浦安月曜バスケットボール練習会、10/23日の練習です^ ^
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ディフェンスの最終日はクロスステップの詳細とアクションディフェンスの練習を行いました。
通常ディフェンスはオフェンスの動きに反応するという考え方ですが、今日はディフェンスからアクションしてオフェンスにリアクションさせるというアイデアを紹介しました。
ディフェンスからアクションし、そのリアクションを予測しておくところまでできると1対1での優位性を作ることができます。
当然失敗することもありますが、自ら行動した結果の失敗は「良き経験」となります。
その経験を積み重ねて、状況に応じたアクションのタイミングや種類を身につけ、ディフェンス力を高める狙いです。
■ウォームアップ
・ローテーショナルプランク
・ハンドリング競争
・股関節ラインタッチ
・ストレッチ
・検定練習
■クロスステップ
・動作確認
・ドロップクロス
・1on1 2ドリブルドリル
■アクションディフェンス
・超能力ゲーム
・超能力1on1
①チェンジなし
②チェンジあり
■ドリブル中のアクション
・位置 ハンドワーク
・アクションのタイミング
・ドリブル1on1
■ハーフコートゲーム
・3on3
ボールサイドルール
■フルコートゲーム
■子どものスポーツ
「旅行に何を持っていきますか？」
明日から練習会のみんなで旅行にいきます！
何を準備しますか？
「スマホ！」
「スマホ！」
「スマホ！」
「スマホ！」
「スマホとお金！」
「ペイペイ使えるからお金持って行かなくても大丈夫だよ！」
しかし行き先は「南極大陸でーす！」
電波届きませ〜ん。
スマホ使えませ〜ん。
正しい準備ができなかったのはなぜですか。
「行き先が決まってなかったから・・・」
準備（行動）の前に行き先（目的）を決めましょう(^ ^)
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