新浦安セントラルバスケットボールスクール、8月6日日曜クラスの練習です^ ^
今月のテーマはゴール下のシュートです！
状況に応じて、足や手の使い方変えてシュートを打てるように練習していきます！
【幼児】
■ドリブルを強くつこう
・跳び箱ドリブル
20回、30回と連続でドリブルできました♪
■アンダースピン
■ランニングステップ
・トン、イチ、ニ
・ドリブルトン、イチ、ニ
基本中の基本、ランニングステップを分解して練習しました。
上手にできるようになりました！
■1対1
バスケットボールは相手の邪魔をして良いスポーツです。
ボールを奪い取るものもちろんOK😁
積極的に相手の邪魔をするように頑張りました！
【小学生】
■ウォームアップ
・四つ足ボール転がし
まずは体幹を鍛えます(^ ^)
・ハンドリング競争
■手の使い方
・アンダースピン
・アンダーハンドシュート
・オーバーハンドシュート
■足の使い方（ランニングステップ）
■実戦練習
・アドバンテージ1on1
ランニングステップの良いところはスピードを落とさずにシュートができることです。
ディフェンスに追いつかれる前に打てるように練習しました。
【中学生】
■ウォームアップ
・板人間
・カップリングスキップ
・テニスボールドリブル
■シュート基本練習
■手の使い方
・アンダースピン
・アンダーハンドシュート
・オーバーハンドシュート
■1ステップレイアップ
中学生はランニングステップはできるので、1ステップを練習しました。
手足のタイミングが難しく最初は混乱しましたが、身体には良い刺激が入っています
大きい選手にブロックされないために、細かな工夫があります。
■実戦練習
・アドバンテージ1on1
ランニングステップは禁止のルールです(^ ^)
様々な状況で1対1を行いました。
来週はお休みです。
20日からよろしくお願いします！
