1月20日 ファンダメンタル②

浦安土曜バスケットボール練習会、1月20日の練習です^ ^

★今月のテーマはファンダメンタルです。

今日も止まる技術（運動）を練習しました。

先週より発展させて、片足でバランスよく止まることを目指しました。

大事なポイントは、

・踵で減速する

・股関節と膝をタイミング良く曲げて膝と腰への負担を減らす

ことです。

不適切な運動は少しずつ身体を痛めていきます。

長くバスケット楽しむために正しい動きを身につけましょう！

■ウォームアップ

ビブス腹筋

下肢基本運動

ストレッチ

■シューティング　

ペア競争　片手スウィッシュ2本

レーン　スウィッシュ2本

■レシーブのための片足ストップ　

ボールミート　リターンパス

ボールミート90度　ドリブル3回

ミートアウト　リターンパス

■インテグラルトレーニング

3on3 12秒

①ノードリブル　エリア制限

②ドリブルあり　ペイントルール　シュートルール

4on4 14秒

■フルコートゲーム

来週もよろしくお願いします！

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浦安月曜練習会　高学年・中学生向け。初心者の子も大歓迎！

■毎週月曜　19:00〜20:45　

浦安ミニバス練習会　初心者・低学年歓迎！

■毎週日曜　9:00〜11:45

セントラル新浦安バスケスクール

■毎週木曜　18:30〜20:45

■毎週日曜　14:00〜17:25

1月13日 ファンダメンタル①

浦安土曜バスケットボール練習会、1月13日の練習です^ ^

★今年最初の練習となりました。

新メンバーも増えて、卒業生も来てくれて久しぶりに5対5の試合もできました♪

高校生がまだ慣れていない1年生に積極的に声をかけて、ペアを組んでくれる姿が頼もしく、うれしく思いました(^ ^)

★成果

基本運動能力・基本姿勢の向上

ボール保護技術の習得

レシーブの土台を作る

■ウォームアップ

ベア　しりとり　食べ物しばり！

ヒンジ　

スクワット　スプリット　ラテラル　片足　

ゲットアップ

ストレッチ

■シューティング　2分×2セット

ペア競争　片手スウィッシュ2本　

レーン　スウィッシュ2本

■ボール保護と移動技術

オフェンスの目的について

　シュートを入れて終わる　

個人の原則

　ボールを触られずにプレーする

　　バランス　保持位置　動かし方　トラベリング

8ヶ所

リップ　ワイプ　スワイプ

ペアボール獲りゲーム

①両足固定 ディフェンスは動いてよい

②ピボットあり

■レシーブ　両足

ボールミートシューティング

　ジャンプストップ

　ストライドストップ

ボールミートから1対1 ジャンプストップ

　2ドリブル

■フルコートゲーム

★子どものスポーツ

「リーダーシップはキャプテンだけが発揮するもの？」

バスケットボールのチームで、キャプテンという役割をきめるとなぜかその人以外はリーダーシップを発揮しようとしなくなることがあります。

もしかしたら他の組織においても、代表者や長のつく役割を決めると、その人に任せてしまう、ということことが起こりうるかもしれません。

バスケットボールの試合は選択の連続です。

誰かの指示を待っている時間はなく、それぞれがリーダーシップを発揮して決断していく必要があります。

バスケットボールは、誰もがリーダーになれるということを学び、リーダーを経験することができるスポーツだと思います。

来週もよろしくお願いします！

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浦安月曜練習会　高学年・中学生向け。初心者の子も大歓迎！

■毎週月曜　19:00〜20:45　

浦安ミニバス練習会　初心者・低学年歓迎！

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セントラル新浦安バスケスクール

■毎週木曜　18:30〜20:45

■毎週日曜　14:00〜17:25

1月の開催日

新年明けましておめでとうございます。

浦安土曜バスケットボール練習会、2024年1月の開催日です。

今年も子どもたちにとって楽しく成長できる練習会になるよう頑張りたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

体験はこちらから

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★練習予定（全4回）

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1/13

1/20

1/27

2/3

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★練習テーマ「オフェンスファンダメンタル」

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効果的な姿勢、ストップ、ピボットなど、オフェンスの目的を確実に遂行するための土台を練習します。

2月「ドリブル基本」、3月「パスとレシーブの基本」と合わせてプレーの土台を固めていきます。

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★U15バスケットボール情報

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高校生の次は中学生の全国大会がはじまります！

■ジュニアウインターカップ2024

■U15クラブバスケットボールゲーム2024

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【浦安月曜練習会】高学年、中学生向け。初心者の子も大歓迎です！

■毎週月曜　19:00〜20:45　

【浦安ミニバス練習会】初心者・低学年歓迎！

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