4月15日 シュートの基本②

すっかり投稿が滞ってしまいましたm(__)m

先週の練習もありがとうございました。

シュート基本の二周目は距離の調節をテーマに行いました、

ひたすら自分と向き合う地味な練習で感覚を磨きました。

来週の練習はお休みです。

次回は29日です。

よろしくお願いします！

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■ウォームアップ

・ボールを使うスタビライゼーション

不安定な状態を作り、体幹とバランスの両方に刺激を入れました。

・ペアシュート競争

・胸椎と股関節のストレッチ

■検定カード練習

■距離の調節

・距離を変えるために何を変えるか

・前後シューティング（撮影）

シューティング中に全員を撮影し、シュートフォームの課題を確認しました。

・リリースのタイミングによる微調整

手のひらでボールを転がしながら、指先から離れるときのボールを押し出すタイミングを変えることでボールスピードを微妙に変える練習です・

ほんの数cmの調整をここで行うことに挑戦しました。

■シュートテスト

フリースローレーンの周り11ヶ所を全てスウィッシュで入れれば合格です。

制限時間は3分！

残念ながら達成者はいませんでした・・・。

■子どものスポーツ

成功のピラミッド「集中力」

集中力とは、誘惑に抵抗して信じる道を歩み続けること。

目標を達成する不退転の決意をすること。

それは決断力、言粘り、不屈の精神、忍耐力とも言える。

本当の意味で業績を上げるにはかなり長い時間がかかるが、あきらめてはいけない。

挫折することも何度かあるかもしれない。

やり直したり、やり方を変えたりしなければならない。

しかし投げ出してはいけない。

信じる道を歩み続けよう。

ジョン・ウッデン「育てる技術」

４月の開催日

こんにちは🌞

浦安土曜バスケットボール練習会、４月の開催日です。

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★練習予定（全3回）

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4/1

4/15

4/29

4/8、22は体育館が使えないためお休みさせていただきます。

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★練習テーマ「シュートの基本」

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■練習目標

・スウィッシュで入れる

・シュートの飛距離を伸ばす

・再現力と修正力の向上

・キャッチから早く打つ

バスケットボールで最も楽しいのはシュートを入れること。

試合での確率を上げるために基本から練習していきます。

浦安土曜バスケットボール練習会は、バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

■練習日時：毎週土曜日　19:00～20:45

■会場：浦安市内体育館　

■対象：中学生の男女

　小学生の方でも、

「大きいボールでゲームができる」「高いゴールでも大丈夫」であればぜひご参加ください。

ご不明な点などは

　連絡係：鈴木（080-7655-3715）までご連絡ください。

楽しくバスケがしたい中学生、もっと練習したい中学生が集まって切磋琢磨しています。

地域のバスケ好きの皆さん、ぜひお気軽に体験にきてください！

3/18 ショルダーパス・フックパス

今日もご参加ありがとうございました。

ショルダーパスとフックパスを練習しました。

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■ウォームアップ

・体幹と股関節トレーニング

・ストレッチ

・ペア　ハンドリングドリル

■ショルダーパス

・ハーフラインからショルダーパスでシュート

・タッチダウンドリル

ハーフコート

フルコート

勢いよく飛んでくるパスを走りながらキャッチすることは中学生でも難しいようです。

でも試合でこのプレーが決まるとかっこいいですね！

■フックパス

・縦のフック

・ラテラルフック

・状況練習

ベースラインドライブからのラテラルフック

ガードドライブからの縦フック

ドリブル中にヘルプディフェンスの位置やノーマークの味方を認知して、パスに切り替えるのはとても難しいです、

そしてそのパスは味方の手元へ正確に届かなくてはなりません。

技術を高め続けましょう！

■実戦練習

ハーフコート３対３

■フルコートゲーム

今日も高校生が参加してくれました。

良い練習ができましたね。

■子どものスポーツ

成功のピラミッド「自制心」

人間は感情をコントロールしなければ、肉体的にも精神的にも力を発揮することができない。

だから、私は試合前に選手たちを激励したりはしなかった。

そのようにして感情を鼓舞し、急激にピークに持っていくのは良くない。

自分の感情をコントロールできなくなると、判断力と感性が鈍る。

乏しい判断でどうやってベストの働きができるだろう。

不平・不満・愚痴・言い訳は、現状の打開を不可能にするだけだ。

そこで自制心の出番となる。

自制心は現状の打開に役立つ。

自制心を維持するように心がけよう。

「自分をコントロールして、他の人があなたのためにそれをする必要がないようにしなさい

ジョン・ウッデン「育てる技術」

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昨日が卒業式だった皆さん、ご卒業おめでとうございます！

高校からもよろしくお願いします！