1月29日 ファンダメンタル④

浦安月曜バスケットボール練習会、1月29日の練習です^ ^

★今月はファンダメンタルの練習です。

オフェンンスの目的は得点で終わること。

少なくともシュートを打って終わること。

ところがシュートを打つ前にオフェンスが終わってしまうことも時々あります😊

原因は様々ですが、一つは技術（ファンダメンタル）の不足でしょうか。

今日は特にボール保持中の姿勢、保持・移動の方法を確認しました。

これらはとても地味な技術ですが、もう一度見直す機会になってくれればと思います。

■今日のポイント

・ピボットとボール移動を使い、ディフェンスにボールを触られないようにする。

・同時に自分が攻撃できる姿勢を維持する。

■ウォームアップ

下肢基本

リズムトレーニング

シュート競争

片手　セミサークル　レーン

両手　フリースロー

検定練習

■ボール保持の姿勢とボール移動

ボールとりゲーム

ピボットを使う

ボール移動のヒント

4スポットパッシングドリル

①ディフェンスなし

②ディフェンスあり

■実戦練習

4スポット2on2

パス後のプレーのヒント

3on3 Wildcat 　エリア制限

ディフェンス悠莉の状況設定でオフェンスの技術を確認しました。

ディフェンスが頑張るとオフェンスも鍛えられますね(^ ^)

■フルコートゲーム

★子どものスポーツ

「相乗効果＝全ての習慣の目的」

社会での様々な組織であれ、スポーツのチームであれ、家族であれ、人が生きていく上で他者と関わりながら高い成果（相乗効果）を上げていくことは大事なことと思います。

相乗効果を達成するためには条件としては、

・価値観、考え、意見等がお互いに違っていること

そして個人として必要なことは、

・違いこそが重要で、違いを尊重するというパラダイムを持っている。

・一定レベル以上の自立状態（相手と同じであることに依存しない内的安定性など）である。　　（第1の習慣）

・自分にとっての目的（第2の習慣）と重要事項（第3の習慣）が何かを理解している。

・相手とのWin-Winを考えることができる（第4の習慣）。

・相手の考え（相手との相違点）を理解するための第5の習慣（まず相手を理解する）を身につ

　けている。

つまり「相乗効果＝全ての習慣の目的」となる所以です。

この反対は、

自分と違う考えを受け入れることができない(>_<)

相手の考えを理解しようとするコミュニケーションができない(>_<)

などなど・・・。

これは、

自分と違う考えに出会ったときに「おかしい！」「信じられない！」「間違ってる！」

と批判や中傷が起こる状況です。

相乗効果とは程遠い人間関係になってしまいますね(>_<)

社会での様々な組織であれ、スポーツのチームであれ・・・。

小学生中学生には少し難しいお話です。

だからこそ少しずつ噛み砕きながら、一つ一つ「建設的な物事の考え方と価値観」というものを伝えていくことが大事だな〜と考えています。

来週もよろしくお願いします！

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浦安土曜練習会　高学年・中学生向け。初心者の子も大歓迎！

■毎週土曜　19:00〜20:45　

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■毎週木曜・日曜

1月22日 ファンダメンタル③

浦安月曜バスケットボール練習会、1月22日の練習です^ ^

★今月はファンダメンタルの練習です。

今日も「止まる」技術を細かく練習しました。

バスケットボールは競技の特性上、急停止の場面が多くあります。

急停止からのシュート

急停止からの方向転換

相手が突然前に現れたときの急停止

急停止は身体に負荷のかかる運動です。

不適切な運動は少しずつダメージがたまります。

正しい身体の使い方を身につけてほしいと思います。

写真はイメージです☺️

■成果

レシーブのためのストップ向上

突き出しの精度向上

■ウォームアップ　真央コーチ

検定　シューティング

体幹を鍛える、というより「体幹に信号を通す」という目的のトレーニングです。

今日のテーマである、ドリブルからのストップも取り入れたウォームアップ。

この練習で「も体幹を上手く使うことが要求されています。

■ドリブルからのストップバリエーション　真央コーチ

■突き出し

オープンステップの動き作り

①左右

②リアクション（トップフット）

■ドリブルからのストップ

片足着地

　2カウント

　1カウント

■ハーフコートゲーム

Wildcat チェンジ禁止

■フルコートゲーム

★子どものスポーツ

「成功」

今日はページを少し飛ばしてこのお話をしました。

選手としての成功とは何か。

チームとしての成功とは何か。

誰かより得点を多くとること

代表選手になること

競い合いに勝つこと

得たいものは何か。

得るべきもの何か。

ジョン・ウッデンコーチは「成功」をこう定義しました。

Success is peace of mind which is a direct result of self-satisfaction in knowing you did your best to become the best you are capable of becoming.

成功とは、なりうる最高の自分になるためにベストを尽くしたと自覚し、満足することによって得られる心の平和のことだ。

相手がいる競技ですから、望む結果を必ず得ることはできないと思います。

能力や体格や技術には個人差があり、自分より優れている人は必ずいるはず。

練習時間その他の条件もチームによって様々です。

結果を成功とするのではなく、与えられた環境の中で、自分の持つ能力を最大限に発揮しようと努力すること。

そしてそのことに心からの満足を感じること。

これならば個人の持っている能力や体格や環境がどうであれ、誰でも達成できる可能性があります。

そしてもう一つウッデンコーチの言葉を。

Adversity can only make you stronger.

来週もよろしくお願いします！

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1月15日 ファンダメンタル②

浦安月曜バスケットボール練習会、1月15日の練習です^ ^

今日もありがとうございました。

気温がさらに低くなってきました。

体育館に入ったらまずエアコンをつけ暖めておいて、子どもたちをお待ちしておりますm(_ _)m

★今月はファンダメンタルの練習です。

今日は止まる技術（運動）を練習しました。

・踵で減速する

・股関節と膝をタイミング良く曲げて膝と腰への負担を減らす

ことが大事なポイントです。

障害や傷害なく、長くバスケットを続けるために必須の技術です。

止まる技術は来週、再来週も状況を変えながら練習していきます。

★子どものスポーツ

「相乗効果を発揮する」

相乗効果を定義すると、「二つ以上の要素が相互に効果を強めあうことで起こる、より望ましい結果」となりますでしょうか。

単なる合計ではなく、双方の足りないところを補い合いながら双方の良いところを引き出し合うような効果。

昆布だけでだしを取るよりも鰹節と合わせることで素晴らしい味が出せる、ような効果です。

二つ以上の要素は二人以上の人と言いかえることもできます。

相乗効果（synergy）を得るにはいくつかの条件がありますが、その一つは個人が持っている力を最大限に発揮することです。

例えば練習会で1対1や試合を行うときに、どちらかが手を抜いたり諦めたりすると、「最大の成長」という効果は得られなくなってしまいます。 この場合の敵は「遠慮」または「妥協」ですね。

勝負ですから勝ち負けの結果はあるのですが、それよりも大事なことは「成長」という成果です。

そのためにコーチ同士、コーチと選手、選手同士がお互いにベストを尽くし、相乗効果を発揮していきたいと思います。

もちろん保護者の方のご協力も必要ですm(._.)m

来週もよろしくお願いします！

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