今日は友香コーチがお休みでしたので鈴木竜一コーチと練習しました(^｡^)
コーチが一人だと撮影をする余裕がなく、映像がありません
・・・m(_ _)m
【幼児クラス】
■ウォームアップ
・ペア2ボールドリブルドリル
・ボールコロコロストレッチ
・ルーズボールをドリブルでつかまえる
■ボールをとられずにドリブルを続ける
・5秒守れドリル
5秒の間、コーチからボールを守ったら檻の外に出てシュートを打ちます。
・5秒守れ＋お助けマン
お助けマンが来るまでの間、ドリブルで逃げながらボールを守ります。
■ゲームを楽しもう！
【低学年・初心者クラス】
■ウォームアップ
・ペア2ボールドリブルドリル
・ボールコロコロストレッチ
■基本 V字ドリブル
・フロントチェンジ
・足の間を通してチェンジ
・背中側でチェンジ
すべて手の動きは同じです。
しっかりボールを横から押すこと、逆の手を準備しておくことがポイントです。
足の間のチェンジも少しできるようになってきました♪
■実戦練習 ボール保持
5秒守れドリルと＋お助けマンの練習は、オフボールマンの仕事の練習でもありました。
ボールを持っていないときに、ボールマンを助ける動きをサポートといっています。
攻撃できずにいるとき、ボールをとられそうなときはサポートします。
攻撃しているときに邪魔にならないように動くこともサポートです。
【高学年・経験者クラス】
■ウォームアップ
・ボールコロコロストレッチ
・ドリブルしながらキャッチボール
■基本 V字ドリブル
・フロントチェンジ
・足の間を通してチェンジ
・背中側でチェンジ
■強いドリブルと強いドライブ
・4ドリブルレイアップ
4回のドリブルでなるべく速く進みます。
スピードを出すには、一回一回のドリブルを一生懸命に強くつく必要があります。
・1on1 「4ドリブルルール」
ドリブルは必ず4回つく
チェンジは禁止
スピードが落ちてディフェンスに止められそうになりますが、進行方向を変えずに進む練習です。
まずは直線ドライブを強くしましょう
・1on1 「チェンジは一回ルール」
一回のドリブルチェンジの使いどころを学びます。
真っ直ぐが強くなればなるほどドリブルチェンジが有効です。
またチェンジをしたら必ずシュートが打てるようにします。
まっすぐがダメ、チェンジしても止められるという状況は問題あり、です。
・1on1 ドリブル自由
目的を達成するためにドリブルをどのように使うかを学びます。
失敗しながら、成長していきましょう！
様々な条件をつけて1対1をたくさん練習しました。
左手のレイアップも鍛えられましたね！
来週もよろしくお願いします🤲
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