日曜クラス 7月16日

新浦安セントラルバスケットボールスクール、7月16日の練習です^ ^

ちびっ子も中学生も1対1の練習を一生懸命やっています！

【幼児・低学年クラス】

■ウォームアップ

・ボールコロコロストレッチ

・リック・バリーチャレンジ

■グーパーアタック

・姿勢づくり

・ディフェンスのいない方を進む

■1対1

■コーチと対決！

暑い中集中が切れてしまうこともありましたが、最後まで頑張りました！

【小学生クラス】「ディフェンスの重心を動かす」

■ウォームアップ

体幹トレーニング

カップリングドリブル

■ドリブル基本

・ボールの声を聴こう

・落ちそうになったら生き返らせよう

・空中で長く浮かせよう

■ラテラルヘジレーション

■重心移動からのクラスオーバー

どちらとも相手をしっかり動かしてから、後出しジャンケンで攻撃します。

■ゲームを楽しむ！

みんな少しずつシュートの本数が増えてきました(^ ^)

【中学生クラス】「離れている相手への対応」

■ウォームアップ

・体幹トレーニング

・カップリングドリブル

■シュート基本

・ゴール下シュートタッチ

・ラインシューティング

・ヒップリフト

・フリースロー

短い時間です

が、シュートの基本は毎週行います。

■ドロップスタンス

・その場で動

きの確認

・ディフェンスに近づきながらドロップ

・スキップで距離を詰めてドロップ

■ドリブルジャブ・クロスジャブ

・動きの分解練習

・ディフェンスに近づきながらジャブ

・ディフェンスに反応された時のカウンター

■プッシュクロス

■実戦練習

練習した技術を、さまざまな状況の1対1の中で磨いていきました！

今日技術はそれほど複雑さはありませんでしたが、ディフェンスに対応された時は瞬間的な切り返しが必要です。

リアクション能力、アダプタビリティ能力もこれから高めていきましょう！

来週もよろしくお願いします！