2/26日曜 幼児クラスは「親子運動会❗️」

【幼児クラス】

今日は親子運動会でした！

友香コーチが親子で楽しめるゲームをたくさん準備してくれました。

笑いました〜(^○^)

盛り上がりました〜(^○^)

またやりましょう！

ありがとうございました❗️

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【低学年・初心者クラス】

２年生女の子が体験に来てくれました。

スラムダンクを読んでバスケがやりたくなったそうです！

■ウォームアップ

・ハンドリングシュートドリル

■ボール基本操作

・ドリブルをつく場所を変える

つま先の前、足の横、足の後ろ、逆側のつま先の前といろんなところでつく練習をしました。

自由自在にボールを扱えるように頑張りましょう！

■ドリブルで相手を抜く技術

・サイドスキップ

・アタックステップ

・プッシュクロス

最初は体がうまく動かなかったけど、だんだん上手になってきましたね。

■試合を楽しもう！

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【高学年・経験者クラス】

■ウォームアップ

・四つ足歩き

・動きのチェック

・Cスキップ

■左のドリブルとレイアップ

苦手克服のための練習を行いました。

・ゴール下アンダースピン練習

・１ハンドレイアップ

・２ボールドリブルシリーズ

・２ボールレイアップ

２ボールレイアップはボールをつかめないので難しいです。

でも頑張ってできるようになりました！

■ボール基本操作

・ドリブルをつく場所を変える

つま先の前、足の横、足の後ろ、逆側のつま先の前といろんなところでつく練習をしました。

自由自在にボールを扱えるように頑張りましょう！

■ドリブルを強くつく

・なぜ強くついた方がいいのか

・パウンド・フロート

■スピードを変える

・プロテクトヘジテーション

■１対１

今日練習した技を使おうとしたところが素晴らしかったです。

その調子でどんどんトライしましょう

来週もよろしくお願いします！

2/19 ドリブルの基本と実戦

今日は友香コーチがお休みでしたので鈴木竜一コーチと練習しました(^｡^)

コーチが一人だと撮影をする余裕がなく、映像がありません

・・・m(_ _)m

【幼児クラス】

■ウォームアップ

・ペア2ボールドリブルドリル

・ボールコロコロストレッチ

・ルーズボールをドリブルでつかまえる

■ボールをとられずにドリブルを続ける

・5秒守れドリル

5秒の間、コーチからボールを守ったら檻の外に出てシュートを打ちます。

・5秒守れ＋お助けマン

お助けマンが来るまでの間、ドリブルで逃げながらボールを守ります。

■ゲームを楽しもう！

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【低学年・初心者クラス】

■ウォームアップ

・ペア2ボールドリブルドリル

・ボールコロコロストレッチ

■基本　V字ドリブル

・フロントチェンジ

・足の間を通してチェンジ

・背中側でチェンジ

すべて手の動きは同じです。

しっかりボールを横から押すこと、逆の手を準備しておくことがポイントです。

足の間のチェンジも少しできるようになってきました♪

■実戦練習　ボール保持

5秒守れドリルと＋お助けマンの練習は、オフボールマンの仕事の練習でもありました。

ボールを持っていないときに、ボールマンを助ける動きをサポートといっています。

攻撃できずにいるとき、ボールをとられそうなときはサポートします。

攻撃しているときに邪魔にならないように動くこともサポートです。

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【高学年・経験者クラス】

■ウォームアップ

・ボールコロコロストレッチ

・ドリブルしながらキャッチボール

■基本　V字ドリブル

・フロントチェンジ

・足の間を通してチェンジ

・背中側でチェンジ

■強いドリブルと強いドライブ

・4ドリブルレイアップ

4回のドリブルでなるべく速く進みます。

スピードを出すには、一回一回のドリブルを一生懸命に強くつく必要があります。

・1on1　「4ドリブルルール」

ドリブルは必ず4回つく

チェンジは禁止

スピードが落ちてディフェンスに止められそうになりますが、進行方向を変えずに進む練習です。

まずは直線ドライブを強くしましょう

・1on1 「チェンジは一回ルール」

一回のドリブルチェンジの使いどころを学びます。

真っ直ぐが強くなればなるほどドリブルチェンジが有効です。

またチェンジをしたら必ずシュートが打てるようにします。

まっすぐがダメ、チェンジしても止められるという状況は問題あり、です。

・1on1 ドリブル自由

目的を達成するためにドリブルをどのように使うかを学びます。

失敗しながら、成長していきましょう！

様々な条件をつけて1対1をたくさん練習しました。

左手のレイアップも鍛えられましたね！

来週もよろしくお願いします🤲

2/16木曜 ドリブルしながら進む方向を変えよう！

今日もありがとうございました。

ドリブルの基本技術として、方向転換をテーマに練習しました。

ゴールまでまっすぐ進むことができればよいのですが、ディフェンスに進行方向をふさがれたときには方向を変える必要があります。

低学年の子どもたちにとっては、

・相手の位置や距離を認知し

・最適なタイミングでボールをつく手と身体の向きをすばやく変える

ことは簡単ではありません。

さらに方向を変える際には、一瞬のストップ、次のスタートのためのフットワークという要素も含まれます。

つまり手ドリブルをつきながら、足も上手に使う必要があります。

もちろん子どもたちは、理屈で説明するより、楽しみながら身体を動かして、身体に学ばせる方が効果的です。

まさに「習うより慣れろ」ですね。

いろいろな状況の練習で運動感覚を養ってもらいました。

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【小学生クラス】

■ウォームアップ　コーディネーション　

・ハンドリング競争

・2ボールドリブル5回ついたらシュート

・渋谷交差点ドリブル（2ボール）

2月の最初に練習した交差点ドリブル。

今日はボール２個をドリブルしながら挑戦してみました。

事故も少し起こりましたが、みんな上手でしたよ！

■方向を変える

・ボールを転がす

・ジグザクドリブル

・1チェンジ1on1

■ゲームを楽しむ！

３対３

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【高学年・経験者クラス】

中学生試験前のため^ ^、今日はお休みでした。