

■修正力

・シュート競争　10本先取

①2本連続で外したら交代

ペアで競争します。

シュートが入れば続けて打てます。

外しても次のシュートを入れればまた打てます。

2本連続で落としてしまうと交代です。

外した後の修正力を高めようとする練習です。

ペアを変えながらたくさんシュートを打ちました！

②ペアクイックモーション競争　ペイント内

スウィッシュ2点、リングにあたっって入ったら1点　10点先取

ゴールに近いところからディフェンスをつけ打ちます。

ディフェンスはシュートブロックを狙います。

シューターはブロックされないように素早く打ちます。

しかしゴールの近くなのでボールの勢いは抑えなければなりません。

指先の調整力を鍛える練習です。

■再現力

・連続記録競争　1分で何本連続で決められるか。

①フリースロー

最高は7本でした！

②３ポイント

最高は3本^ ^

■フルコートゲーム

・3on2　シューティングルール

・5on5

■子どものスポーツ

成功のピラミッド「コンディション」

成功のためには、身体的に良い状態であること。

精神的および道徳的にも良い状態であること。

三つのうち一つが欠けると他の二つも持つことはできない。

ジョン・ウッデン

道徳的に良い状態であるとはどういうことか

なぜそれが必要なのか

をそれぞれ考えて言葉にしてもらいました。

どう解釈するかは個人の自由であり、ただ一つの正解があるわけではありません。

しかしそれを言葉で表現することは難しいようでした。

子どもたちには、自分の意見を持ち、それを表現することにたくさんチャレンジしてもらいます！

来週も楽しく練習しましょう！

4月15日 シュートの基本②

すっかり投稿が滞ってしまいましたm(__)m

先週の練習もありがとうございました。

シュート基本の二周目は距離の調節をテーマに行いました、

ひたすら自分と向き合う地味な練習で感覚を磨きました。

来週の練習はお休みです。

次回は29日です。

よろしくお願いします！

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■ウォームアップ

・ボールを使うスタビライゼーション

不安定な状態を作り、体幹とバランスの両方に刺激を入れました。

・ペアシュート競争

・胸椎と股関節のストレッチ

■検定カード練習

■距離の調節

・距離を変えるために何を変えるか

・前後シューティング（撮影）

シューティング中に全員を撮影し、シュートフォームの課題を確認しました。

・リリースのタイミングによる微調整

手のひらでボールを転がしながら、指先から離れるときのボールを押し出すタイミングを変えることでボールスピードを微妙に変える練習です・

ほんの数cmの調整をここで行うことに挑戦しました。

https://www.youtube.com/watch?v=fEktw0tA0W0

■シュートテスト

フリースローレーンの周り11ヶ所を全てスウィッシュで入れれば合格です。

制限時間は3分！

残念ながら達成者はいませんでした・・・。

■子どものスポーツ

成功のピラミッド「集中力」

集中力とは、誘惑に抵抗して信じる道を歩み続けること。

目標を達成する不退転の決意をすること。

それは決断力、言粘り、不屈の精神、忍耐力とも言える。

本当の意味で業績を上げるにはかなり長い時間がかかるが、あきらめてはいけない。

挫折することも何度かあるかもしれない。

やり直したり、やり方を変えたりしなければならない。

しかし投げ出してはいけない。

信じる道を歩み続けよう。

ジョン・ウッデン「育てる技術」