2/9木曜の練習 ドリブルの基本と実戦②

今日もありがとうございました。

低学年クラスは、前後左右に移動できること（特に後ろへ下がるドリブル）、

高学年・中学生クラスは移動中の工夫（スピード調節）

をテーマに練習しました。

低学年クラスに１年生の新しいお友達が増えました。

ご入会ありがとうございます！

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【小学生クラス】

■ウォームアップ　コーディネーション　

・2ボールドリブル（その場）

・前後左右に移動する（スペーシングとリアクション）

■ディフェンスから離れる

・アタック＆アウェイシュート競争

・バックペダルから1on1

■ゲームを楽しもう！

３対３

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【中学生クラス】

1930

■ウォームアップ

・体幹トレーニング

・ヒップリフト

・股関節伸展ジャンプ

この二つのトレーニングはアウトサイドシュートの動き作りのためのものです。

今参加している中学生がシュート力を高めたいとのことなので、シュート練習は毎週行っています。

・ハンドリング競争

・股関節と胸椎のストレッチ

■ドリブル基本練習

・テニスボールドリブル

■シューティング

・ヒューストン

・レーンシューティング（片手）

・ペアキャッチシュート

ほとんどシュート練習はバックボードにもリングにも当てずに入れること（Swish）をルールとしています。

正確な動作と調整力が鍛えられます。

■スピード調節の技術練習

・ヘビーステップ

・ツイスティング

・プロテクトヘジテーション

・スキップ

・シザーズステップ

■実戦練習①

・１対１

微妙なスピードの変化でディフェンスとのズレを作ることをテーマに練習しました。

高学年・中学生クラスはまだ人数が少ないので、技術の細かい部分、身体の使い方などをじっくり練習できます。

シュート力を高めたい子にもおすすめです。

ぜひ一度体験にいらしてください！

来週もよろしくお願いします。

2/5日曜の練習

今日もご参加ありがとうございました。

友香コーチがお休みだったので鈴木竜一コーチが全身全霊で頑張りました。

幼児指導は最もエネルギーを消耗します😂

【幼児クラス】

■ボールを高く投げよう

・投げたボールが落ちくる間に拍手5回

・下半身の屈曲、進展

・腕を振る

・ボールハイジャンプ

■シュートをたくさん打とう

・充電シューティング

・ゾンビがシュートゲーム

ゾンビ来る前にシュートをたくさん入れます。

しかし・・・ゾンビが気になって、焦ってシュートが入らなくなってしまう子もいました😅

■ゲームを楽しむ

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【初心者クラス】

■ボール操作の基本

・指ドリブルシリーズ

・パウンド→ボディサークル競争

勝てば勝つほど課題が増えて大変なってくるルールです。

夢中になってやっているうちにハンドリングが向上します。

■ボール操作

・ボールを押す場所の整理

・片手3点ドリブル

■移動とリアクション

・前後左右の移動とドリル

ドリブルの目的である「移動」、味方の距離を保つ、相手の動きに反応する、という3つの要素を入れた練習です。

■ボール保護　相手が届かない距離に移動する

・バックペダルの状況説明

・下がった後の方向判断ドリル（コーチダミー）

・大魔神１対１

■ゲームを楽しむ

今日は４年生男子が体験体験に来てくれました。

ありがとうございました♪

2/2木曜の練習

2/2木曜の小学生クラスと中学生クラスの練習内容です。

今日もご参加ありがとうございました。

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【小学生クラス】

■ウォームアップ　コーディネーション　

・ドリブルしてボディサークルゲーム

・手をつないでドリブルで進む

今日は１年生と２年生の男の子が体験に来てくれました。

みんなと早くお友達になれるように、二人組をどんどん変えながら練習しました。

■状況判断とスピード調節

・渋谷交差点リレー

最初はお友達と衝突してしまう子もいましたが、だんだん観て、状況に合わせてドリブルできるようになりました^ ^

■ドリブルかパスかの判断

２対１

■ゲーム

３対３

最近はどんどん力がついて、遠くからのシュートも積極的に狙っています。

今日は隣のゴルフ練習場へ２回もボールが入ってしまいました・・・。

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

・カップリングスキップ

・片足のヒップヒンジ

ボールを持っている時は何とかできても、ドリブルをつきながら行うとバランスが難しかったですね。

■ドリブル基本練習

・指ドリブルシリーズ

・R・ベネットドリル①

毎週、いろんな基本ドリブルを紹介します。

■フロート

・その場パウンド、フロート

・ボールが手についている間に身体向きを変える

　リバースピボット

　フロントピボット

今月特に高めたい技術の一つです。

ここからいろんな技術に発展させる予定です。

アメリカではHangと言われているようです。

ボールを手に吊るす・・・なるほど。

■レイアップドリル①

・アタック→プロテクトポジション→リトリート→ヒップローテーション→アタック

・ヒップローテーションからクロスオーバー

新しい技を覚えた！と喜んでくれました。

■実戦練習①

・１対１ドライブコース限定

オフェンスの通れる道を少し狭くして、リトリートドリブルを促しました。

■レイアップドリル②

・プロテクトヘジテーション

・ショルダーフェイク

■実戦練習②

■ゲーム

2on2

来週も楽しく練習しましょう！