3月2日 ドリブルの基本

浦安土曜バスケットボール練習会、3月2日の練習です^ ^

★今月のテーマはドリブル基本です。

ドリブルをつく位置を変えること、2ボールドリブル、ドリブル中に相手に反応することを練習しました。

ドリブルに限らずですが、練習では少し失敗をするくらいの負荷をかけることが大事です。

選手たちはスムーズにできる心地よさを求めますが、成長のためにはできないことに挑戦し続けなければなりません。

簡単にできそうな練習やできると思っている技術でも、スピードを要求したり、認知判断を足していくと少し失敗してくれます。

子どもたちの失敗を見てコーチは、「この練習は上手くいっている😁」と考えるのでした^ ^

★他人に影響を与える

体験の子が来てくれましたが、二人組のパートナーに声をかけて励ましたり、終わると積極的にハイタッチをしてくれたりと、とても良いエネルギーを出して練習に取り組んでくれました。

声をかけられた方もやる気が出るだろうし、より高い意識で練習に取り組めるようになると思います。

自分が一生懸命練習することはもちろんですが、他人を一生懸命にさせることができれば素晴らしいですね。

せっかくいろんな子が集る練習会なので、お互いに良い影響を与え合えるような空間をにしていけたらと思います。

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■ウォームアップ　ムーブメント

ゲットアップ分解

アニマルトレーニング

2ボールドリブル　

　バリエーション

　リアクション

■シューティング

レーンシューティング　2分

■ボール操作①

スパイダー前後左右

レッグスルー10

■ボール操作②

2ボールジュベントゥ1on1

■ドリブルの目的

1on1　チェンジ制限

■フルコートゲーム

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★子どものスポーツ

毎週練習の最後に子どもたちに伝えたい大切なお話をしています。

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指導者に与えられた聖なる任務

自分の指導下にある人の

・人格を磨くこと

・建設的な物事の考え方と価値観を教えること

・模範を示すこと

ージョン・ウッデンー

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今日のお話は「相乗効果＝すべての習慣の目的」

相乗効果を達成するために個人が持っているべき資質は、

・違いこそが重要で、違いを尊重するというパラダイムを持っている。

・一定レベル以上の自立状態（相手と同じであることに依存しない内的安定性

　な）である。（第1の習慣）

・自分にとっての目的（第2の習慣）と重要事項（第3の習慣）が何かを理解

　している。

・相手とのWin-Winを考えることができる（第4の習慣）。

・相手の考え（相手との相違点）を理解するための第5の習慣（まず相手を理解する）を身に

　つけている。

つまり「相乗効果＝すべての習慣の目的」となる所以です。

この反対は、

自分と違う考えを受け入れることができない(>*<)

相手の考えを理解しようとするコミュニケーションができない(>*<)

など。

これは、

自分と違う考えに出会ったときに「おかしい！」「信じられない！」「間違ってる！」

と批判や中傷が起こる状況で、相乗効果とは程遠い人間関係になってしまいます(>*<)

これも小学生中学生には少し難しいお話かもしれません。

だからこそ少しずつ噛み砕きながら、一つ一つ「建設的な物事の考え方と価値観」というものを伝えていくことが大事だな〜と考えています。

来週もよろしくおねがいします！

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「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」

昨年11月に販売されたエルトラック監修の本です。

興味のある方はいかがでしょう！

第1章 シュート力を高める

第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル

第3章 1on1の力をつける

第4章 レイアップシュートを確実に決める

第5章 パスがうまい選手になる

第6章 ディフェンスで活躍する

第7章 身体の使い方を向上する

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

浦安月曜練習会　

毎週月曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

🏀小学生の初心者・低学年歓迎！

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜　9:00〜11:00　

会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

🏀初心者から経験者まで！

セントラル新浦安バスケットボールスクール

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255

3月の開催日

浦安土曜バスケットボール練習会、3月の開催日です。

体験はこちらから

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★練習予定（全4回）

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3/9

3/16

3/23

3/30

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★練習テーマ「オフェンスファンダメンタル」

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いろいろなパスが出せること、いろいろなパスの受け方を練習していきます。

