日曜クラス 8月6日 レイアップバリエーション①

新浦安セントラルバスケットボールスクール、8月6日日曜クラスの練習です^ ^

今月のテーマはゴール下のシュートです！

状況に応じて、足や手の使い方変えてシュートを打てるように練習していきます！

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【幼児】

■ドリブルを強くつこう

・跳び箱ドリブル

20回、30回と連続でドリブルできました♪

■アンダースピン

■ランニングステップ

・トン、イチ、ニ

・ドリブルトン、イチ、ニ

基本中の基本、ランニングステップを分解して練習しました。

上手にできるようになりました！

■1対1

バスケットボールは相手の邪魔をして良いスポーツです。

ボールを奪い取るものもちろんOK😁

積極的に相手の邪魔をするように頑張りました！

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【小学生】

■ウォームアップ

・四つ足ボール転がし

まずは体幹を鍛えます(^ ^)

・ハンドリング競争

■手の使い方

・アンダースピン

・アンダーハンドシュート

・オーバーハンドシュート

■足の使い方（ランニングステップ）

■実戦練習

・アドバンテージ1on1

ランニングステップの良いところはスピードを落とさずにシュートができることです。

ディフェンスに追いつかれる前に打てるように練習しました。

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【中学生】

■ウォームアップ

・板人間

・カップリングスキップ

・テニスボールドリブル

■シュート基本練習

■手の使い方

・アンダースピン

・アンダーハンドシュート

・オーバーハンドシュート

■1ステップレイアップ

中学生はランニングステップはできるので、1ステップを練習しました。

手足のタイミングが難しく最初は混乱しましたが、身体には良い刺激が入っています

大きい選手にブロックされないために、細かな工夫があります。

■実戦練習

・アドバンテージ1on1

ランニングステップは禁止のルールです(^ ^)

様々な状況で1対1を行いました。

来週はお休みです。

20日からよろしくお願いします！