木曜クラス 5月11日 シュート実戦２

今日もありがとうございました。

4月は基本をじっくり練習してきましたが、今日からは実戦に近い状況で練習します。

まずは速く打つ練習です。

【低学年・初心者クラス】

■ウォームアップ・動きづくり

・ヒップリフト

・ヒンジジャンプ

・ヒンジパス

■クイックモーション

・2ホップシューティング

身体の使い方（ディップ、ヒップエクステンション）をつかむための練習です。

特に子どもたちには、言葉で説明するよりも動きの感覚をつめるような練習の方が効果的なようです。

いい感じでボールを飛ばせるようになりました！

・ペアブロックショット1on1

ディフェンスにブロックされる前に素早く打つ練習です。

身体の使い方が大事になります。

シュート練習はみんな夢中で取り組んでいます。

やっぱりシュートを入れることが一番楽しいですからね^ ^

■実戦練習

フルコート3on2

■ゲームを楽しむ！

・味方同士の距離はどれくらいがよいか

・ボールを持ったらどこに進むのか

・ボールを持った味方が動けなくなったら、ボールを持っていない人はどうすればよいか

ゲームを楽しむためのポイントも少しずつ伝えています(^ ^)

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【中学生クラス】

■ウォームアップ

・サイドブリッジ

・スクワットシリーズ

　スプリット

　クロス

・ヒップリフト

・ストレッチ

短い時間ですがトレーニングで体幹等にしっかりと刺激を与えました。

■フォーム、コントロール確認

ゴール下スウィープ＆スウェイ

レーンシューティング（スウィッシュ）

■クイックモーション動き作り

・2ホップシューティング（3ポイント5ヶ所スウィッシュ）

■実戦練習

・1on1 コービードリル

一瞬の隙をついて素早く打つために、いくつかの大事なポイントがあります。

・1on1 キャッチからのシュート

正面からのパス

横からのパス

来週もよろしくお願いします！