今日もありがとうございました。
低学年クラスもだんだん難しい練習になってきます^ ^
でもまずは楽しく体を動かすことを大事にしています。
【初心者・低学年クラス】
■ウォームアップ
・さんまゲーム
・カップリングジャンプ
今日から新しいお友達が増えました。
早くみんなと仲良くなってもらうために楽しいゲームからはじめました(^ ^)
■シュートの動き作り
・ヒップリフト
・ヒンジジャンプ
・ヒンジパス
・2ホップシューティング
遠くへ飛ばすためにも、速く打つためにも大事な動きなので、毎週行っています。
■ターンしながら打つ
・ペアブロックショット1on1
フロントターン
フロントピボットで素早く90度回転し、そしてシュートを打ちます。
動作に時間がかかるとディフェンスが来て打てなくなってしまいます。
■実戦練習
ハーフコート3on2
■ゲームを楽しむ！
・味方同士の距離はどれくらいがよいか
・ボールを持ったらどこに進むのか
・ボールを持った味方が動けなくなったら、ボールを持っていない人はどうすればよいか
ボールマンが動けなくなったときのオフボールマンのサポートが少しずつできるようになってきました。
【中学生クラス】
■ウォームアップ
・ゲットアップ
・スクワットシリーズ
スプリット
クロス
・ストレッチ
■シュートの動き作り
・ヒンジパス
・2ホップシューティング
■シューティングライン
この後行う実践的な練習で大事になってくるシューティングラインを確認しました。
■ターンしながら素早く打つ
・1on1 フロントターン リバースターン
回転運動が加わると、わずかに左右のずれが出てしまいます。
細かいポイントを理解して打つ
身体の感覚に従って打つ
この二つを交互に繰り返しながら理想のフォームへ近づけていきました。
■実戦練習
1＋1on1
来週もよろしくお願いします！
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