8月21日 パワーレイアップ、フローター

浦安月曜バスケットボール練習会、8月21日の練習です^ ^

体験、単日参加の子も来てくれて楽しく練習できました。

今月はゴール近くのシュートを練習しています。

大きく分けると、相手をかわす技術と相手にぶつかる技術があります。

試合では自分に合った技術を使ってください^ ^

■真央コーチのトレーニング

■ステーション練習

・フローター

・パワーレイアップ

■ユーロステップ

■フルコート3on3

■子どものスポーツ

「原則って何だろう」

原則は国や地域によって変わらない。

日本でも中国でもアメリカでも、地球の裏側のブラジルでも同じもの。

また時代によって変わらない。

現在はもちろん、この先の未来もずっと変わらない。

自分の中心に置くべきもの。

迷ったときに進むべき道を指し示してくれるもの。

7つの習慣という本の中で原則はこのように紹介されています。

バスケットボールが上手になることより、チームが勝つことより、勉強より、原則が大事です。

具体的には、

正直 誠実 感謝 努力 勇気・・・。

来週もよろしくお願いします！

8月14日 1ステップのバックシュート

浦安月曜バスケットボール練習会、8月7日の練習です^ ^

お休みが多く二人での練習となりました。

レイアップに関するコーディネーションと技術をじっくり練習しました。

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■ウォームアップ　

・検定カード

今日は体幹種目、コーディネーションレイアップを練習しました。

それぞれの種目で7級から1級まであります。

徐々に難しくなりますが頑張っています！

■ボールコントロール

・2ボールレイアップ

・2ボール1on1

■ステップのタイミングトレーニング

試合中は自分のタイミングでシュートが打てるとは限りません。

状況の変化にとっさに対応してシュートを決める練習をしました。

■手の使い方

・マイカンドリル

キャリースピンとリバースキャリースピンの手の使い方を練習しました。

二人ともとても上手でした。

チームでも練習しているようですね^ ^

■1ステップのバックシュート

4種類の1ステップをバックシュートで行います。

■実戦練習

・1on1バリエーション

今日はお休みが多くゲームができませんでしたが、様々な状況設定で、1対1をたくさん行いました。

■子どものスポーツ

「プラスアルファの魔法」

プラスアルファとは、

言われた以上のことをすること。

頼まれたこと以上のことをすること。

人が期待している以上のことをすること。

練習中にできるプラスアルファには何があるか。

みんなで意見交換をしました。

たくさんできることがありましたね。

ぜひ実行してみてください(^｡^)

来週もよろしくおねがいします！

8月7日 1ステップレイアップ

浦安月曜バスケットボール練習会、8月7日の練習です^ ^

今月からゴール近くのシュートを練習していきます。

さまざまなフットワーク、ハンドワークなどの技術を身につけ、あらゆる状況に対応できるようにしましょう！

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■ウォームアップ　真央コーチ

・能力テスト

回転ジャンプ

前屈

アジリティ

ハンドリング

■手の使い方

・スウィッシュレイアップ

片手アンダーハンドレイアップ

肩からアンダーハンドレイアップ

オーバーハンドレイアップ

だたシュートを入れるのではなく、スウィッシュで入れることを目指します。

指先の微妙な調節力を鍛えました・

■1ステップレイアップ

・オーディナリーコース

・バックシュート

4種類のバックシュートを練習しました。

・判断練習

ゴール下で何も起こらなければ1ステップレイアップ、ゴール下でブロックされそうになったら二歩目のステップでバックシュートに持ち込むという判断の練習です。

■実戦練習

・アドバンテージ1on1

①チェンジなし

②チェンジあり

スピードの微調整を使いながらディフェンスとのズレを作り、レイアップを打ちます。

1ステップ、2ステップ、バックシュートが、状況に応じていつでも素早く切り替えられるよ^ ^

■フルコートゲーム

1ステップレイアップは高い得点となるルールです。

予習がある時は積極的にトライしましょう！

■子どものスポーツ

「第一印象が大事」

先週のお話「信頼残高」が一番最初に引き出されたり、預け入れることができるのは、その人と最初に会ったときです。

心理学的にも第一印象はとても重要だそうです。

「〜な人だ」という印象は後々まで影響するそうです。

明るく、元気に、さわやかで、親しみやすく、誠実さがにじみ出るような・・・そんな態度と表情と言葉づかいを。

普段から意識して鍛えないとですね^^;

来週もよろしくお願いします！