3月3日 パスとレシーブ

浦安ミニバス練習会、3月3日の練習です^ ^

新しいお友達も増えてにぎやかに練習できました。

低学年の集合の早さが素晴らしいです(^ ^)

★今月のテーマ「パスとレシーブの基本」

パスの技術と認知・判断（いつ・どこへ、どのようにパスするか）

そして試合中のパスを成功させるには良きレシーバーが必要です。

パスを受ける技術と認知・判断（いつ・どこで。どのように受けるか）

今月は両方を高めていきたいと思います。

★全体の理解は部分の理解を助ける

バスケットボール競技の目的＝勝利

勝利の条件＝決められた時間内に、相手より多く得点する

得点の要素＝シュートの本数×確率

その他特性＝ルール内での妨害が許されること・攻守の切り替えがあること

経験の少ない小学生たちこそ、全体像をつかむこと、または全体を理解できるような練習が効果的と考えています。

その究極は最後に行っている試合です。

試合をたくさんして、試合を楽しみながら、勝つために何をすべきかということもたくさん発見していってほしいと思います。

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■ウォームアップ

体幹トレーニング

カップリングジャンプ

ダイナミックストレッチ

■キャッチ

構え・手の使い方

　まっすぐなパス、高いパス、低いパス

　リアクション

■パスのバリエーション

オーバーヘッドパス

ワンハンドプッシパス

■コーディネーション

リアクションパスドリル

■実戦練習

ハーフコート2on1

　パスを使うのはいつか

■フルコートゲーム

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★子どものスポーツ

毎週練習の最後に子どもたちに伝えたい大切なお話をしています。

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指導者に与えられた聖なる任務

自分の指導下にある人の

・人格を磨くこと

・建設的な物事の考え方と価値観を教えること

・模範を示すこと

ージョン・ウッデンー

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今日のお話は「協調性」Cooperation

良いアイデアを持っているのはあなただけではありません。

他の人も脳を持っています。

組織の潜在能力を最大限に発揮するには、協力が必要です。

2頭の強い野馬が違う方向に走り出すならば、空の乳母車すら引くことはできません。

協力がなければ馬車は動きません。

ージョン・ウッデンー

協調性の反対語はおそらく妨害　対決　対立。

信頼を得てリーダーシップを発揮し、組織を引っ張っていく≠独善。

妨害や対立は意識して行いますが、独善は知らぬ間に陥るということがある気がします。

気をつけないと^^;

来週もよろしくお願いします！

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「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」

昨年11月に販売されたエルトラック監修の本です。

興味のある方はぜひどうぞ！

第1章 シュート力を高める

第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル

第3章 1on1の力をつける

第4章 レイアップシュートを確実に決める

第5章 パスがうまい選手になる

パスミスが多い

チャンスの瞬間にパスが出せない①

チャンスの瞬間にパスが出せない②

パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう

パスのタイミングが合わせられない

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②

速攻中の判断に迷ってしまう

第7章 身体の使い方を向上する

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

浦安月曜練習会　

毎週月曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

浦安土曜練習会　

毎週土曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

🏀小学生の初心者・低学年歓迎！

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜　9:00〜11:00　

会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

🏀初心者から経験者まで！

セントラル新浦安バスケットボールスクール

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255

3月の開催日

低学年・初心者向けバスケットボール、浦安ミニバス練習会の年3月の開催日です。

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★練習予定（全4回）

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3/3

3/10

3/17

3/24

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★練習テーマ「パスとレシーブ」

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いろいろなパスが出せること、パスを受けることを練習していきます。

パスに関するコーディネーションも高めていきます。

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浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。

保護者のお当番はありません。

月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

■練習日時：毎週日曜日　9:00～10:45

■会場：浦安市内体育館　

■定員：低学年クラス（１～３年生）10名

　　　：高学年クラス（４～６年生）20名

■​その他詳細はお問合わせください。

　連絡係：鈴木　080-7655-3715

体験はこちらから！

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セントラル新浦安バスケットボールスクール

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■

半分のコートで練習しています。

​ミニバス用ゴールあります。

​幼児用ミニミニゴールもあります！

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255

2月25日 ドリブルの基本

浦安ミニバス練習会、2月25日の練習です^ ^

体験の子や単日参加の子も来てくれてにぎやかに練習できました。

子どもたちは誰でも最初はおとなしいですが、だんだん本性を表してきます(^ ^)