パスに関するコーディネーションも高めていきます。

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★U15バスケットボール情報

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第7回千葉県U15ジュニアクラブバスケットボール春季リーグ

4月7日からはじまります。

6月の県大会、そして秋のジュニアウインター予選と繋がっていきます。

新シーズンの戦いがはじまりました！

大会要項

参加チーム

2023ポイントランキング

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浦安月曜練習会

高学年、中学生向け。初心者の子も大歓迎です！

■毎週月曜　19:00〜20:45　

浦安ミニバス練習会

初心者・低学年歓迎！

■毎週日曜　9:00〜11:00　

セントラル新浦安バスケスクール

■毎週木曜　18:30〜20:45

■毎週日曜　14:00〜17:25

2月24日 ドリブルの基本

浦安土曜バスケットボール練習会、2月24日の練習です^ ^

★受験を終えた3年生が参加してくれました！

久しぶりのバスケットのようですが、怪我がなくてよかったです^ ^

★今月のテーマはドリブル基本です。

足のリズムにドリブルを合わせる練習を行いました。

上手く行うためにはボールを強くつくことと、床から跳ね返ってきたボールをしっかりと「浮かせておく」という技術が必要です。

英語ではhang（吊るす、ぶら下げる）と言われます。

このhangを習得すると他の様々な技術に繋げていくことができます。

hangからシュートを打つ

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■ウォームアップ

サイドブリッジ　ドリブル

サイドステップ肩押しドリブル

ストレッチ

■シューティング

レーンシューティング　2分

■ボール操作①

スパイダー前後左右

■ボール操作②

2ボールドリブル

レッグスルー10

■レッグスルー

ドリブルと足を合わせる

　5カウント

　4カウント

　インバーテッドドラッグ

ジュベントゥ1on1

　レッグスルー限定

■フルコートゲーム

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★子どものスポーツ

毎週練習の最後に子どもたちに伝えたい大切なお話をしています^ ^

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指導者に与えられた聖なる任務

自分の指導下にある人の

・人格を磨くこと

・建設的な物事の考え方と価値観を教えること

・模範を示すこと

ージョン・ウッデンー

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今日のお話は「相乗効果を発揮する」

相乗効果を定義すると、「二つ以上の要素が相互に効果を強めあうことで起こる、より望ましい結果」となりますでしょうか。

単なる合計ではなく、双方の足りないところを補い合いながら双方の良いところを引き出し合うような効果。

昆布だけでだしを取るよりも鰹節と合わせることで素晴らしい味が出せる、ような効果です。

二つ以上の要素は二人以上の人と言いかえることもできます。

相乗効果（synergy）を得るにはいくつかの条件がありますが、その一つは個人が持っている力を最大限に発揮することです。

例えば練習会で1対1や試合を行うときに、どちらかが手を抜いたり諦めたりすると、「最大の成長」という効果は得られなくなってしまいます。 この場合の敵は「遠慮」または「妥協」ですね。

勝負ですから勝ち負けの結果はあるのですが、それよりも大事なことは「成長」という成果です。

そのためにコーチ同士、コーチと選手、選手同士がお互いにベストを尽くし、相乗効果を発揮していきたいと思います。

もちろん保護者の方のご協力も必要ですm(._.)m

来週もよろしく願いします！

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「必ずうまくなるバスケットボール 基本と練習法」

昨年11月に販売されたエルトラック監修の本です。

興味のある方はいかがでしょう！

第1章 シュート力を高める

良いシュートフォームがわからない

シュートがまっすぐ飛ばない

シュートの距離の調整が苦手

距離の調整力を身に付けるドリル

シューティングドリル

シュートの前にバランスを崩してしまう

動きながらシュートを決める

ディフェンスにブロックされないように素早く打つ

ディフェンスにブロックされてしまう

家でもできる練習が知りたい

第2章 これだけはおさえたいファンダメンタル

良い姿勢ってどんな姿勢?

