木曜クラス 6月22日

セントラル新浦安バスケットボールスクール、6月22日の練習内容です(^ ^)

今日はディフェンスと向き合っている状態から優位性を作るジャブステップの練習を行いました。

■ウォームアップ

・ペア　けんけんシュート

・カップリングスキップ

複雑な動きもどんどん合格しています^ ^

■オープンステップのバリエーション

・片足ドン→レイアップ

・戻してシュート

・シュートからドリブル

■1on1

向き合った状態から行いました。

ドリブルするふりをしてシュート、シュートを打つふりをしてドリブルなど、ディフェンスとの駆け引きが上手にできました💮

■ゲームを楽しむ！

・ドリブル回数制限

・ボールサイドルール

ボールを持っていない人はボール側と反対側にいなければいけない、というルールです。

ボールマンが移動したらオフボールマンも移動します。

ただしボールマンが動けなくなってしまったら、ボール側に動いてパスを受けることができます。

ボールマンのためにスペースを作る、ボールマンをサポートするというチームオフェンスの原則を学ぶことができます。

みんなよく理解してとても上手にできました‼️

【中学生クラス】

今日もお休みでした(^ ^)

来週も楽しくバスケしましょう❣️

日曜クラス6月18日

今日もありがとうございました。

セントラル新浦安バスケットボールスクール、6月2週目の練習内容です(^ ^)

友香コーチがお休みでしたので幼児・小学生っクラスも鈴木竜一コーチが担当しました！

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【幼児クラス】

■ウォームアップ

・バウンドさせてキャッチ

・高く投げてキャッチ

■オリエンテーション、走りながらのキャッチの導入

・走ってつかめ

・シュートも打とう

■リアクショントレーニング

相手の動きに反応する練習でしたがとても上手にできました♪

■ゲームを楽しむ！

今日は1対1を楽しみました！

闘争心が顔に出てきましたね(^ ^)

シュートもたくさん入りました！

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【小学生クラス】

■ウォームアップ

・サイドブリッジ（ボール）

・下肢基本姿勢

・投げキャッチ

・股関節ストレッチ

■レシーブの分解

・手の準備

・キャッチのリアクションドリル

■レシーブのフットワーク

・川を飛び越えてキャッチ

■実戦練習

・ボールミートから1on1

ディフェンス振り切ってパスを受け、そしてシュートを打つか、ドリブルで攻撃します。

■ゲームを楽しむ！

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【中学生クラス】

現在中学1年生男子2名、女子1名で練習しています。

体験のご参加お待ちしています！

■ウォームアップ

・スタビライゼーション（ボール）

・パスのコーディネーション

　投げキャッチ　手のリアクション

・ストレッチ

■シュート基本確認

・スピン

・ゴール下シュートタッチ練習

・レーンシューティング

■レシーブのフットワーク

・飛び越えキャッチシリーズ

■ボールミートから1on1

・1on1

コーナーからウイング

ガードからウイング

リターンパスルール

また来週も元気に練習しましょう！

木曜クラス 6月15日 動きながらキャッチ

今日もありがとうございました。

動きながらパスを受けて1対1をはじめるでした。

バスケットボールは大きく重たいのでキャッチすることが難しいのですが、段階を踏まえて練習しました。

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■ウォームアップ

・くも歩き＋ボール転がし

・カップリングスキップ

■レシーブのフットワーク

・川を飛び越える

空中でボールをキャッチするための分解練習です。

右足で踏み切る、左足で踏み切る両方練習しました。

着地にもバリエーションがあります♪

■ボールミートからシュート

ボールに向かって走り込んでキャッチ。

ピボットでゴールに向いてシュートです！

■ゲームを楽しむ！

・ドリブル回数制限

【中学生クラス】

今日はお休みでした(^ ^)

また来週頑張りましょう！