2/5日曜の練習

今日もご参加ありがとうございました。

友香コーチがお休みだったので鈴木竜一コーチが全身全霊で頑張りました。

幼児指導は最もエネルギーを消耗します😂

【幼児クラス】

■ボールを高く投げよう

・投げたボールが落ちくる間に拍手5回

・下半身の屈曲、進展

・腕を振る

・ボールハイジャンプ

■シュートをたくさん打とう

・充電シューティング

・ゾンビがシュートゲーム

ゾンビ来る前にシュートをたくさん入れます。

しかし・・・ゾンビが気になって、焦ってシュートが入らなくなってしまう子もいました😅

■ゲームを楽しむ

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【初心者クラス】

■ボール操作の基本

・指ドリブルシリーズ

・パウンド→ボディサークル競争

勝てば勝つほど課題が増えて大変なってくるルールです。

夢中になってやっているうちにハンドリングが向上します。

■ボール操作

・ボールを押す場所の整理

・片手3点ドリブル

■移動とリアクション

・前後左右の移動とドリル

ドリブルの目的である「移動」、味方の距離を保つ、相手の動きに反応する、という3つの要素を入れた練習です。

■ボール保護　相手が届かない距離に移動する

・バックペダルの状況説明

・下がった後の方向判断ドリル（コーチダミー）

・大魔神１対１

■ゲームを楽しむ

今日は４年生男子が体験体験に来てくれました。

ありがとうございました♪

2/2木曜の練習

2/2木曜の小学生クラスと中学生クラスの練習内容です。

今日もご参加ありがとうございました。

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【小学生クラス】

■ウォームアップ　コーディネーション　

・ドリブルしてボディサークルゲーム

・手をつないでドリブルで進む

今日は１年生と２年生の男の子が体験に来てくれました。

みんなと早くお友達になれるように、二人組をどんどん変えながら練習しました。

■状況判断とスピード調節

・渋谷交差点リレー

最初はお友達と衝突してしまう子もいましたが、だんだん観て、状況に合わせてドリブルできるようになりました^ ^

■ドリブルかパスかの判断

２対１

■ゲーム

３対３

最近はどんどん力がついて、遠くからのシュートも積極的に狙っています。

今日は隣のゴルフ練習場へ２回もボールが入ってしまいました・・・。

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

・カップリングスキップ

・片足のヒップヒンジ

ボールを持っている時は何とかできても、ドリブルをつきながら行うとバランスが難しかったですね。

■ドリブル基本練習

・指ドリブルシリーズ

・R・ベネットドリル①

毎週、いろんな基本ドリブルを紹介します。

■フロート

・その場パウンド、フロート

・ボールが手についている間に身体向きを変える

　リバースピボット

　フロントピボット

今月特に高めたい技術の一つです。

ここからいろんな技術に発展させる予定です。

アメリカではHangと言われているようです。

ボールを手に吊るす・・・なるほど。

■レイアップドリル①

・アタック→プロテクトポジション→リトリート→ヒップローテーション→アタック

・ヒップローテーションからクロスオーバー

新しい技を覚えた！と喜んでくれました。

■実戦練習①

・１対１ドライブコース限定

オフェンスの通れる道を少し狭くして、リトリートドリブルを促しました。

■レイアップドリル②

・プロテクトヘジテーション

・ショルダーフェイク

■実戦練習②

■ゲーム

2on2

来週も楽しく練習しましょう！

2月の開催日

セントラル新浦安バスケットボールスクール、２月の練習日です。

【木曜日(全３回)】

２日

９日

１６日

２３日はお休みとさせていただきます。

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■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生・経験者コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

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【日曜日(全４回)】

５日

１２日

１９日

２６日

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■幼児コース　14:00-14:50

■低学年・初心者コース　15:00-16:00 ■高学年・中学生・経験者コース　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

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今月の練習テーマ「ドリブルの基本と実戦」

ドリブルの練習は大まかに分けて３段階で進んで行きます。

①相手のいないところで失敗しない（自滅しない）

②ボールを相手にとられない

③目的地へ移動できる

発展していくにつれて、ドリブルの動きと足の動き、ドリブルの動きと身体の動きのカップリング能力が必要になります。

いろんな動きにどんどん挑戦しましょう。

そしてバスケットボールは、

相手がいる

状況が常に変り続ける

スポーツですから、相手や状況に対応する能力も大事です。

大事なポイントは伝えつつも、できるだけ相手のいる練習、状況を観察する必要がある練習をしていきます。

今月もよろしくお願いします。