木曜クラス 4月27日 シュート基本４

今日もありがとうございました。

ディフェンスのいない練習では、

連続で外さない、

入ったら次のシュートも入れる

という意識で行いましょう。

そうすることで自然に前後左右の調整力が磨かれます。

経験者・中学生クラスはより繊細な調整力、無理なく飛ばせるフォーム、再現力・修正力を高める練習をじっくり行いました。

元々中学生は全てのシュートをスウィッシュで入れるという練習をしてますので、常にその精度、確率を上げることに挑戦しています。

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【低学年・初心者クラス】

■身体の使い方

・連続スピン

・ヒップリフト

・おっとっとジャンプ

・ペアパス練習

しっかり胸を張っって腕をまっすぐ伸ばそう！

■再現力と修正力

ペアシュート競争

■キャッチシュート導入

3on2

オフェンスが有利な状況で、しかしシュートが打てる場所を制限したゲームです。

キャッチから素早く打つ場面が頻出します。

■ゲームを楽しむ

今月最後の練習なので試合を多く行いました！

4月もたくさん成長しましたね！

来週はお休みです。

5月11日からまた一緒に練習しましょう！

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【経験者・中学生クラス】

小学校卒業以来お休みしていた子が久しぶりに来てくれました。

セントラルバスケットボールスクールがはじまった当初から初心者で入会してくれた子でした。

中学でバスケ部に入ることにしたそうです。

バスケットボールを好きになってくれてとてもうれしいです♪

そして部活に入ると練習時間の関係でセントラルスクールには来れなくなってしまいます。

少し寂しいですが、コーチは新しいスタートを心から応援しています！

■ウォームアップ

・ラインシューティング

・ヒップリフト

・ヒンジジャンプ

・ヒューストンシューティング

・胸椎、股関節ストレッチ

■打ち込み練習

・レーン11ヶ所

・ミドルエリア5スポット

・3ポイント5スポット

■素早く打つ

ペアクイックドリル

■攻防の中でのシュート力を高める

・レシーブからの1on1シリーズ

来週もよろしくお願いします！

4月23日 日曜クラス シュート基本④

今日もご参加いただきありがとうございました。

今月最後の練習も楽しくバスケしました！

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こちらのスクールもオススメです^ ^

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜9:00〜10:45 浦安市内体育館（ミニバス用ゴール）

詳細はこちら

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【幼児クラス】

先週お休みだった友香コーチが来てくれました。

今日も色々な楽しい練習をしましたね♪

ドリブルしながら足でチョキジャンプ、ドリブルしながら足でグーチョキパーなどなど。

最後はシュートを打って終わります。

試合も楽しく行いました♪

味方同士ボールを奪い合う⁉️

攻めるゴールと逆へ走る⁉️

味方の前に立ちはだかる⁉️

今日も楽しいハプニングの連続でした(^ ^)

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【高学年】

高学年はシュートのための姿勢づくりを中心に練習しました。

■ウォームアップ

・ボールをグーに乗せる

・ボールにボールを乗せる

・ストレッチ

■複合トレーニング

・カップリングドリブル→ストップ→シュート→ジャンプ

■キャッチからの姿勢作り

ボールをキャッチした時にはすぐにシュートが打てるバランスの良いになるように練習しました。

■ボールの中心を捉える

・手の甲にボールを乗せる

・人差し指にボールを乗せる

■打つ前の準備

・ペアシューティング　

シュートを打ったらすぐに次のパスを受けてシュートを打つ準備をします。

■ゲームを楽しむ！

バスケットボールという競技の大きな特徴の一つは場面の移り変わりの速さです。

目まぐるしく変わる状況に対応し続けなくてはなりません。

特にオフェンスからディフェンス、ディフェンスからオフェンスへ変わる場面は重要です。

慣れるまでは大変ですが、それはバスケットボールの面白さの一つでもあります^ ^

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4月の練習もありがとうございました♪

来週はお休みですm(__)m

5月7日からよろしくお願いします！

4月20日木曜クラス シュート基本③

今日もありがとうございました。

低学年は今日も飛距離を伸ばすための身体の使い方を、そして経験者・中学生クラスはより繊細な調整力、無理なく飛ばせるフォーム、再現力・修正力を高める練習を行いました。

元々中学生は全てのシュートをスウィッシュで入れるという練習をしてますので、常にその精度、確率を上げることに挑戦しています！

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こちらのスクールもオススメです^ ^

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜9:00〜10:45 浦安市内体育館（ミニバス用ゴール）

詳細はこちら

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■身体の使い方

・ボール指回し

・アニマルトレーニング

・ヒップリフト

・おっとっとジャンプ

■スピンとシュートタッチ

・手に当てる、よける

■スウィープ＆スウェイ

無理なく力を発揮するための身体の使い方を練習しました。

これまで経験したことのない動きですので難しいです(^ ^)

四苦八苦しながらも少しずコツをつかんできた子もいました。

■自分の最大距離を伸ばす

シュートが入ったら少しずつ下がって、より遠くからの打つことに挑戦してもらいます。

みんな覚えた動きを使って夢中になってやってくれました。

シュートが届くようになる、入るようになることは楽しいことですね♪

■ゲームを楽しむ

キャッチシュートが多く打てれば良いのですが、まだノーマークの味方にパスを出して打たせる、という概念がないのでなかなか場面を作れません、

でもまずボールを持ったら自分でシュートが打てるまで頑張るということは良いことですですね！

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【経験者・中学生クラス】

■ウォームアップ

・体幹とバランストレーニング

・片足スクワット

・ヒップリフト

・ヒンジジャンプ

・コーディネーションレイアップ

■シュートタッチ調整力

・ラインシューティング

■効率的な動きづくり

・ゴール下シューティング

スウィープ＆スウェイ

■打ち込み練習

・レーン11ヶ所

・ミドルエリア5スポット

・3ポイント5スポット

すべてスウィッシュで入れる練習です。

時間はかかりましたがやり遂げました！

■1対1

コーチと1on1です。

1on1の中でも、ディフェンスの腕が届かない距離にいるときや、ディフェンスの手が下がっているときはすぐにシュートです。

結果は・・・引き分け😅

来週もよろしくお願いします🤲