浦安月曜バスケットボール練習会、2月26日の練習です^ ^
★久しぶりに真央コーチ参加！
大学のスキー実習のためしばらくお休みさせていただきました。
スポーツ万能な真央コーチですが、スキーは今年で2回目だそうです。
しかし上級者クラスに入れられて、みっちり訓練されたとのことです。
将来体育大学への進学を考えている人は、真央コーチにいろいろ聞いておきましょう。
★卒業生が遊びに来てくれました。
大学入試が一通り終わってこれから順次合格発表です。
大学が決まったらお祝い会をするつもりです(^ ^)
★テーマ「ドリブル基本」
今月の最終回は2ボールドリブルを中心に練習しました。
ボール一つの練習より負荷が高いですが、みんなとても上手でした！
またバックコートで二人のディフェンスに挟まれた状況での練習も行いました。
味方が助けに来てくれるまで、ボールを奪われないように逃げ切り、味方が来たらパスをします。
これはちょっと難しい実戦的な練習ですが、ドリブルが上手になるためのヒントをいくつか与えてくれると思います。
■ウォームアップ
ひっくり返しゲーム
豚とコックさんゲーム
ライントレーニング
ストレッチ
■シューティング
片手レーンシューティング
■ボール操作の向上①
スパイダー
テニスボールドリブル
レッグスルー10
■ボール操作の向上②
2ボールドリブルドリル
２ボール1on1
■実戦練習 トラップディフェンスへの対応
フルコート2on2 トラップルール
■フルコートゲーム
ドリブルの使い方を学ぶ
パスドリブルルール
★子どものスポーツ
毎週練習の最後に大切なお話をしています。
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指導者に与えられた聖なる任務
自分の指導下にある人の
・人格を磨くこと
・建設的な物事の考え方と価値観を教えること
・模範を示すこと
ージョン・ウッデンー
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今日のお話は「優秀さは単発的な行動にあらず、習慣である」
というタイトルですが、正確には
「人格は繰り返す行動の総計である。
それ故に優秀さは単発的な行動にあらず、習慣である。」
となるようです。
大昔の哲学者が言ったとされています。
集合は走る
次の練習へ走る
仲間に前向きな声をかける
ミスしてもすぐ次の行動へ
ときどきのスーパープレーよりも、毎回の小さな良い行動を。
繰り返すといつかきっと素晴らしい選手になれますね！
来週もよろしくお願いします！
「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」
第1章 シュート力を高める
良いシュートフォームがわからない
シュートがまっすぐ飛ばない
シュートの距離の調整が苦手
距離の調整力を身に付けるドリル
シューティングドリル
シュートの前にバランスを崩してしまう
動きながらシュートを決める
ディフェンスにブロックされないように素早く打つ
ディフェンスにブロックされてしまう
家でもできる練習が知りたい
第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル
良い姿勢ってどんな姿勢?
バランスを崩しやすい
キャッチミスをしてしまう
パスをもらってすぐに攻められない
つき出しにトラベリングをしてしまう
止まったときにボールを奪われてしまう①
止まったときにボールを奪われてしまう②
ボールが手につかない
ドリブル中にミスをしてしまう①
ドリブル中にミスをしてしまう②
ケガをしてしまったときのドリブル練習
第3章 1on1の力をつける
1on1で相手を抜けない
いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない
ドリブルの優先順位① オンサイドアタック
ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション
ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション
ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション
ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース
ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス
ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス
ボールを持った状態からの1on1で抜けない
間合いをつめてくる相手が苦手
ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう
ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう
第4章 レイアップシュートを確実に決める
試合中のレイアップシュートが入らない
レイアップシュートをブロックされてしまう
バックシュート
レイアップの途中でボールを奪われてしまう
背の高い選手をかわせない
ゴール付近に行くけど止まってしまう
第5章 パスがうまい選手になる
パスミスが多い
チャンスの瞬間にパスが出せない①
チャンスの瞬間にパスが出せない②
パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう
パスのタイミングが合わせられない
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①
ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②
速攻中の判断に迷ってしまう
第6章 ディフェンスで活躍する
いつも簡単に抜かれてしまう①
いつも簡単に抜かれてしまう②
オフェンスの正面に入るのが怖い
抜きに来る方向を予測できない
もっとプレッシャーをかけたい①
もっとプレッシャーをかけたい②
もっとプレッシャーをかけたい③
リバウンドが取れない
第7章 身体の使い方を向上する
ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激
コーディネーショントレーニングとは
ドリル① ベアの姿勢
ドリル② ボール転がしストップ
ドリル③ キャット& ドッグ
ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ
ドリル⑤ 足上げボールタッチ
ドリル⑥ バランス回転シュート
ドリル⑦ カップリング
自宅でできる検定トレーニング
浦安バスケスクール情報(^O^)／
🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！
毎週月曜 19:00〜20:45
会場：浦安市内体育館
毎週土曜 19:00〜20:45
会場：浦安市内体育館
バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。
チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。
参加者の会費によって運営されています。
指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。
🏀小学生の初心者・低学年歓迎！
毎週日曜 9:00〜11:00
会場：浦安市内体育館
浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。
浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。
チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。
対外試合はありません。月会費で運営されています。
小学1年生からどなたでも参加できます。
これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！
指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。
