木曜クラス 9月28日 方向を変えて優位性を作る

セントラル新浦安バスケットボールスクール、9月28日の練習です^ ^

鈴木竜一コーチは体調不良のためお休みさせていただきましたm(__)m

代わりにエルトラックより庄司拓矢コーチが担当いたしました。

千葉市、市原市、君津市で活動しているコーチです！

小学生も中学生もミドルエリアでの方向転換をテーマに練習しました。

自分のマークマンと競り合っている状況でフロントチェンジをするとボールがディフェンスの手に引っかかる可能性があります。

その時は足の間を通すチェンジが有効です。

同時に姿勢も変えられるので優位性を作ることができます。

小学生はまず足の間を通せるように、中学生は実践で使えるレベルを目指しました！

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【小学生クラス】

■歩風コーチウォームアップ

・ハイテンションじゃんけん

・じゃんけんリアクションシュート

■レッグスルー

・レッグスルー導入の2人組パス（初級フロント、中級レッグ、上級ビハインド）

・モノマネに挑戦（ジェームズ・ハーデン）

・1対1

レッグスルーで足の間のどこにボールを通すかがポイントでしたね！

繰り返し練習してみてくださ。

■ゲームを楽しむ！

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【中学生クラス】

■シュート基本

■ミドルエリアでの方向転換

・レッグスルー

・インバーーテッドドラッグ

・ミドルエリアでの状況判断ドリル

■2on2

来週もよろしくお願いします。！

日曜クラス9月24日 方向を変えて優位性を作る

新浦安セントラルバスケットボールスクール、9月24日の練習です^ ^

【幼児・低学年クラス】

いろいろな身体の動かし方に挑戦します！

当たりそうで当たらないよ〜😅

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【小学生クラス】

しばらくお待ちくださいm(__)m

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

・体幹トレーニング

・カップリングスキップ

■シュート基本

・ボールの持ち方（利き手の位置）

・スピンとフォロースルー

・フリースロー

・1モーションで素速く打つ

シュートは最も大事な技術ですし、そして良い習慣を作るには時間がかかります。

毎週少しずつですがシュートフォーム作りを行っています。

何本かに1本はスウィッシュや自分に戻ってくるシュートが打てています。

その時の身体の感覚をつかんでおきましょう！

■レッグスルーチェンジ

・ジグザグドリル

・ミドルエリアでのクイックチェンジ

ディフェンスに近いときは足の間を通してチェンジすることでディフェンスの手にボールを引っ掛けられにくくなります。

このチェンジは同時に足の位置も変わるので、素早く次の方向に進むことができます。

ドリブル中にどのタイミングでも方向を変えられるように練習しました。

■インバーテッドドラッグ

■1対1

今日の練習した技術だけでなく、これまでの練習をすべて発揮する必要があります。

アウトサイド、ミドルエリア、最後のシュートと、常にディフェンスの状況に対応していきましょう。

難しいことですが少しずつ良くなっていますよ！

来週もよろしくお願いします！

木曜クラス 9月21日 スピードを変えて優位性を作る

新浦安セントラルバスケットボールスクール、9月21日の練習です^ ^

今日から研修コーチの保坂春菜コーチも参加します♪

小学生、中学生とも「ドライブ中にスピードを変える」というできそうでできない技術を練習しました。

引き続き練習して自分のものにしてくださいね！

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【小学生クラス】

■歩風コーチウォームアップ

■スピードを調節する

・信号レイアップ競争

・衝突禁止レイアップ

■1対1大会

・並走1on1

■ゲームを楽しむ！

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

・ローテーショナルプランク

・片足スクワット

・ストレッチ

■シュート基本

・手首と肘の関節について

・シューティングフィンガー調整

・レーンシューティング

・フリースロー連続チャレンジ　

・3ポイント　5ヶ所スウィッシュ

■ドリブル基本

・フローティングドリル

①フロート

②レッグスルー

■ストップバリエーション

・2カウントフロート

・ヘビーステップ

・身体の向きを変える

■1on1

チェンジ制限

来週もよろしくお願いします！