8月27日 ドリブルの基本と1対1への応用
- 鈴木 竜一
- 8月27日
- 読了時間: 2分
更新日：8月28日
ご参加いただき、誠にありがとうございました。
今回は夏休み企画としてドリブルをテーマに取り上げてみました。
三つの基本（強くつく・ボールを浮かす・重心移動）を土台に、1対1の技術に発展させていきました。
最初は上手くできなくても、なんとかしようと身体を動かしているうちにだんだん技術が身についてきます。
みんなとても良いチャレンジができていたと思います。
■ドリブルを強くつく
腕をどのように使うかはいくつかありますが、今日は脇を開くようにして肩から先を大きく動かす使い方を練習しました。
■ボールを浮かす
強くつけばボールは勢いよく跳ね返ってきますが、その勢いを消さないようにふわっと浮かします。
ボールが手にくっついている時間を長くするほど上級です。
■ボールが浮いてる間に足の位置を変える
今日は「ヨーイ、ドン！」の「ヨーイ」の姿勢を作る練習をしました。
この姿勢からが一番速く進めます。
■ボールが浮いている間に重心移動する
身体を揺らすことでディフェンスの重心を操作し、有利な状況を作ります。
曲に合わせてダンスをするように、リラックスして練習すると上手になると思います。
これらはぜひ自主練習に取り入れてみてください。
■ウォームアップ
パウンドキャッチゲーム
ボールが手にくっつく感覚をつかむ
振り子ドリル
肩回しスキップ
■フロートの基本
腕の使い方（脇を開く）
落ちるボールに手を合わせる
■足の動きを合わせる
ウォーキング
1ドリブル1ステップ
1ドリブル2ステップ
2カウントストップ
パウンド・ステップ
パーグー・グーパー
チョキグー・グーチョキ
ラテラルステップ
■1対1への発展①
スプリットアタック
■重心移動の基本
手つなぎゲーム
ダンス
■1対1への発展①
シフト＆ゴー
アイバーソンのクロスオーバー
■実戦練習
1対1大会
千葉市内で開催している定期練習会です。
日曜の練習場所を探している方はぜひご利用ください。
基礎を細かく教わりたい！
１対１のいろいろな技術を知りたい！
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子どもたちの成長のサポートができれば大変うれしく思います。
■小学生 17:00～18:45
■中学生 19:00～20:45
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