今日もありがとうございました。
テスト前勉強でのお休みが多かったので、シュートの基本を確認する練習を行いました。
中学から1ハンドシュートに変えた子もいるので、練習会では定期的にフォームを確認しています。
■シュートタッチ
・ヒューストン
・レーンシューティング
■少し遠くからシュート
ボールの持ち方
身体の使い方
フォロースルーの形
にこだわって練習しました。
まだ入ったり入らなかったりが多いですが、細かいところにこだわって練習することで、必ず上達していきます。
■シュート競争
10本先取。ただし、
・2本連続で外したら後退
・2本連続でスウィッシュでなかったら後退
■1on1
お互いにスピードを生かしたドライブで戦いました。
とてもいい勝負でしたね！
来週も頑張りましょう！
今日も雨の中ご参加いただきありがとうございました。
今日の練習は真央コーチがメインを担当しました。
ドリブルドライブの際にスピードを微調整して、ディフェンスとのズレを作る技術を練習しました。
一瞬止まって躊躇するような動きはヘジテーションとも言われます。
多くの場合（特に技術練習の場合）、子どもたちには動きの細かな指示よりも、見せて真似させる方が効果的です。
「百聞は一見にしかず」と似た状況と思います。
それにはコーチの示範が必要なのですが、誰が示範するかも子どもたちの学習効果に影響します。
子どもたちに習得させるには、同年代、同性のコーチの方がイメージを植えつけやすいと考えています。
真央コーチのお手本効果のせいか、今日の１対１、２対２の練習はとても良い動きが出ていたと思います。
■ウォームアップ
・体幹トレーニング
・ペアでハグハグバンプ
・ハンドリング競争
・股関節トレーニング
・片足ジャンプトレーニング
◼︎シュートの基本
・ヒューストン
・片手レーンシューティング
・キャッチシュート
・３ポイント5ヶ所
普段のシューティングから、すべてのシュートはスウィッシュで入れることを目標にしましょう！
■スピードの変化させる技術
・パンチストップ
・ヘビーステップとカウンタームーブ
・ヒップローテーション
アウトサイドからゴール下までの移動の間に自由自在にスピードを変える技術は、ぜひ身につけてほしいと思います。
■フルコートゲーム
2on2
ボールサイドルール
トランジションルール
１対１を１対１ではなく、２対２以上の相互作用の中で高めることが効果的と考えます。
相互作用の中で個を高めるというのは、浦安月曜練習会の方針の一つでもあります。
■シュート競争
真央コーチのバレンタインチョコをかけて競争しました。
真央コーチありがとうございました！
■子どものスポーツ
成功のピラミッドの④「忠誠心」
この人のためならと忠誠心を誓える人がいないのに、いったいどうやって自分の能力を最大限に発揮できるのだろう。 そういう人がいてはじめて心の平和が得られ、自分の最高のレベルで課題に取り組めるのである。 一緒に課題に取り組んでいるもの同士が忠誠心を抱き合うことは、成功のためには絶対に必要である。 忠誠心はバラバラの個人を一つのチームにまとめ上げる接着剤のようなものである。 ジョン・ウッデン「育てる技術」
今日もありがとうございました。
2月の練習テーマは「ドリブルの基本と実戦」です。
ドリブルの主な目的である「移動」が自由自在に行えること。
移動の途中でボールを奪われないこと。
これらの達成のために必要な、ボール操作力と身体操作力を高めること。
4回の練習で徐々にレベルアップしていきましょう！
■ウォームアップ 真央コーチ
・股関節トレーニング
・体幹・ぶつかるトレーニング
・ドリブルでのスピード調節、リアクションドリル
・ボールミート、ディフェンスに対するリアクション
関節可動域、コンタクト、コーディネーションと、これからの練習への準備をしっかり行いました。
見た目よりきついです(^｡^)
バスケットボールは身体のぶつかり合いは避けられません。
怪我を防ぐためにも、メインの練習前にぶつかり合いを経験しておきます。
予想外の突然の変化に対応する（アダプタビリティ）
頭と身体の反応力を鍛えています(^ ^)
先月のテーマ「ファンダメンタル」の復習です。
真央コーチが細かいところまでアドバイスしてくれます🤗
■ボール操作の基本
・指ドリブルシリーズ
・ボールを押す場所の確認
・3点ドリブルシリーズ
・3点ドリブル→シュート競争
先に決めた方が得点
その場でシュート ２点
1ステップレイアップ １点
■狭い範囲の素早い移動
・ヒット＆アウェイドリル
指定された動きの後シュートを打ちます。
今日の競争系のレイアップは全て１ステップ限定にしてみました。
試合スピードの中でとっさに使えるようにすることが目的です。
■ディフェンスとの距離を空ける① 正対しながら下がる
・状況説明
・大魔神1on1
前進→ディフェンスにタッチ→後退して逃げる→ディフェンスの方向を観て逆側へアタック
ボールをとられないための一つのアイデアは、ディフェンスの手が届かないところへ移動する、です。
移動技術はいくつかあり、それぞれ長所短所があります。
状況に応じて使い分けましょう、
■距離を空ける② 半身で下がる
・ヒップローテーションの確認
ボール側アタック
クロスオーバーアタック
ディフェンスを観てアタックの方向を選ぶする
・半身ストップからリトリートドリブル→1on1
■ハーフコートゲーム
2on2
ゴールに近づくときには赤い色の門の間を通らなければならないルールです。
外側へ押し出されそうと判断したら、リトリートやバックペダルを使って後ろへ下がって仕切り直しです。
■子どものスポーツ
成功のミラミッド「友情（friendship）」
１５のブロックの３番目である「友情」のお話でした。
ジョン・ウッデンコーチの言葉が三つ紹介しました。
「友情とは気遣いと思いやりをお互いに示すことである。どちらか一方が与えているだけでは友情は成立しない。」
「誰かが良いことをしてくれたからといって、良き友人ということにはならない。その人が良い人だという、ただそれだけのことである。」
「友情を芸術の域まで高めよ」
ジョン・ウッデン「育てる技術」より
子どもたちにが大人になるにつれて、そんな関係の人がたくさんいるようになって欲しいですね。
来週は真央コーチがメインを担当します。
お楽しみに！