バランスを崩しやすい

キャッチミスをしてしまう

パスをもらってすぐに攻められない

つき出しにトラベリングをしてしまう

止まったときにボールを奪われてしまう①

止まったときにボールを奪われてしまう②

ボールが手につかない

ドリブル中にミスをしてしまう①

ドリブル中にミスをしてしまう②

ケガをしてしまったときのドリブル練習

第3章 1on1の力をつける

1on1で相手を抜けない

いろいろな技があって何を使ったらいいかわからない

ドリブルの優先順位① オンサイドアタック

ドリブルの優先順位② チェンジオブディレクション

ドリブルの優先順位③ 左右のプリモーション

ドリブルの優先順位④ 前後のプリモーション

ドリブルの優先順位⑤ チェンジオブペース

ドリブルの優先順位⑥ プロテクトスタンス

ドリブルの優先順位⑦ クローズドスタンス

ボールを持った状態からの1on1で抜けない

間合いをつめてくる相手が苦手

ドライブ中にぶつかってバランスを崩してしまう

ドリブルが終わった瞬間にディフェンスに囲まれてしまう

第4章 レイアップシュートを確実に決める

試合中のレイアップシュートが入らない

レイアップシュートをブロックされてしまう

バックシュート

レイアップの途中でボールを奪われてしまう

背の高い選手をかわせない

ゴール付近に行くけど止まってしまう

第5章 パスがうまい選手になる

パスミスが多い

チャンスの瞬間にパスが出せない①

チャンスの瞬間にパスが出せない②

パスを出すときに自分のマークマンにカットされてしまう

パスのタイミングが合わせられない

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない①

ボールを持っていないときにどう動いたらよいかわからない②

速攻中の判断に迷ってしまう

第6章 ディフェンスで活躍する

いつも簡単に抜かれてしまう①

いつも簡単に抜かれてしまう②

オフェンスの正面に入るのが怖い

抜きに来る方向を予測できない

もっとプレッシャーをかけたい①

もっとプレッシャーをかけたい②

もっとプレッシャーをかけたい③

リバウンドが取れない

第7章 身体の使い方を向上する

ジョイント・バイ・ジョイントと体幹刺激

コーディネーショントレーニングとは

ドリル① ベアの姿勢

ドリル② ボール転がしストップ

ドリル③ キャット& ドッグ

ドリル④ 胸椎の動きを高めるストレッチ

ドリル⑤ 足上げボールタッチ

ドリル⑥ バランス回転シュート

ドリル⑦ カップリング

自宅でできる検定トレーニング

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浦安バスケスクール情報(^O^)／

🏀高学年・中学生向け。中学からバスケを始めた子も大歓迎です！

浦安月曜練習会　

毎週月曜　19:00〜20:45　

会場：浦安市内体育館

バスケを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

​チームとしての活動ではなく、主に個人技術を高めながら、試合中に必要となる状況判断や動き方などを練習しています。

​参加者の会費によって運営されています。

指導はバスケットボールの家庭教師に依頼しています。​

🏀小学生の初心者・低学年歓迎！

浦安ミニバス練習会　

毎週日曜　9:00〜11:00　

会場：浦安市内体育館

浦安ミニバス練習会は、バスケットを楽しみたい子どもたちのために地域の保護者が主催している活動です。

浦安市在住の保護者が代表となり、施設開放でお借りした体育館で練習しています。

チームではなくバスケを楽しむ練習会として活動しています。

対外試合はありません。月会費で運営されています。

小学1年生からどなたでも参加できます。

これからバスケをはじめてみたいという子は大歓迎です！

指導は「バスケットボールの家庭教師」に依頼しています。

🏀初心者から経験者まで！

セントラル新浦安バスケットボールスクール

【木曜日】

■低学年・初心者コース　18:30-19:30

■高学年・中学生コース　19:30-20:45

■月会費　8,800円（税込）

【日曜日】

■幼児クラス　　　　　　14:00-14:50

■低学年・初心者クラス　15:00-16:00

■高学年・中学生クラス　16:10-17:25

■月会費　9,680円（税込）

■■体験練習

ご希望日の前日までにお電話でご予約ください。

セントラルフィットネスクラブ新浦安店

047-350-2255