セントラル新浦安バスケットボールスクール、7月9日の練習です^ ^
【幼児クラス】
■ドリブルを強くつく
ドリブルを強くついてバウンドしている間に、拍手を一回してキャッチです。
とにかく強くついて高くバウンドさせることがポイントです。
■オリエンテーション、キャッチング
・ボールを高く投げよう
高く上げて、バウンドしたボールをしっかりキャッチします。
一年生にとってはキャッチが意外に難しいです(^ ^)
■シュートを入れよう
下から上に投げる方法でシュートに挑戦しました。
昔々、リック・バリーという選手がこの打ち方でフリースローを打っていました。
ミニミニゴール、ミニバスゴールとシュートが入るごとに高いゴールへ挑戦していきました。
最後は大人のゴールですが、これはリングにあたればOKにしました。
それでも大きな力を発揮しなければならないのでなかなか大変です。
諦めずに頑張ってついに達成です
■オリエンテーション②
ミサイルゲーム
コーチが転がしたボールに、自分のボールを転がして当てるゲームです。
これはちょっと得意かも(^ ^)
■目と手の連動
・テニスボールをキャッチ
両手キャッチ
バスケットボールを抱えながら反対の手でキャッチ
片手はなかなかボールをつかめませんでしたが、どんどん上達していきました
■コーチと試合
今日はお友達がお休みだったのでコーチと1対1の勝負です(^ ^)
シュートを何本も入れましたね！
ちょっと難しい練習になると、諦めたくなるS君ですが、今日は最後まで頑張りました。
「つかれた・・・」
「もうやめますか？」
「・・・やる」
と自分の意思で頑張ることを選びましたね！
お疲れさまでした♪
【小学生クラス】
■ウォームアップ
・ボールに足を乗せよう
体幹を鍛える練習です。
フラフラしちゃうのでバランス能力も磨かれます。
・ボールコロコロストレッチ
■シュート基本練習
■ドリブル基本練習
・その場でのフロントチェンジ
フロントチェンジはボールを真横に転がすように押し出すのがコツです。
指を床に向けて、身体に近いところでボールをつきましょう(^ ^)
■フローティング
フロントチェンジと同時に、横方向へスキップします。
試合では正面にディフェンスがいるので、ディフェンスのいないところへ素早く移動する動きです。
ディフェンスがついてこれなければゴール方向へ進めます。
左右へ自由自在に移動できるように練習しましょう。
■実戦練習
・1対1
ゴールへ近づき、シュートを打ち、相手ボールになったらそれを阻止します。
味方がいないので自分で状況を解決して行くしかありません。
なかなかシュートが入らないので大変ですが、さまざまな身のこなし、ボール操作、そして相手に合わせて動くことを学べます。
みんな頑張りました！
■ゲームを楽しもう！
今日は2対2の試合でした。
バスケットボールは次々と状況が変わるので、それに対応するのが大変ですね。
でもそこが面白いところです。
来週も頑張りましょう！
【中学生クラス】
■ウォームアップ
・体幹トレーニング
体幹を鍛えるというより刺激を入れて、四肢を動かしやすくする目的です。
・カップリングスキップ
・ストレチ
■シュート基本練習
■ドリブル基本練習
・ボールと友達
・パウンドとフロート
・クロスオーバードリブル
・重心移動
ボールを空中で保持する練習をしました。
これができるといろいろな技に応用できます。
■ボディシフトからのクロスオーバー
ディフェンスとのずれを作る技術です。
ディフェンスをボール側へ動かしておいてから、素早くチェンジします。
■ラテラルヘジテーション
次はクロスオーバーをするふりをしてから、ボール側へ真っ直ぐ進む練習です。
■レッグスルーのヘジテーション
アタックのタイミングを予測しにくくするための技術です。
■実戦練習
さまざまな状況での1対1を練習しました。
今日はボールハンドリングとコーディネーション能力が必要となる技術でした。
身体が思い通りに動かず混乱することもありましたが、だんだん上手になってきました💮
練習した技をチームでどんどん試してくださいね！
来週も頑張りましょう！