もちろんその子の本性を引き出す練習を心がけています⁉️

★今月のテーマは「ドリブルの基本」です。

・ボール操作力の向上（2ボールドリブル）

・スピードの変化（相手への対応・アダプタビリティ）

を中心に練習しました。

アダプタビリティというのは七つのコーディネーション能力のうちの一つで、予想外の思わぬ状況の変化に対して適切に反応する能力です。

相手を妨害することが許されているバスケットボールにおいてはとても重要な能力で、子どもの頃から高めておきたい能力です。

★上田悠莉コーチ

悠莉コーチは小学生の頃から、エルトラックスクールやクラブチームに通ってくれていた卒業コーチです。

高校ではキャプテンを務め、現在は大学で勉強しながらエルトラックのスポーツパフォーマンスコーチとして活躍しています。

スポーツパフォーマンスはバスケの指導ではなく、選手の身体の使い方、障害予防のトレーニングなどを専門に指導するコーチです。

スポーツパフォーマンスについてはこちらにくわしく紹介されていますのでご覧ください。

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■ウォームアップ　アイスブレイク

反抗期ゲーム

スパイダーゲーム

下肢基本運動

　SKB　ヒップヒンジ　片足デッドリフト

■ボール操作

２ボールドリブルシリーズ

■スピードを変える

５スピードドリル

■コーディネーション

渋谷交差点ドリブル

■ドリブルの目的

ペネトレイトドリル

■フルコートゲーム

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★子どものスポーツ

毎週練習の最後に子どもたちに伝えたい大切なお話をしています^ ^

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指導者に与えられた聖なる任務

自分の指導下にある人の

・人格を磨くこと

・建設的な物事の考え方と価値観を教えること

・模範を示すこと

ージョン・ウッデンー

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今日のお話は「忠誠心」

頑張ろうとする気持ち、ベストを尽くそうとする気持ちは必要ですが、「何のために」「誰かのために」がはっきりしていると、さらにその気持ちは強くなると思います。

自分のために頑張ることはあると思うのですが、誰か自分以外の人のことを考えるとさらに力を発揮できる、というのは面白いところですね。

来週もよろしくお願いします！

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「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」

昨年11月に販売されたエルトラック監修の本です。

興味のある方はぜひどうぞ！

第1章 シュート力を高める

良いシュートフォームがわからない

シュートがまっすぐ飛ばない

シュートの距離の調整が苦手

距離の調整力を身に付けるドリル

シューティングドリル

シュートの前にバランスを崩してしまう

動きながらシュートを決める

ディフェンスにブロックされないように素早く打つ

ディフェンスにブロックされてしまう

家でもできる練習が知りたい

第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル

良い姿勢ってどんな姿勢?

バランスを崩しやすい

キャッチミスをしてしまう

パスをもらってすぐに攻められない

つき出しにトラベリングをしてしまう

止まったときにボールを奪われてしまう①

止まったときにボールを奪われてしまう②

ボールが手につかない

ドリブル中にミスをしてしまう①

ドリブル中にミスをしてしまう②

ケガをしてしまったときのドリブル練習

第3章 1on1の力をつける

1on1で相手を抜けない

いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない

ドリブルの優先順位① オンサイドアタック

ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション

ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション

ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション

ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース

ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス

ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス

ボールを持った状態からの1on1で抜けない

間合いをつめてくる相手が苦手

ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう

ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう

第4章 レイアップシュートを確実に決める

試合中のレイアップシュートが入らない

レイアップシュートをブロックされてしまう

バックシュート

レイアップの途中でボールを奪われてしまう

背の高い選手をかわせない

ゴール付近に行くけど止まってしまう

第5章 パスがうまい選手になる

パスミスが多い

チャンスの瞬間にパスが出せない①

チャンスの瞬間にパスが出せない②

パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう

パスのタイミングが合わせられない

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②

速攻中の判断に迷ってしまう

第6章 ディフェンスで活躍する

いつも簡単に抜かれてしまう①

いつも簡単に抜かれてしまう②

オフェンスの正面に入るのが怖い

抜きに来る方向を予測できない

もっとプレッシャーをかけたい①

もっとプレッシャーをかけたい②

もっとプレッシャーをかけたい③

リバウンドが取れない

第7章 身体の使い方を向上する

ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激

コーディネーショントレーニングとは

ドリル① ベアの姿勢

ドリル② ボール転がしストップ

ドリル③ キャット& ドッグ

ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ

ドリル⑤ 足上げボールタッチ

ドリル⑥ バランス回転シュート

ドリル⑦ カップリング

自宅でできる検定トレーニング

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

浦安月曜練習会　

毎週月曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

浦安土曜練習会　

毎週土曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

🏀小学生の初心者・低学年歓迎！

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜　9:00〜11:00　

会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

🏀初心者から経験者まで！

セントラル新浦安バスケットボールスクール

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255