2/16木曜 ドリブルしながら進む方向を変えよう！

今日もありがとうございました。

ドリブルの基本技術として、方向転換をテーマに練習しました。

ゴールまでまっすぐ進むことができればよいのですが、ディフェンスに進行方向をふさがれたときには方向を変える必要があります。

低学年の子どもたちにとっては、

・相手の位置や距離を認知し

・最適なタイミングでボールをつく手と身体の向きをすばやく変える

ことは簡単ではありません。

さらに方向を変える際には、一瞬のストップ、次のスタートのためのフットワークという要素も含まれます。

つまり手ドリブルをつきながら、足も上手に使う必要があります。

もちろん子どもたちは、理屈で説明するより、楽しみながら身体を動かして、身体に学ばせる方が効果的です。

まさに「習うより慣れろ」ですね。

いろいろな状況の練習で運動感覚を養ってもらいました。

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【小学生クラス】

■ウォームアップ　コーディネーション　

・ハンドリング競争

・2ボールドリブル5回ついたらシュート

・渋谷交差点ドリブル（2ボール）

2月の最初に練習した交差点ドリブル。

今日はボール２個をドリブルしながら挑戦してみました。

事故も少し起こりましたが、みんな上手でしたよ！

■方向を変える

・ボールを転がす

・ジグザクドリブル

・1チェンジ1on1

■ゲームを楽しむ！

３対３

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【高学年・経験者クラス】

中学生試験前のため^ ^、今日はお休みでした。

2/12日曜の練習 ドリブルの基本と実戦②

今日もありがとうございました。

幼児クラス、低学年・初心者クラスは山本友香コーチと、経験者クラスは鈴木竜一コーチと練習しました。

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【幼児クラス】

今日はネイマール選手⚽️が参加！（先週はメッシでした）

■ドリブルと足のカップリング

・グーチョキパーでシュート

・ケンケンパーでシュート

■しっかり止まろう、後ろに下がろう

・追突注意ドリル

・前後移動、レイアップドリル

■右手と左手でドリブルしよう

・赤青判断ドリル

ちゃんとお話聞いて〜

■ゲームを楽しもう！

何かが気になるようです・・・

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【小学生・初心者クラス】

■ウォームアップ

■ドリブルからのパス・状況判断

・ドリブルから片手でパスを出す

ディフェンスのてが上なら横からパス。横なら上からパスを出します。

・味方の手を見て判断する

ドリブル中に味方が手のひらを見せたらパス、手を×にしたら自分でシュート

・2on1パス判断ドリル

ドライブ＆キックアウトという状況で練習しました。

ヘルプディフェンスが来たら味方にパス、来なければ「自分がシュートです。

単純な判断ですが、ドリブルで動きながらだと難しかったですね。

実際の試合ではもっと速いスピードで移動し、判断も早くしなければなりません。

これからの練習で高めていきましょう・

■１対１

■シュート競争

２分間で何本入れるかの目標た立ててから挑戦しました。

残り時間が少なくなってくるとと慌ててしまいましたね(^ ^)

今日は人数が少なく、試合ができなくて残念でした。

来週はたくさん試合をしましょう！

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【経験者クラス】

■ウォームアップ ・魔法のハンドリング ・体幹のトレーニング ■ボールと友達になる ・パウンド、ボディサークル競争 ■V字ドリブルの分解練習 ・手のひらでボールを転がす ・横方向に転がしてみる ・フロントチェンジ ・足の間を通す ・背中側でチェンジ V字ドリブルを細かく分解して練習しました。 フロントチェンジ、レッグスルーチェンジ、バックチェンジに共通する大事な技術です。 慣れるまで繰り返し練習してくださいね。 ■進行方向を変える ・ジグザグ競争 スピードを出そうとするとボールが逃げ出してしまいます（＾Ｏ＾） でも大丈夫です。 ドリブル練習は少し失敗するくらいの難しさで行うと効果的なのです。 ■実戦練習 ・明成1on1 速いスピードで真っ直ぐ進む（ドリブルプッシュとも言います）こと、 急ブレーキで方向を変える動き、 ディフェンスの観察（どの方向からから近づいてくるかなど）、 を学ぶ練習でした。 お互いに楽しみながらも全力で頑張りました。 だからとても良い練習になったと思います。 来週もよろしくお願いします！

2/9木曜の練習 ドリブルの基本と実戦②

今日もありがとうございました。

低学年クラスは、前後左右に移動できること（特に後ろへ下がるドリブル）、

高学年・中学生クラスは移動中の工夫（スピード調節）

をテーマに練習しました。

低学年クラスに１年生の新しいお友達が増えました。

ご入会ありがとうございます！

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【小学生クラス】

■ウォームアップ　コーディネーション　

・2ボールドリブル（その場）

・前後左右に移動する（スペーシングとリアクション）

■ディフェンスから離れる

・アタック＆アウェイシュート競争

・バックペダルから1on1

■ゲームを楽しもう！

３対３

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【中学生クラス】

1930

■ウォームアップ

・体幹トレーニング

・ヒップリフト

・股関節伸展ジャンプ

この二つのトレーニングはアウトサイドシュートの動き作りのためのものです。

今参加している中学生がシュート力を高めたいとのことなので、シュート練習は毎週行っています。

・ハンドリング競争

・股関節と胸椎のストレッチ

■ドリブル基本練習

・テニスボールドリブル

■シューティング

・ヒューストン

・レーンシューティング（片手）

・ペアキャッチシュート

ほとんどシュート練習はバックボードにもリングにも当てずに入れること（Swish）をルールとしています。

正確な動作と調整力が鍛えられます。

■スピード調節の技術練習

・ヘビーステップ

・ツイスティング

・プロテクトヘジテーション

・スキップ

・シザーズステップ

■実戦練習①

・１対１

微妙なスピードの変化でディフェンスとのズレを作ることをテーマに練習しました。

高学年・中学生クラスはまだ人数が少ないので、技術の細かい部分、身体の使い方などをじっくり練習できます。

シュート力を高めたい子にもおすすめです。

ぜひ一度体験にいらしてください！

来週もよろしくお願いします。