2/26 ドリブル基本・シュート基本

今日もありがとうございました。

ドリブルの基本、そして今日はシュートの基本の確認も行いました。

検定カードも少しずつ合格しています。

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■ウォームアップ

・ドリブルしながらキャッチボール

・ハンドリング競争

　レッグスルー、サークル

・動きのチェック

片足立ち

スクワット

ラテラルスクワット

検定カードの表側にある動きのチェックリスト項目を確認しました。

単純な動きですが、障害や怪我を防ぐためにもとても重要なものになります。

■ボールを守る技術　

・つく場所を変える

先週は逃げる練習を行いましたが、今日はその場でボールをつく場所を変える練習です。

■ボールを守る技術　

・プル（ポケット）ドリブルバリエーション

いくつかの練習方法を紹介したので、機会があれば続けてみてください。

■プル（ポケット）の活用

・ドロップスタンス

ドリブルしながら攻撃の姿勢を作る技術です。

ディフェンスに反応されたときのクロスオーバードリブルも上手にできました^ ^

■シュート基本練習

・片手シューティング

・ボールの持ち方

２ハンドから１ハンドに変えた場合に一番問題になるのは利き手と逆の手（サポートハンド）の動きです。

2ハンドの動きである、腕を内側に回転させる動き（回内）がなかなか抜けないようです。

結果的にサポートハンドの親指でボールを押してしまい、前後左右にずれやすいシュートフォームになってしまいます。

ポイントはいくつかありますが、まずボールの持ち方を確認しながら練習をしました。

■フルコートゲーム

■子どものスポーツ

「プラスアルファの魔法」

プラスアルファの魔法というのは「思考は現実化する（原題はThink and Grow Rich）」という本に出てくる言葉です。

１センチ余計に進むこと。

私とクレメント・ストーンはこれをプラスアルファの魔法と呼んでいる。

１センチというのはもちろん比喩である。

つまり、今与えられている給料や報酬以上のサービスをすることだ。

自分が必ずやらなければならないことにプラスアルファをつけるようにする。

ビジネスマンなら、会社が要求している以上の仕事をこなすような働きをすることだ。

例えばコーチが求めるよりもさらにもう一歩努力をするというようなことです。

ハンドリング１００回を課題として出されたら、２００回やってくる。

そういう姿勢は、自分を周りよりも一歩抜きんでた選手に育てます。

そしてそういう姿勢は必ず誰かが見ているものと思います。

もちろん誰かに見せるために努力を行うわけではないのですが、結果的に他人への信頼残高も高まり、良い評価や機会の獲得のつながるのだと思います。

子どもたちがお家のお手伝いなどでプラスアルファの仕事をしてくれるといいですね。

来週もよろしくお願いします！

2/19 ドリブルの基本と実戦 ボールを相手にとられない

今日もありがとうございました。

３年生の体験と５年生の単日参加の方が来てくれてにぎやかに楽しく練習できました。

ご参加いただきありがとうございました😊

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■子どものスポーツ

「第一印象」

先週のお話であった信頼の預け入れは、その人と最初にあったときからはじまります。

子どもたちはこれから多くの出会うことと思います。第一印象大事にしてほしいです。

さて今日の練習前。コーチがモップをかけていると、何人かの子どもたちが自主的に代わってくれました。

ありがとう！（信頼の預け入れですね^ ^）

■ウォームアップ・アイスブレイキング

・さんまゲーム

・ペア　カップリングドリル

・ペア　ドリブル交換ダッシュ

■逃げる技術① バックペダル

・バックペダルから1on1

前回も練習した正対しながら下がる技術の復習です。

正対しているのですぐに前進に切り替えることができます。

NBA選手の映像を観て真似してみました（＾Ｏ＾）

■逃げる技術② 半身のリトリート

・止まったときの姿勢

身体の向きを変えることでボールをとられにくくします。

・ドリブルしながらのサイドステップ

・インサイドアウトドリブル

足はサイドステップ、ドリブルはボールの横を押しながら移動します。

少し複雑な動きになります。

・ヒップローテーション

Hip swivelともいわれる技術です。

はじめての動きなので少しとまどいましたね.

積極的に使って身につけてください(^ ^)

・リトリートから1on1

ディフェンスに止まられてから再度攻撃する状況で１対１を行いました。

試合でよくある場面と思います。

■実戦練習

・明成1on1

・1on1からトランジション

相手に止められたときに後退する技術使えるか、が練習のポイントでした。

上手にカウンターアタックができた子もいましたね！

■フルコートゲーム

今日はいつもより人数が多かったのでたくさん行いました♪

来週もよろしくお願いします！

2/12の練習 V字ドリブル

今日もご参加ありがとうございました。

基本はV字ドリブルの詳細、実戦では１対１をたくさん行いました。

久しぶりに２年生の男子が復帰してくれて楽しく盛り上がりました。

またバスケットボールの楽しさを思い出してくれましたでしょうか。

（今日は映像がありませんm(_ _)m）

来週もよろしくお願いします。

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■子どものスポーツ

「コーチ銀行と信頼残高」

銀行にお金を貯めていくように、他人には信頼を貯めていきましょう、というお話です。

信頼を預け入れとなる行動は、

約束を守る

親切にする

ルールを守る・・・など

いくつもあります。

これらの反対の行動は信頼の引き出しになってしまいます。

くれぐれも信頼が0円にならないように気をつけましょう。

今日の練習でお互いに預け入れすることを目標に練習をはじめました。

集合がすごく早くなった子がいましたね(^｡^)

■ウォームアップ

・体幹のトレーニング

・ボールパンチンング

・ヘッディングジャンプ

・動きのチェック

　ヒップヒンジ

　片足上げ

■検定カード練習

２年生が、先月から取り組んできたカップリングスキップが一つ合格💮となりました。

拍手2回にスキップ3回というリズムの運動です。

頑張りましたね。

■ボールと友達になる

・パウンド、ボディサークル競争

低学年にも勝つチャンスがあるルールです。

みんな楽しみながらも、負けん気を出して一生懸命やるので、ハンドリング能力は高まっています（＾Ｏ＾）

・V字ドリブルの分解練習

・手のひらでボールを転がす

・横方向に転がしてみる

・フロントチェンジ

・足の間を通す

・背中側でチェンジ

初心者のドリブルの一つの壁となる、V字ドリブルを細かく分解して練習しました。

フロントチェンジ、レッグスルーチェンジ、バックチェンジに共通する大事な技術です。

慣れるまで繰り返し練習してくださいね。

■進行方向を変える

・ジグザグ競争

夢中で競争しているうちに手の使い方が上手になってきましたきました♪

■実戦練習

・明成1on1

ディフェンスにボールをとられてしまうこともありましたね。

先週の練習を思い出しましょう。

・1on1からトランジション

フルコートをスピードドリブルで進むことも練習しました。

■フルコートゲーム